进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的'食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜。
适量多饮水，以温开水为好，可以促进新陈代谢、促进内热的排出。此外，切勿用饮料代替白开水，尤其是橙汁，多喝会生热生痰，加重内热。冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、西红柿、西瓜、梨、香蕉等蔬果不但清热泻火，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。
此外，同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行，出现风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等疾病。
5月5日立夏，5月21日小满。人们习惯把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。宋代诗人范成大在《村居即事》诗中曰：“绿遍山原白满川，子规声里雨如烟。乡村四月闲人少，采了蚕桑又插田。”在民间有立夏称体重、吃蛋、饮茶等习俗。
从养生的角度看，立夏后，人体要顺应天气的'变化，重在养心。中医认为，五脏之中的心对应夏，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。“心主神，为神明之用”。当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。现代医学研究发现，人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，肌体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在“立夏”之季要做好精神养生，做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节精神，保持心情舒畅。
小满是夏天的第二个节气，天气热，雨水多，经常有千奇百怪的雨光临深圳。
有时候太阳明明挂在空中，但却下起微微的小雨。这是太阳雨。小满小满，雨落未满。雨下得不大，空气也降了点温，太阳雨多少能解一点暑。太阳下的`细雨落在树叶上，花上，一切雾蒙蒙的，更给这个特殊的天气一种仙境般的美感。每到这种天气，虽然不能上体育课，但人的心情似乎也爽朗很多。
小满的中午，常常有雷阵雨这个不速之客光临。每当这个时候，母亲就又开始叹息了：今天又晒不干衣服了。记得有一天中午，下了一场超大雷暴雨，窗外完全看不见东西，只有哗啦哗啦的雨声和轰轰的雷声。下午发布红暴通知，停课。但是谁也没想到，这场暴雨只下了一个多小时。到下午雨就停了。这让我想起了去年的台风“山竹”，来得快去得也快。可能只有小满才会常常有这种临时的假暴雨吧。
有一种雨，它没有太阳雨那么小那么美，也没有雷阵雨那么快那么大，它是连阴雨。这种雨一般下两到三天，天很阴。这种雨往往会让人很郁闷。植物好像对这种天气不满意，个个垂头丧气，没有朝气；动物也好似对这个天气有意见，小狗不吐舌头了，小猫也不再爬上爬下了。
太阳雨，让人清爽；雷阵雨，给人惊奇；连阴雨，使人郁闷。小满时节的雨，多姿多彩。
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
这是我们大家熟悉的二十四节气歌，其中第二句的“满”，就是我们今天要说的节气“小满”。
为了更清楚地了解小满这个节气，我们一起来查查资料吧。百科上给的资料是这样说的：小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气，小满的含义是：夏熟作物开始慢慢饱满，但还没成熟，只是小满还不到大满。小满的时间大概是每年5月20日到22日之间。小满的气候特点是南北温差缩小，降水增多，这就是俗话说的'“小满大满江河满”。
在我们生活的广东，小满之前就会很潮湿。在潮湿的那些天里，家里要门窗紧闭，为了防止发霉，还得开着空调和抽湿机。抽湿机很神奇，每天不停地工作，像变魔术一样，抽一会儿就会变出满满一箱水。小区里的清洁阿姨们也很辛苦，她们总是要用干拖布把车库和走廊里的水拖干净，以防老人们和孩子们滑倒。
小满之后，天气就会越来越热。有风的时候，家里要开着窗户吹风；没有风的时候，就要开着空调或者风扇，以防中暑。奶奶也会给我煮绿豆汤、酸梅汤，放学回来喝上一碗，凉凉的，舒服极了。
所有的节气都有它自己的特征，需要我们细细观察，多多去想。
天气不“给力”，爱情的巨轮可能说沉就沉。明天是5月20日，已经有人策划好了露天的表白，可是，合肥的天气就是这么“任性”，雷阵雨说来就来，气温说降就降。
除了表白日，明天还是二十四节气中的“小满”。“牡丹立夏花零落，玉簪小满布庭前。”《中国天文年历》显示，北京时间5月20日22时36分迎来“小满”节气。
“小满”代表什么意思呢?气象专家表示，“小满”是炎热夏季的开始，也就是说，进入“小满”后，暑气会“天天向上”。不过，就目前合肥的天气来看，入夏都还需要再等等，就不要说暑气了。随着降雨的'到来，合肥的气温也将下降，温维持在23℃左右，比起前段时间来说，可算是凉爽不少。
不管怎么说，“小满”一过，夏天就要来了，在养生方面，我们可以做些什么呢?气象专家提醒说，“小满”时节，人们要加强对心脏的保养。
市民应多饮白开水，多吃含水及钾高的新鲜蔬菜和水果。饮食调养宜以清爽清淡为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，忌吃甘肥油腻、生湿助湿的食物