透过眼睛，我们可以看到世界万物，神奇美丽的风景，到山上可以看到绿油油的高山，还可以看到一片青蓝的大海，和变化无穷的天空。
眼睛是我们的灵魂之窗，所以我们要好好的爱护他，不能让他受到伤害，要注意均衡的营养不挑时，不要吃太多肉类，多吃一些清淡的蔬菜水果，这样子就会对身体和眼睛很有帮助，睡眠充足不熬夜眼睛就不会疲累而虚弱，细菌就不容易侵入人体。
打电脑或是看电视，每半小时要休息，不能一直看著萤幕，不然萤幕的光线会刺激眼睛，常zuo爱眼操，帮眼睛按摩，眼睛就不容易近视。
所以从现在开始，要多看远山绿树，要定时到医院坐视力检查，好好爱护我们的眼睛。
眼睛，被人喻为"心灵的窗户"。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作，学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。
动物性食物中的维生素A，植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛，维持正常视觉的"灵丹妙药"。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素A和胡萝卜，素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素A营养状况差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。
此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶，眼珠无光，失水少神的感觉。
食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光，干燥，乏神，迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪，没有精神的感觉。
中医理论认为："肝开窍于目"。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴，补心肝血分，平肝潜阳，泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有"食肝养目"之说。苜蓿，豌豆苗，韭菜，胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。
近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼，粮食，柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖，肉和全脂奶酪。
远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜，洋葱，乳制品（脱脂牛奶），干果，动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食，绿色蔬菜和生菜，胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果，葡萄，柠檬，香蕉，杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒，抽烟，吃动物脂肪和糖。
青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶，咖啡，酒，并需完全戒烟。
怎样来保护眼睛
眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：
1。预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书，写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2。读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3。不要长时间观看电视节目，操作电脑和玩电子游戏。
4。注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5。不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾，脸盆等浴具。
6。不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
7。患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人
保护眼睛的方法：
1，光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2，反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3，阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4，坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5，看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6，看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7，睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8，多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9，营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜，麦片，酵母）之摄取。
以下还有：
1，注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2，注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹，色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3，注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜，白菜，豆芽，豆腐，红枣，橘子以及牛奶，鸡蛋，动物肝脏，瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4，注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5，注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6，注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
7，注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息，注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。
眼睛是我们心灵的窗户，如果我们的眼睛不好了就等于把心灵的窗户打碎了，难道你真的想把别人的心灵和自己心灵损坏吗
这些话我是想跟我的幼儿园的`朋友，也是逸阳小学五年四班的同学说的：亲爱的李竹宣，你好。你还记得吗
咱们在公安局幼儿园中班的时候，你，我，张景舒，章欣诒在大阳台上玩老鹰捉小鸡，你当老鹰，我们当小鸡我们玩的多麽开心，但不一会儿，意想不到的事情发生了，你在抓我的时候不小心用小拇指甲盖扎到我的眼睛，当时我大哭了一场，其实我并不想把事情搞大，但是当我回到班里之后，再看我的眼睛已经又红又肿，这时老师把我的家长叫来，带我去眼科医院去治疗，经过治疗，结果是眼球的毛细血管捅破，我到家之后，过了两周才恢复。自从那时开始，我每年都到眼科医院去复诊。
每年我去复诊都感到很难受，我就在问自己如果当时稳当些，就不会这样了。事情过去7年了，这件事永远徘徊在我的脑海里，它让我一生都不会忘记。希望同学们引以为戒。
我在这也提醒同学们斜视未能早发现早治疗。有些父母，等孩子上学了，才来看斜视，延误了他们康复的最佳时机。婴儿期和幼儿期双眼的视觉反射是不稳定的，8岁以前，双眼视功能的形成不稳定，容易丧失，也容易恢复，发现斜视及早治疗，不但可以矫正斜视，而且可使已丧失或发育不良的视功能得到恢复，从而达到功能性治愈的目的。
同学们，我们刚刚学过厄运中的海轮这一课，相信同学也不希望像小海轮一样做一个又聋又哑又瞎的人，那麽就让我们爱护，保护，呵护我们的眼睛吧！！
每个人都有一张嘴，无论是大是小，有多奇特，但唯一改变不了的就是：一个人一张嘴。可后来我才奇迹般地发现，其实每人都有两张嘴。
我一直很崇拜我的表姐，因为她十分聪明，每次考试总是名列前茅，学校发的大红奖状，她年年都有。她那扑闪的眼睛中总闪耀着智慧的光芒，那么清澈，那么美丽，这一切都告诉我她是多么的优秀，使我羡慕她的眼睛，羡慕她的成绩……
可渐渐地，我发现表姐那黑亮的眸子不再有神，不再清亮，看东西时总是要眯着眼，原本大大的眼睛似乎在变小了。哦，美丽的表姐，你怎么了一问才知道，原来由于年级的升高，学业的增加，优秀的表姐也被那高如泰山的作业给压了下来，长时间的做作业，使得表姐不能够注意坐姿，眼睛离作业本的距离越来越近。最终，她被繁重的作业打垮了，戴上了300多度的眼镜。从那以后，我再也看不到表姐美丽的双眼，再也感受不到那双追求知识，渴望得到知识的眼睛，看到的只是厚厚的镜片，疲惫不堪的眼睛和那浓浓的黑眼圈。
而我也感受到了近视的脚步在渐渐接近我，视力在慢慢地下降，写作业时常常不能注意正确的坐姿。难道在未来的世界中，我们这些新一代的主人真要受近视眼的摆布吗难道我们真要依赖眼镜生存吗
答案是否定的。父母赐予了我们明亮的双眼，我们应好好珍惜，好好爱护它：在学校里，我们应把握住每次眼保健操的机会，认真做好每一节；平时看书，看电视，做作业注意姿势，距离……
我们的第二张嘴——眼睛，它能从不言中感受到别人对你的了解，从不言中感受到你的学习态度，更能从不言中表达你对事物的追求……所以请爱护无声的嘴巴——眼睛吧！
每个人都有一对眼睛，但每人的眼睛都不相同。有的人眼睛明亮，看东西非常清楚；有的人眼睛近视或远视，需要戴眼睛；还有的人眼睛失明，成了盲人，看不到美好的世界，十分痛苦。眼睛对我们太重要了，我们一定要养成良好的用眼习惯，十分爱护自己的眼睛。
但是，眼睛的作用除了能看清东西外，更重要的是能明辨是非。经过眼睛的认真观察，再通过脑子的分析思考，对看到的东西能分清是非和好坏。
所以，我们不仅要爱眼，还要会用眼，使自己成为一个心明眼亮的人。
"像宝石，像星星，我有一双好眼睛。能远望，能近看，样样东西看得清。我要保护好眼睛。不近视，没眼病，眼睛永远亮晶晶。"的确，眼睛是心灵窗户，十分重要。别看这小小的眼睛，不但能体现出他是多么得重要，而且不同的人能从眼神中看出不同的含义。
妈妈的眼睛是慈祥的，每当我遇到困难，是您的目光让我不再放弃，使我克服了种种困难和挫折；爸爸的眼睛是教导我的，是您使我改正了种种错误，您为我指明了正确的方向；老师的眼睛更是神通广大，他给了我上万种启示，让我踏踏实实地做人。有一次，因为眼药水的使用不当，而造成了暂时地失明，也让我体验了一回做盲人的感受，也深深地体会到了残疾人的无奈。
在一次学校体检时，查出我的两只眼睛的视力各只有4。8，经过医生对比和判断，最后断定：我是假性近视。医生推荐我用"双星明"眼药水来缓解，治疗我的假性近视。从此以后，我就每天都使用这东西。哎！说起"双星明"，还有一个好笑的小故事呢！那是一个平凡的晚上，因为看书，看电视一整天，眼睛感到十分地疲劳，很痛，睁都睁不开。平时，总看见爸爸妈妈看书看得时间太长后，就会使用眼药水，过会继续看书。虽然那时的我并不了解眼药水和"双星明"的区别，我就不顾三七二十一地抓起"双星明"，学着平时爸爸妈妈一样，朝眼睛使劲挤。正在这时，爸爸端出了一碗我最爱吃的香喷喷的红烧肉，香味扑鼻而来，让我口水直流，诱人的香味让我睁开了眼睛。突然，眼前一片漆黑，什么也看不见了，摸哪儿都感觉是空的，顿时，我害怕得毛发直竖，不停得狂叫，浑身发抖。原来我是忘记了"双星明"的使用方法及注意事项。
从这次经历中，我终于明白到了：做盲人原来是这么得可怜，那么痛苦，而我们却这么得歧视他们，真是不应该啊！残疾人原来是这么得可怜，我想告诉全天下所有的人：残疾并不意味着失去一切，靠自己的奋斗一样可以消除自卑的阴影。我也要保护好自己的眼睛，像童谣中说得那样：像宝石，像星星，我有一双好眼睛……