关键词：提升；高校足球队；水平
被称为世界第一大球类运动的足球运动，在我国得到了广泛的开展，在高校也有着良好的群众基础，受到师生的普遍欢迎。高校足球队的组建，对高校足球运动有很好的促进作用，对我国足球运动的后备人才的培养也有一定的推动作用。高校足球队一般由1-2名教练员和十几名队员组成。教练员基本是大学教师，队员是在校大学生，知识层次都比较高，平时要兼顾学业与训练，而队员专项水平则参差不齐。因此组建高校足球队是一件艰巨赋有挑战性的工作，为了能稳定快速的提升高校足球队运动水平，特从以下四方面进行探讨。
一、高校足球教练员的基本能力素质
在我国职业足球教练员岗位培训理论培训中，足球训练和比赛专业知识、足球基础理论知识是岗位培训中最急需的核心理论内容，法律知识、运动人体科学知识、工具性知识是比较重要的内容，而社会交往知识、管理学知识、哲学知识是比较次要的内容。而高校业余足球队教练员特点不同于职业教练员，因此教练员应该努力从以下方面提高自身素质：
1.对教练员的能力要求高校的足球教练员大部分是高校足球专业毕业，具有比较丰富、先进理论方面的知识，而其相对欠缺的球队训练和比赛专业知识水平的高低则是其影响球队水平的主要因素。另外，除了职业教练员应具备的精力、经验、品德及其管理能力、业务能力、感情因素外，其带队态度和创新能力显得尤为重要。
2.通过自我学习、多渠道培养提高教练员水平根据高校教练员的特点，学校应支持或个人参加职业足球教练员方面的培训，增强其在训练比赛方面的能力，以适应较高水平的训练和比赛的要求。
二、运动员的选拔
1.普通高校学生参加学校足球运动队的基本情况。
高校球队特招队员比较少，其中大部分队员是挑选的一些素质比较好的统招生，这样，学生中挑选的队员大多没有进行过系统的训练，技术粗糙、比赛意识较差、年龄偏大、身体素质不均衡、基本功差、运动年限短。众所周知学生的主要任务是学习，体育训练与比赛只是业余活动，学生参加训练的时间短，因此在选材时要注重学生喜爱足球运动的程度，是否自愿参加代表队训练，学生对参加代表队要有明确的认识，集体荣誉感、责任心要强，积极要求上进，学习成绩优良。
2.在高校学生里选拔队员的方式和测定方法
（1）选材方式分初选和复选，初选主要看体形，攻势足球是现代高水平足球的时代特征，无疑要取得进攻优势，队员的身体素质是关键。因此，运动员身材高度、身体型态都是身材选择的重要参数，对目测人围者进行简单的身体素质测验。复选把通过初选的运动员组织起来进行一定时间的训练，试练的内容要精心选择一些能反映足球运动员的爆发力、速度力量、柔韧、协调与灵敏等素质，主要目的是对运动员基本身体素质、专项技术和个性心理特征有一个了解，还可以观察队员的训练态度，是否能吃苦耐劳。（2）测定的方法
a.测量身高、指距、下肢长、胸围、大腿围、躁围、体重等身体形态指标根据不同位置的需要选择身体形态较好的学生。
b.30米跑，它的目的是测定快速起动、急速变向跑的灵敏性。
c.三角形30米跑，它的目的是测定快速起动、急速变向跑的灵敏性。
d.20米直线绕杆跑和25米折返跑测试，其目的在于测定跑的协调性、灵敏性、起动、急停、急转和速度耐力。
e.12分钟跑，其目的是测定呼吸循环系统机能及有氧代谢能力。
f.立定跳远、十级跨步跳、直立摸低、仰卧起坐、足弓轻敲球。其目的是测定队员的腿部爆发力、弹跳力、腰腹力量、全身的连续协调性、柔韧性等。通过以上五种方法测试，选材是应选一些速度、力量、耐力、灵敏、柔韧和协调性都优秀的学生，这样有利于将来训练和比赛。
g.运动技能的测定。高校普通大学生有一部分是比较喜欢足球运动但是没有经过系统和专业的训练，有一定的技术水平，所以通过技术能力的测试要把一些技术水平相对好的学生选出来，技术测试主要有：颠球、接球、运球、踢准、运球射门、过顶传中长传抢点射门、综合技术等。
三、球队的系统训练
球队组建好以后，教练员系统的训练是提升球队水平的重要保障，为此教练员应根据球员的不同情况因材施教，稳扎稳打的提高队员的技战术水平。另外还要注意一些科学的训练原则：
1.球队刚组建时，由于队员层次水平参差不平，要有针对性的将队员分成两个小组。在开始时，狠抓基本功，到达一定水平后，开始加人战术训练。
2.多进行队内对抗练习，并不失时机的不断中止比赛，指出错误及正确的处理方法，进行技战术指导。
3.抓好体能训练，对训练强度及训练量进行合理的安排，注意超量恢复，防止训练过度。
4.注意队员的休息与营养。
5.穿插一些节选录像的观看、讲解分析。
6.赛前的训练应与平时的训练有所区别，保证球员在比赛时具备好的竞技状态，防止过度疲劳引起的伤病。
7.注意队员之间的关系，剔除害群之马。
坚持训练加上科学的训练原则，就一定能把球队的整体水平提高到一定层次。训练是一件长期而艰辛的事，教练员要时刻关注队员的心理，加强心理素质的训练.多关心他们，切忌急于求成。
四、稳定有强度的球队比赛
球队组建并系统训练后，应该安排大量的比赛，以赛代练，以赛促练，比赛是检验和提升球队水平最好的方式，如高校之间的友谊赛，联赛，社会性比赛，针对比赛中出现的问题再通过训练的方式进行改进和提高，提升球队的整体水平。
五、总结
高校足球队由于没有高水平运动员的加入，队员技战术水平相对较低。这对教练员的基本能力素质和训练提出了更高的要求，教练员要通过各种途径，学习与深造，增强业务能力，实事求是地根据球队的特点选拔队员、组建球队、制定科学的训练计划和比赛。增强集体荣誉感，加强纪律。通过组织学校足球俱乐部、开展足球联赛、开设足球选项课等，营造良好足球氛围，增加参加足球运动的人数，提高高校足球的整体水平。
参考文献
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[4]陈宁.我国高校高水平足球队的发展现状及时策[J].河北体育学院学报，2005，（4）：59-60.
【关键词】大连市；五人制足球；中学；途径与策略
五人制足球是十一人足球的一个缩影，是在十一人足球练习中而演变过来的一种游戏性的项目。随着足球运动的整体发展，五人制足球也得到了全面改进并逐步被人们接受，现在五人制足球已经进入世界行列，有了自己的世界杯赛，并成为国际足联的六大赛事之一。目前很多人已经开始熟悉这个项目，尤其对广大足球爱好者来说，他们经常参与到项目中，体会这项运动带来的快乐，而五人制足球项目也以其独到特点吸引着千千万万的足球爱好者。每年在各大洲都有不同级别的五人制足球赛事被广泛开展，如我们所熟悉的五人制足球世界杯，欧洲五人制足球锦标赛；在亚洲同样有不同级别的五人制赛事，如亚洲五人制足球锦标赛，东亚五人制足球锦标赛；而在我国五人制足球发展较慢，已经落后于国际五人制足球发展。不过随着中国足协的重视，近几年五人制足球在各地高校已经如火如荼的开展起来，而在中学却没有得到很好的开展。中学是培养体育人才的重要基地，也肩负社会体育发展的重任。所以说在中学推广五人制足球势在必行！
1.五人制足球运动的特点
1.1五人制足球的特点
五人制足球运动的特点是参加比赛人数少，场地小，比赛时间短，便于在中学普及和开展，利于更多的学生能够参与到足球运动中去，具有广泛的适用性。其规则限制身体直接冲撞对抗，禁止铲球、没有越位限制，没有换人数量限制，因而赛事具有每场进球多、攻防转换快、小巧灵活等特点。而且赛事的娱乐性、观赏性、时尚性强，进球数量多，深受学生的喜爱。
从以上比较可以看出，五人制足球更强调个人技术以及队员之间整体的战术配合，即更注重队员对技术和战术的掌握和应用，同时还需要灵活的头脑和反应能力。从运动生理学及运动训练学的角度来讲，青少年时期是身体各项素质快速增长期，也是掌握技术动作，提高头脑灵活及反应能力的最佳阶段，更利于培养其的控球能力和配合意识。规则中关于不允许铲球和不允许任何形式的冲撞的规定，在很大程度上减轻了运动员在比赛和训练中一些常见的运动损伤的发生，并且也使比赛显得更加文明和友好。
2.中学开展五人制足球的途径与益处
2.1有利于足球运动的普及与发展
中国足球要振兴，首先必须把学校足球运动充分组织调动起来，让广大的青少年加入这项运动，增加足球人口，提高足球运动普及率。然而，目前我国许多中学由于场地因素很少开展或者根本不开展足球运动，这一现状在很大程度上制约了我国足球运动的普及与发展。五人制足球所具备的占用场地小，比赛时间短，便于推广普及的特点，正好弥补了十一人制足球在中学校体育发展缓慢的不足，很大程度上缓解了场地设施有限与日益增长的青少年足球爱好者之间的矛盾。因此，我们应该在中学大力推广和开展五人制足球，以五人制足球来促进我国中学的学校足球运动的发展。
2.2有利于提高青少年的足球运动水平和灵活反应能力
五人制足球场地小，攻防转换快，对抗性强，运动密度大、强度大，能有效提高青少年的体能。活动空间小，参与者在做传、接、盘、带、射等动作时，必须在瞬间完成，这样有助于提高青少年的脚下功夫和快速摆脱、快速传接、果断射门的能力。球门小，射门难度大，充分提高了运动的趣味性和挑战性。常在快速跑动中射门，而且转身射、急停射、在对方两三人夹击中射门的机会多，有利于推动盘带和射门技术的提高。青少年时期是身体各项素质处于快速增长的时期，运动的过程中青少年的肢体和头脑得到了充分锻炼，身体的灵活能力与头脑的反应能力也相应的得到了提高。
3.影响中学开展五人制足球的制约因素
3.1足球师资力量的缺乏限制了五人制足球在中学的开展
由于传统体育教育的观点和以往受场地因素的制约，中学体育课中往往无法进行正常的足球课程教学，久而久之，导致了许多体育老师对足球技能与理论知识的忽视与欠缺，他们在思想上已经习惯了对足球教学的忽视，如今再来开展足球教学对他们而言就有一定的困难。基础的足球技术课程尚好教学，若更深一步进行五人制足球运动队的训练就比较困难了，这不仅要求教师需要掌握一定的足球技能技巧，同时还需要其拥有丰富的理论知识与技战术知识来指导训练。而师资力量的缺乏大大制约了中学五人制足球的开展。
3.2学校决策者对足球运动不够重视限制了五人制足球在中学的开展
如何处理好学习和运动的矛盾，一直是课余体育活动的痼疾。活动时间、活动次数是提高学生运动成绩的前提条件，而学生的文化学习和知识水平，又关系着学生的发展及学生前途。在全面推进素质教育的今天，片面追求升学率的现象仍影响着学校体育课及课余体育活动的开展，从而影响着足球运动在学校的开展。学校决策者的态度决定了一切，如果没有相应的支持与重视，就无法形成良好的校园运动氛围，五人制足球运动也就无法在校园中顺利开展。
4.在中学开展五人制足球的策略
4.1加强中学体育教师的师资队伍建设
第一，要求体育教师必须充分认识到掌握全面体育技能的重要性，注重自身能力的提高与完善，定期对体育教师进行各项体育技能培训和考核。第二，学校“五人制”足球赛是学校体育教学的一个重要载体，是实现学校体育目的和任务的一个积极有效的组织形式，它能吸引更多的学生参与体育活动。因此各个地区体育教学部门应组织中学体育教师参加五人制足球理论与技术的普及培训。
4.2学校决策者应该坚决贯彻素质教育
注重学生的全面发展，保证学生应有的体育课与课外活动时间量，使学生劳逸结合，得到充分的锻炼与放松，这样不仅有助于舒解学生学习压力，也可以增强学生体质。同时加强校园体育文化的宣传与建设，定期开展运动会及球类比赛，条件允许可以组建五人制足球队，参加校内外足球比赛，为学生提供展现自我的机会，从而可以使他们从不同的角度去发现自己的优点，挖掘自身潜力，帮助建立自信，完善自我。
综上所述，在中学开展五人制足球不仅仅能增强学生体质，更能带动全民体育的发展，从而更进一步推动足球运动在中国的普及！
参考文献：
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【关键词】小学体育学生能力体育教学
小学教育必须坚持师范性为第一位，这是赖以生存和发展之所在。主要是培养从事中小学教育工作的教师，体育目的也应该是提高学生的体育技能，增强体质，为培养德、智、体全面发展的社会主义教育事业的劳动者服务。作为体育教育专业足球专项课的教学要区别与其它高校足球课的教学，要突出本门课程教学的双重任务。
小学体育教育专业足球专项课教学要求培养学生具备良好的身体素质、技战术水平、同时要培养具有中小学体育足球教育教学能力的合格师资。从以下几个方面：第一热爱体育专业思想，对体育有浓厚的兴趣，今后有立志于体育教育事业的愿望，职业道德和体育作风等方面的教育。第二身体素质与足球技战术的培养。
一、学生体育职业道德培养的重要性
中华人民共和国体育运动委员会与1981年颁布了《运动员守则》、《教练员守则》和《裁判员守则》，提出了明确而具体的要求，这是加强体育职业道德教育，加强体育队伍思想政治工作，建设社会主义精神文明建设的有效措施。体育的一个重要特点是公平竞赛，竞赛中要有争取优势的雄心壮志，但又要注意培养有关竞赛的道德，做到胜不骄，败不馁，尊重裁判，尊重对方与同伴协作等。体育老师职业道德是规范教师的育人行为，是社会责任感的具体表现，它要求老师忠诚教育事业，教书育人；热爱学生，诲人不倦；团结协作、为人师表。因此，作为一名未来人民教师，面对跨世纪的人才培养所提出的更新、更高的要求，我们应全面贯彻国家的教育方针，时刻对自己提出严格要求。正确看待足球比赛，足球运动可以促进个性培养，陶冶情操。可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。足球竞赛运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
二、足球技能的培养
1、足球运动身体素质训练
在整个足球专项课教学过程中，每学期开学时，利用两个周时间集中进行足球身体素质训练，从第三次课开始，每次训练开始与结束之前抽取一定时间进行有针对性地身体素质训练。足球运动员的身体素质一般指运动员表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能能力，是掌握足球技战术的基础。发展力量素质的方法和手段，主要分为上肢、下肢和腰、臂，发展上肢力量主要可采用原地或行进中完成，如双臂屈伸，俯卧撑等；下肢力量则主要采用徒手类的各种跳跃练习，如收腿跳、跳远等。另一类重则主要采用负重跳、蹲起等。在内容练习上应注意（1）负荷用最大力量的60－70%效果最好；（2）在整个练习中要着重强调动作速度，突出和加强爆发性用力；（3）注意间歇时间，组与组之间的间歇3－5分钟为宜，注意隔日练习效果最好。这便要求我们不仅要求课堂练习，课后练习也要有明确的内容要求。发展速度素质的方法和手段，主要发展和提高运动中枢兴奋和抑制的转换速度，可采用哨声跑等方法练习。发展反应速度、动作速度可采用减轻负荷重量，反复快速练习，在发展速度素质时，应注意：（1）反应速度进行练习时信号刺激强度应适中；（2）动作重复次数不宜过多，以保持高度兴奋性。发展耐力素质的方法和手段，主要发展学生的有氧耐力和无氧耐力，有氧耐力采用长距离跑、爬山等；无氧耐力采用定时跑、间歇跑。其注意问题：有氧耐力注意安排负荷强度约为最大负荷强度的75－85%，心率控制在150次/分钟左右，持续时间一般不少于5分钟，无氧耐力注意组与组之间的休息在3－4分钟，脉搏恢复至120－130次/分钟。发展灵敏素质的方法，主要是提高大脑皮质神经过程灵活性，其次，加强力量素质来促进灵敏素质发展，第三，更熟练掌握运动技能，手段可采用球类游戏，技巧及一些专门辅练习。柔韧素质的发展主要采用静力性练习来逐渐拉长肌肉，肌健，韧带的方法，如准备活动时的压腿，压肩练习，同时也可采用动力拉身法，如各种摆踢腿。
2、足球基本技战术训练
以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法，初步接受和学习传球、接球方法。单一的射门训练和接球后的射门训练。学人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。学习基本的护球和盯人战术。一对一、二对二的传接球比赛。三对三、五对五的有门踢球比赛。开展“五人制”训练比赛。以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术，初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。学习移动时的传接球。学人一球传接球和移动传接球的方法。学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。练习盯人、堵截和补位。在训练中学习三人一组的“二过一”战术。学掷界外球。一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。有门的“五人制”比赛。有节奏地快速带球。练习快速带球时的球向变化和继续带球。开展两人一球传接球活动。对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。掌握一人一球的自控球动作。学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。学人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。学人一组传切射门战术。练习下底传中和包抄战术。练习掷界外球战术。学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
三、足球实战训练与观摩评课
足球运动技术有的是训练出来的，有的是通过比赛实战打出来的，有些意识可以通过数学训练培养，但必须经过比赛的磨炼，逐步得到增强与完善。比赛的实战气氛，剧烈的对抗程度，运动员的心理状态，无球队员的行动等，这些都不是在一般的训练中能够同时完成的，所以说比赛是教学训练的继续。创造条件让学生参加实际比赛，从比赛中积累实战经验，增强足球意识是十分重要的，为此每场比赛都要有目的地把平时教学比赛训练的内容贯穿到比赛中去，要根据学生的实际对每个人提出针对性的要求，赛后及时总结经验，帮助学生解决在为实战中出现的问题，尤其是要多与强队和不同风格和队比赛，同时让学生观摩优秀运动队的训练与比赛，分析训练和比赛情况，总结经验教训，赛后点评来提高学生的实战能力。不断提高足球技术。
四、足球教学与足球训练能力的培养
关键词：初中足球教学教学策略教学思考
学校体育教育的目标是落实阳光体育活动，培养学生坚持体育锻炼的意识，提高身体素质，恰好足球这项运动能够和阳光体育活动完美结合。以下是对初中足球教学训练策略的几点探索，仅供参考。
一、采用游戏竞赛方法，提高学生足球水平
足球是一项对抗性比较激烈的运动，传统的静止式教学法已经不再适用于如今的足球运动，因此，教师要在学生掌握基本技能的基础上，将足球训练快速调整到活动性游戏与竞赛模式中，让学生在类似比赛的环境中获得技能训练，提高学生的对抗性和竞争力。首先，在对抗过程中，学生可以充分运用所学技术，技术的发展不能脱离比赛孤立存在，更不能局限于原地运动，没有实践的学习，就是纸上谈兵，根本无法提高学生运动能力，久而久之，不但会束缚学生创新思维的发展，而且无法形成联赛中的能动性，严重降低教学效率。为此，足球教学一定不能脱离实践，一定要升华到比赛环境中，便于强化学生的运动能力；其次，在激烈的足球对抗运动中，可以在不知不觉中培养学生战术意识，要想强化学生的战术意识，非一日之功，需要长期而复杂的练习，而战术意识的形成，离不开实践对抗，而且只能通过比赛的行动反映出来。要想培养和强化初中生在足球运动中的战术意识，不能单纯依靠教师的理论讲解，更要注重平时的训练和实践，只有在足球场上多加练习，才能让学生从无数的成功与失败中获得教训、总结经验，再加上教师的指导和纠正，才能逐步形成正确的条件反射，必须经常举办具有对抗性质的战术练习活动。
二、加强身体素质锻炼，为足球训练打好基础
足球是一项非常耗费体力的运动，需要学生具有持久的耐力和较高的身体素质，为此，教师要结合初中生的身心发育特点，加强对学生耐力的训练，全面提高学生身体素质。在速度素质练习中，应采用最大强度的重复练习，并合理安排强度练习之间的休息时间，让学生在下一组训练活动之前获得充足的休息时间，便于身体肌肉的恢复。具体要求：每次进行10秒左右的全力练习，达到最大练习强度之后，要等到学生脉搏恢复到120次/分时，再组织下一次练习。此外，由于初中生大多数都没有经过专业的足球素质练习，因此他们对于在有球状况下的对抗往往不太合理，有时身体会过度紧张，导致身体僵硬，缺乏灵活性和协调性。有球训练主要针对有球的情况，目的在于锻炼运动员奔跑速度很高时的运球能力、传球能力、接球能力、防守能力、判断能力与反应能力等。例如，变向运球技术是一种摆脱对手、防守和抢截的有效手段，能够为接下来对球的处理争取时间，不管是传球还是射门都能顺利完成。为此，将变向运球技术与速度和力量的练习结合在一起，可以采用以下方法：在训练区域设置相应的标志物，让学生在若干标志物之间进行运球练习，越过最后一个标志物之后再射门，当学生熟练掌握这一技术之后，再加快运球的速度，争取能够在最短时间内完成，当学生完成教师的规定任务后，再适当增加难度。当学生对这一方式熟练掌握之后，再将标志物换成队员，让学生运动员围追堵截，提高运球难度，久而久之，可以让学生适应足球对抗赛。为了提高学生传运球和射门的能力，应增强学生场地意识，这样才能让学生抓住每一次机会射门得分。
三、培养学生球场意识，提高学生位置技能
初中阶段的学生正值青春发育期，逐渐出现身体第二性征的变化，在足球训练中，教师要充分认识到学生的这一年龄特点，结合学生的认知规律实施教学，努力激发学生的学习兴趣。在运动训练过程中，很多学生喜欢寻找一个偶像明星，并试图模仿他们的言行举止，有的学生甚至开始怀疑之前所接受的权威，他们都变得无法预测，逐渐疏远教练，希望结交更多同龄人，并获得同龄人的认可。在这种情况下，教师要尊重学生主观意识的发展，认识到学生身心方面的变化，纯粹的足球特长已经远远无法满足学生的心理需求，针对学生在身心方面的转变，教师要加强指导和引导，培养学生的球场意识，训练学生的位置战术与团队配合能力，帮助学生找到适合自己的位置，鼓励学生自主挖掘解决问题的办法，发挥学生的想象力和表现力，引导学生灵活运用所学战术，为提高学生的运动技能做好铺垫。
总之，在初中足球教学训练中，我们要从学生的身体素质、技能水平和足球意识等方面积极开展教学，让学生得到全面的锻炼和提高，同时进一步提高学生的足球水平，促进校园足球的广泛开展。
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提高身体素质和人体机能
手足双门球运动综合篮球、手球、足球等多种球类运动的特点和特性。学生在每节净时间长达十分钟的四节比赛之中，不停地奔跑，快速地抢断球，快速进攻或防守，使学生的速度素质有了很好的提升。比赛中，学生不停地跳起挥臂传球、射门，用脚运球、传球或射门，使学生的上下肢、腰腹的肌肉得到很好地锻炼。在长达四十分钟的比赛中，学生长时间处于有氧代谢中，使他们的呼吸系统，心血管系统的机能得到了极大提高。
另外，手足双门球运动不像篮球、手球、足球那样拘泥于只可以用手或者用脚。手足双门球可以手足并用，两个球门可以任意选择攻击，因而有很强的趣味性。它克服了某些教材单调、枯燥、乏味的缺点，使学生在练习中乐此不疲，提高了学生练习的自觉性和积极性，从而提高了练习的实效性。据实验研究数据表明，学生在一场手足双门球比赛中所承受的各项生理负荷超过一场篮球比赛。所以手足双门球运动能有效、全面提高学生的身体素质和人体机能。
培养学生顽强意志和团结精神
手足双门球运动是一项团体的对抗运动，攻防转换的速度很快，使比赛更加紧张、激烈。逞匹夫之勇，凭个人的一己之功是无法摆脱防守者的围、追、堵、截，获得射门机会的。因此，充分利用两人以上的及时、准确的跑位和球的传递，串联起全队灵活推进的进攻方向，成为使本方射门得分的关键。只有具备良好的团队协作精神，才能建立起队员之间的默契，形成良好的战术配合，进而掌握比赛的主动权，化解对抗中的劣势，实现比赛获胜的目的。无疑手足球运动对于团队意识和协作精神的培养，团结协作方法与技巧的掌握，与其他球类运动相比，具有更加丰富的内涵与实效。
培养学生思维的灵活性和应变能力
传统的两军对垒的球类运动都是防守本方球门，攻击对方球门，进攻防守阵线分明。而手足球参赛的两方可以选择两个球门的任一球门进行进攻，对方进攻时两个球门都必须防守，这就使进攻和防守的阵线不是很分明，攻中有防，防中有攻。任何一方在获得球后都必须快速作出反应，选择有利于本方进攻的，防守比较弱的一个球门进行进攻。任何一方在失去控制球后，也必须快速作出反应，正确判断进攻方的企图，采取严密的防守措施。无疑对于培养学生思维的灵活性和快速反应能力有着良好的效果。
篮球运动不允许下肢触球，足球运动不允许用上肢触球。而手足双门球可以根据规则的要求，选择用手或者用脚。根据手足双门球的竞赛规则规定，髋部以上的球可以用髋部以上的任何部位触球，髋部以下的球可以用髋部以下的任何部位触球。这就要求场上的所有参赛队员都必须具有快速地思维能力和反应能力，及时根据球的高度，选择自己身体接触球的部位。根据身体接触球的部位，确定所使用的动作技术。这也同样对于培养学生的思维的灵活性和应变能力有着良好的效果。
为其他球类运动打下战术基础
手足双门球运动既然是综合了篮球、手球、足球等多种球类运动的特点和特性，其战术体系的构成也就和篮球、手球、足球有着千丝万缕的联系。手足双门球用手传接球、运球技术则和篮球相似，挥臂射门动作则和手球相似；用脚停球、运球、传球、射门技术则和足球相通。学生在长期从事手足双门球运球的时候，不但掌握了手足双门球运动的技术动作，也掌握了篮球、手球、足球的相应技术动作，这无疑将为手足双门球运动的参与者学习正规的球类运动，打下良好的技术基础。
任何团体对抗的球类运动，要想获得比赛胜利，必须有着良好的战术配合，而良好的战术配合意识是战术配合能否成功的前提和关键。手足双门球运动的参与者在长期的战术配合中，提高了战术配合的意识和能力。手足双门球运动的众多战术配合则是从篮球、手球、足球移植而来。其掩护、传切、切入等战术和篮球战术配合大同小异，其二过一等战术配合和足球战术相差不大。学生在掌握了手足双门球的各项战术之后，也就掌握了篮球、足球等多种球类运动的战术配合。所有这些都将为学生参与正规的球类运动奠定了坚实的基础。这也是手足双门球受到人们喜爱的原因。
关键词：英国伯恩茅斯大学；青少年；速度；灵敏；训练方法；校园足球
中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1005-2410（2016）10-0052-02
有幸参加“2016中国校园足球教练员赴英留学项目”，并在英国伯恩茅斯学区亲身体验伯恩茅斯大学体能讲师斯图尔特・马丁（StuartMartin）和英格兰国家雪橇队队员兼国家女子短跑队员安雅・凯伊（AnyaKay）讲授的“对青少年速度与灵敏训练方法”的课外实践，安雅也是亲自为学员们做动作示范。作者结合自身工作经历，将中英在培养运动员速度与灵敏能力训练方法上的不同进行对比，希望为我国工作在校园足球一线的体育教师、教练员提供思考。
一、英国青少年速度与灵敏训练方法介绍
1.提高步频的高抬腿练习组
在这组练习中，英格兰国家女子雪橇队队员兼国家女子短跑队员安雅・凯伊（AnyaKay）示范了三个动作：高抬腿动作定型、高抬腿跑（图1）和单脚高抬腿跑。高抬腿动作定型要求上身保持直立、抬腿高度与地面平行，特别强调了摆动腿的脚尖上翘，这样更有利于送髋动作的完成；高抬腿跑的核心要求是上身保持直立，重心不可后倒；单脚高抬腿跑的难度最大，它要求支撑腿完全绷直不弯曲，摆动腿的脚踝紧张，足底与地面平行，有助于蹬地发力时踝关节与地面保持正确的接触角度。
2.增大步幅的跨步练习组
练习包括跨步深蹲摆起与跨步深蹲跳起。英国将前者称为“A”训练，要求练习者步幅大，根据自身实际做到两脚之间的距离尽量拉大，在练习步幅的同时，增加自身平衡与核心力量的控制；后者要求在跨步跳起的瞬间摆动腿勾脚尖，大腿抬平，要求做到支撑腿蹬地瞬间的爆发力要强。
3.设置障碍的进阶练习
把练习1与练习2结合在一起，分别是过障碍的单脚高抬腿跑、高抬腿走与跑过障碍。障碍的设置有高低两组，练习者根据自身实际选择合适的障碍高度进行练习。障碍设置的目的有两点：一是对动作完成的质量提出高要求；二是对动作之间的连贯性与支撑完成动作肌肉发力的本体感得到有效的锻炼。
4.设置起跑后前两步的步幅大小与起跑抗阻练习
根据跨步深蹲确定起跑前两步的距离，方法是在跨步的两脚中间放置一个标志盘，起跑的前两步为从起跑线到中间标志盘的第一步与中间到跨出步落点的第二步（图2）。起跑抗阻练习方法是协助者两手抵住练习者的肩膀，施加一定的阻力，在练习者启动完成前两步时松手，提升解除阻力后的瞬间速度（图3）。
5.加速跑动作定型
练习者双手扶墙壁，身体保持一定前倾，大腿抬起的幅度略低于水平面，这个姿势是较为舒适的练习加速跑的一种方法（图4）。练习者可以根据教练给出的信号，如击掌1次相应的做高抬腿1次，连续击掌则完成2次高抬腿。此练习的进阶是原地站立，身体自然向前倾倒，接前倾后的快速起跑动作（图5）。
6.变相起跑与追逐练习
练习者采用跪姿，单膝跪地，左腿跪地时起身左转加速跑，右腿跪地时起身右转加速跑，当听到教练员给出的信号时迅速起身转身加速跑，要求练习者注意力集中，反应快，此练习将灵敏与速度练习结合在一起。追逐练习是由两名练习者共同完成，一个追，另外一人跑。
二、我国对青少年速度与灵敏训练方法的举例
作者结合自身在校园足球训练实践中的经验，列举出一些我国青少年足球运动员在速度与灵敏素质上常用的训练方法。
1.“发射信号弹”式速度训练法
运动员在规定的起跑线后，当听到教练员给出指令后，以最快的速度进行20～50米的短距离冲刺跑。根据不同的训练目标与训练实际情况完成相应的组数。此训练方法可以将它放在训练开始前的热身环节，与力量、柔韧、协调能力一起训练，但是量不会太大。对于足球项目来说，现在较为普遍接受的理念是结合球的速度练习。
2.不同姿势的起跑练习法
此练习在提高青少年足球运动员的反应、灵敏与速度能力上较为实用。运动员在规定的起跑线后，按照教练员的要求做出相应的起跑姿势，如单膝跪地起跑、背身起跑、坐姿起跑、俯卧撑式起跑等，看哪个队员动作最迅速、速度最快。
3.结合游戏的场景设置练习
比如在低年龄球员训练中流行的“穿越火线”游戏（图6）：白色队员将背心的一头露在短裤外，听到教练员指令后，集体冲过红色队员的封锁区，到达对面的标志线，红色队员负责在白色队员冲到封锁区时将白色队员的背心拽出，被拽出的白色队员进入红色队员区域，充当抓捕者，直至决胜出最后一名胜利者。
4.结合球的快速完成进攻练习
如图7设计训练内容为转移与边路进攻演练，在训练过程中教练员要求每次进攻都必须在规定的时间内完成。这样结合球的速度练习，不仅可以提高球员的移动速度，而且对于传接球的速度及节奏都会提高，将速度训练与足球专项训练很好地融合在一起。
5.结合球的灵敏与反应训练
图8是结合球的半场攻防演练，具体方法是教练员将队员分为两队，并按照顺序编号，队员按照教练员报出的相应数字跑入场内争抢教练员给出的球，拿到球的一方为进攻队员，另外一方为防守队员，比如当教练员喊道“1、3、4”时，对应的两队队员进入场地进行3VS3的攻防演练，练习需安排一名守门员。此练习是将队员的反应及灵敏性与球紧密结合，在实战演练中提高队员的攻防水平，并提高反应与灵敏性。