每天早上7点(冬天不要太早)，起床洗漱，喝一杯水，稍微暖和一下，出门。
时间长度是第一天15到20分钟，然后逐渐加长。建议开始慢跑。原则是：开始跑的时候不要停。再慢也没关系，但是不能走或者中途停下来休息，坚持跑步到预定时间。
2周后，每天的跑步距离应该比开始时长。这个时候的原则是：一旦你觉得自己跑不动了，你
坚持是最重要的。开始不难，但坚持需要毅力。1、2个月后你会受益匪浅，这是没有坚持过的人无法理解的！
至于肌肉锻炼，不建议做太多。在你这个年纪，可以多做俯卧撑(每天，动作要标准)，有条件配合拉起，坚持下去。我不相信你会不如别人。
虽然我是女的'，但是我爸18岁就开始健身了，经验也不少。那时候他身体又弱又瘦。他说很脆弱，但是他每天早上坚持锻炼，跑步，爬电线杆，后来变得强壮，充满了男子气概。受其影响，我一直坚持到了初三。那个阶段我的精神状态很棒，中考繁重的工作和压力变得小菜一碟，因为我的心情和精神真的很好！
今年期末语文考试可没有考好。语文成绩一直没有增长。反而在原地踏步。
这使我觉得语文也是一门比较深奥的学科吧。所以我们要制定一个语文的计划。
来使自己学习语文更加高效。首先我们要学会在课堂上做笔记。把老师讲解的记下来。再通过自己的理解把笔记加工。人的记忆是有限的`，要想把记忆变成永久的记忆就需要不断地去学习重复总结。不要三天打鱼两天晒网，这样效率反而更不好。要学会坚持坚持才能胜利。
学好语文还需要把字练好，字好了，就是相当于成功的一半了。老师会用电脑来查看你的字迹。如果你写的字好，老师就会给你一些分。这也相当于得分小技巧啦！
在阅读中寻找技巧。阅读题也是得分一大关键，要想把那题得分高，需要不断地去阅读。在阅读中总结技巧。阅读题练多了，你就自然阅读题水平就提高了。
最后就作文了，作文是得分的最大关键吧。得作文者得天下。作文要想写得好，必须得多看别人的作文。去模仿别人。最后再表达出自己的观点，这样作文题就相当于成功了。所以说学语文也是小一定的技巧的。
说多了，学语文就是多读多看多理解。勤学勤练，你的语文就不会差。
一考完试，我在奶奶家放松了两天，昨天下午，妈妈把我接回了家里，早上一起来，我和妈妈去上琴课，啊！终于下雪了，外面很冷。中午回来，我吃完饭，刚一打开电脑，妈妈来到我的身边说：“儿子，咱们来做寒假计划吧。”我高兴地说：“好啊！”
我先拿出一张纸，在上面写上寒假计划四个大字，开始写内容。我的计划是：“每天，我跟妈妈去单位，吃早餐，然后复习功课，复习完功课，练习一下写字，玩一会儿笔记本电脑。到了中午，我和妈妈在单位吃饭或到外面吃。吃完饭，我打一篇文章，再玩一会儿，最后跟妈妈回家。到了晚上，我在家里玩一会儿电脑，然后拉琴，上床睡觉。”计划完后，我给妈妈看，妈妈说：“儿子真棒！”
但是，妈妈说我的计划还是没有写好，妈妈要求我要做到以下几点：
一、合理上网使用电脑，减少看电视的时间，坚持每天做眼保健操。
二、为了提高我的写作水平，每天坚持写一篇日志。每天坚持读书。
我对我自己也提出了几点要求：
一、妈妈爸爸说我的知识面比较少，为了提高我的知识面，我决定每天坚持看新闻，听评书。
二、我要养成良好的生活习惯，每天早睡早起。按时收拾我的房间，自己的事情自己做。妈妈单位不捣乱。
我准备利用寒假期间，把自行车学会，在家里把字练好，学会做几道菜，陪妈妈去采购年货，帮我的妈妈算账。当然我说的'计划不能光说不做，要遵守计划。过一个快乐有意义的寒假。
随着寒假的到来，我们的心情都变得愉快起来。此刻，我想我已经为我的寒假制定了一个详细的计划。
首先，我会安排一天的时间来复习我在学校学过的知识。我会将教科书和笔记本拿出来，逐一复习和巩固我在过去一年中所学过的知识。我希望通过这样的复习，我可以进一步提高我的学习成绩。
其次，我计划用两天的`时间去户外运动。我喜欢跑步和打篮球，我会在这两天里尽情享受运动的乐趣，提高我的身体素质。同时，我也会安排一天的时间来阅读。我喜欢阅读各种类型的书籍，特别是那些能够启发我思考和增长知识的书籍。
在寒假的每一天，我都会留出一些时间来处理我的日常事务，比如完成家庭作业、准备第二天的课程，以及处理一些社交活动等。同时，我也会留出一些时间来陪伴我的家人，和他们聊天，或者一起做一些家务。
我会确保我的计划不会过于紧张，因为我知道放松和娱乐也是寒假的重要组成部分。我会安排一些时间来观看电影、听音乐或者和朋友聚会，以放松我的心情。
最后，我会在寒假的最后一天，整理我所学过的知识和经历，为我新的一年做好准备。
我相信，这个寒假的计划将使我能够充分利用我的时间，提高我的学习成绩，同时也能够让我充分放松，享受假期的乐趣。我期待着这个寒假的到来，期待着能够按照我的计划，度过一个充实而有意义的假期。
盼星星，盼月亮，我期待已久的寒假终于到来了。可是，这个寒假该怎么过呢？
星期六，我急匆匆跑到厨房，让妈妈来安排我的寒假。我问道：“妈妈，你说我这个寒假怎么过好呢？”妈妈面带微笑地说：“哎呀！你这么大了，应自己去处理啊！”啊？这真是一个问题！我思前想后，毫无头绪，急得直跺脚。妈妈看我，着急的样子，来到客厅，郑重地对我说：“子嘨，你真的要我来安排吗？”“是的。”我不假思索的回答。
过了一会儿，一张作息时间表摆在我眼前，我仔细看了一遍，满意地说：“好的，我一定会按作息表去认真完成寒假作业的，谢谢妈妈。”妈妈笑着又去烧菜了。
作息表是这样安排的，从这个星期六到下个星期六结束，每天都有：论语、写字、日记、看书、批注等，还余下两篇日记等过了春节再写。要求我一定要认真完成，保证质量。我拿着这个作息时间表，高兴得欢呼起来。
妈妈把我的作息表安排得真好。这样，我就能提前在春节前完成老师交代的'寒假趣味语文作业，每天合理安排诵读、书写、阅读、批注等作业，既轻松又高效。到了春节，我可以好好地玩，痛痛快快地享受春节的乐趣，让我没有作业的牵挂。虽然是这样，但是我也不能太掉以轻心，等到开学前几天，我再把寒假所做的作业复习一遍，余下两篇日记写完。同学们你们说我这样的计划好吗？
Yes！这个寒假应该可以过舒服一些。是不是很轻松哦！希望你们也是，早作准备，早作打算，迎接新年。
手里拿着成绩单，看着这分数心里真不是滋味。虽说考试前我生了场病，考这分数情有可原。但总的原因还是我没有认真学习，造成基础不牢固，无法用自己所学的知识去面对考试。
想着平日里父母为我的学习操碎了心，心里总有一种愧疚感。暑假来临，正好可以利用这段时间来弥补我学习上的不足。
我的暑假学习安排是这样的：
一每天坚持听一个小时的英语。由于某些因素，让我们在英语水平上与经济发达地区的孩子们有一定的`差距，但我相信只要我肯努力，也能追上他们，并比他们做的更好。
二坚持背诵语文古诗词和英语单词。在高考中语文默写占得分值虽不是很大，但俗话说“一分也能压倒众多人。”就像在这次考试中，我就因没好好背古诗词，连屈原《离骚》中的千古名句“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰。”都不会写，让我白白丢了许多分。并且在写作文时，可以引用许多古诗词。如在写面对困难时的态度，可以引用李白的“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”等等。背英语单词更为重要，阅读时连单词的意思都不知道，那你该如何答题;写作时连单词都不会拼写，那你该如何的高分……
时间过得真快，不知不觉一个学期又悄悄地从我们身边溜走，随之而来的是同学们向往已久的寒假！
在漫长的一个月里，我们可以不用上学，不用早早地起床，整天无忧无虑的，想干什么就干什么。不过好不容易才得来的假期可不能就这样荒废了，看来，要想过好整个寒假还得好好地计划一下。
相信很多同学都会有和我有一样的体会，那就是上学时作业很多，总是做到很晚才睡觉，早上又要早起，总是睡不饱觉。既然到了寒假，一定想赖床赖到很晚才起来，这样可不行，我们要做个勤劳的孩子嘛。早上起床虽不用像上学那样早，但也不能到太阳晒屁股了才起来。我认为在七点到七点半起床最好，晚上九点睡觉，这样才有规律。
除了有良好的.作息时间外，还要按时完成作业。有些性急的同学为了寒假里没有负担，一定会在几天之内一下子把作业做完，可这也是一个不好的习惯。老师们布置作业是为了我们在寒假里要时时复习功课，每天都做适量的作业我们才能好好地复习。要是一下子全都做完，还不得全都忘光了？所以，我决定每天寒假作业每科各做一个单元，隔几天写一作文日记，不仅轻松，又有条理。
我是一个非常喜爱看书的女孩，平时只要一有空就到新华书店去。到了寒假，休息时间多了，去新华书店的次数也越来越频繁。现在，我已经读了许多以前没有时间看的名著，知识更加丰富了。
一个月很长，也很短暂，我要努力把它过好，过得充实。
愉快的寒假已经来了，我们准备怎么过好它呢？我制定了一份寒假计划。
学习方面：
寒假可不是放松的时候！每天要多多复习、预习和看书才能让学习不落下。于是我要先把假期作业都做完后，有空时多读读课外书，让我的课外知识丰富起来。如果有时间就要复习一下原来的课本，能做到温故而知新，不让爸爸和妈妈为我的学习操心。
习作方面：
假期也是一个练习作文的好时期，每天闲着的时候就有时间写。因为参加了校讯通书香班级大赛，所以每天至少一篇作文，字数不能少于400字，而且作文质量要高，写完后自己要修改，直到自己满意为止。
体育锻炼：
作为班里的一名运动员，我想参加全局的运动会，于是我制定了这样的计划：每天上午打羽毛球，每天跑步一圈（带沙袋），然后散步一圈。最后还要试着做引体向上，让自己强壮起来。
家务方面：
每个人都是家庭的`一份子，我也不例外。当然要为家庭分担一些家务活。我要承担做晚饭这个任务，能够让爸爸和妈妈一回家就吃到晚饭。并且学会做胡辣汤，有空时把早饭也做了。
剩下的时间我就可以开心的玩了，寒假也是可以放松的！