关键词：高职院校；瑜伽课程；意义；实施分析；教育改革
中图分类号：G712文献标志码：A文章编号：1674-9324（2017）08-0243-02
一、前言
瑜伽起源于古印度，梵文名称yoga，已经传承了近千年，相比于其他的体育运动，瑜伽有其自身的特点。例如，一般体育项目提倡剧烈的运动，而瑜伽这一体育项目则提倡静坐和冥想；一般的体育项目提倡锻炼肌肉，瑜伽这一体育项目则提倡整个形体的流畅与线条。瑜伽不仅仅关注于身体每个部位的塑形，更加关注人身体整体的线条美，所以说一般练瑜伽的女生都有一个非常好的体型，也因为这一点，瑜伽这一运动深受女生们的喜爱。而在新课标改革和素质教育改革过程中，强调重视学生们的主体地位，坚持以人为本，将促进学生们的身心健康发展作为教育教学的总目标，因此在高职院校中开展瑜伽这项运动非常有必要。但是由于瑜伽这项运动引入中国时间不长，中间还存在着相当多的问题，例如教师数量少、需要课时较多等，因此，如何更好地开展瑜伽教学成了我们当前亟待解决的重要问题。笔者从事体育一线教学已经有十余年的时间，平时也非常喜爱瑜伽这项运动，结合教学经验，为瑜伽教学的开展提出了自己的一些观点，以期为我国高职院校开展瑜伽教学做出自己的贡献。
二、在高职院校开展瑜伽课程的意义
瑜伽这项运动在运动量上并不算多，但是对人的身体有着非常好的锻炼效果，具体来讲有以下几点：
1.瑜伽能够辅助其他体育教学活动。瑜伽这项运动十分注重锻炼人们的柔韧性、平衡感，这对其他体育项目的教学来说具有很大的帮助，教师可以让学生在学习其他体育项目之前利用瑜伽来进行热身，瑜伽在这方面具有非常好的效果，它可以很快地使学生的身体进入热身状态，让学生的身体充分活动开，避免在热身不完全的状态下进行体育教学而造成身体和肌肉的损伤；其次教师还可以让学生在体育项目课堂学习结束后练习一下瑜伽这项运动，使学生能够更好地开发自身的身体潜能，达到强身健体的效果。
2.瑜伽能够帮助学生放松身心。高职学生的年龄段不同于其他阶段的学生，高职他们马上要面临高考的压力，同时还要面临来自父母、教师、社会等方方面面的压力。练习瑜伽，能够做到放松的状态，达到灵肉合一，对于舒缓学生们心中的压力具有很好的效果。
3.瑜伽能够培养学生们的素质，促进学生健康成长。当今学生受到经济社会大潮的冲击比较大，产生了一些理想和信仰缺失、缺少公德心和爱心以及过于功利的现象，甚至有人宣称“90后”是垮掉的一代。除此之外，孩子们受家庭和社会的影响较大，比如说追星族、网瘾少年、校园暴力等，因此帮助学生们树立正确的世界观、人生观、以及价值观已经成为学校教学的一项重要任务，之前学校常常将世界观、人生观、以及价值观教育加入到学生们的政治教学过程中，但是将思想教育加入到具体文化科目的教学过程中，效果却并不理想，经常会产生学生们在考试的时候能够取得优异的成绩，但是在实践中忘掉自身的价值观体系。
三、在高职院校开展瑜伽课程的实施方法
由于瑜伽课程在国内发展较晚，专业的瑜伽教师数量不多，而且素质也参差不齐，加上瑜伽课程教学时长不定，对瑜伽课程的教学化造成了很大的困扰。因此如何在高职院校开展瑜伽课程也成了当前体育教学改革的难点，具体来讲，实施方法有如下几种：
1.优化教学目标设计，促进瑜伽教学。瑜伽作为一项体育运动加入到教学活动中去，便要和普通瑜伽学习存在一定的差异，将瑜伽作为体育教学，就要考虑到教学的目的性，传统的体育教学经常只重视学生们的学习成绩，受应试教育的影响较大，但是随着素质教育和新课标改革的逐步深入，传统的教学方法和教学目标受到批判，体育教学向着更加人性化的教学方向转变，逐步实现了以人为本，在教学中坚持学生本位主义，尊重学生们的意见和选择，将促进学生们的身心健康成长作为高职院校进行体育教育的教学目标。
2.合理运用教学方法，促进瑜伽教学。瑜伽这项运动对教师的要求很高，它不仅需要教师有很深厚的瑜伽学习功底，能够给学生做好动作示范和纠正他们的动作；而且还需要教师掌握各种各样的教学方法，并在教学活动中合理地进行运用。具体来讲，主要是情境教学方法，瑜伽教学不仅仅是动作的纠正教学，还更加偏向于瑜伽的意境和练习者的心境，但是受学校教学的场地限制，我们只能在教室里进行教学，无法去风景优美、意境深远的大自然中体悟瑜伽的精髓。
3.完善教学评价体系，促进瑜伽教学。传统的教学评价体系只从学生们的学习成绩方面进行考量，而忽略了学生其他方面的成绩，这其实是应试教育影响下的产物，与当前所提倡的新课标改革和素质教育改革相违背，不尊重学生的生活和发展需要，一味地以成绩论英雄，以成绩评好坏，严重打击了学生们的学习自信心。因此，教师在进行高职院校瑜伽教学的过程中，要改变这种用成绩定好坏的评价体系和评价方法，应以学生们的全面发展、学生积极参与教学活动，作为评判学生成绩的标准。
四、结语
总而言之，瑜伽作为一种体育项目参与教学活动具有十分重大的意义。教师在进行瑜伽教学的过程中，要优化教学目标设计、合理运用教学方法以及完善教学评价体系，使瑜伽教学得以顺利地进行下去，同时教师还应该加强自身的学习和训练，树立终身学习的目标，不断地学习新的瑜伽理论和动作，以便教师更好地开展高职院校的瑜伽教学工作。
参考文献：
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瑜伽是什么？
瑜伽源于5000多年前的古印度。其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一种帮助人类充分发挥其潜能的体系。
古印度人相信天人合一，通过改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，可以达到身体、心灵与精神的和谐统一。而“瑜伽”就是通过法、呼吸、冥想3种主要瑜伽修炼方法达到这种和谐统一的运动方式。
瑜伽从印度传至欧美、亚太、非洲等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等作用明显而备受推崇。
采访
实录一
我与瑜伽的故事
刘先生（70岁）：70岁还能倒立1小时
前不久，本刊记者到南宁金花茶公园赏花，在靠近东门的一斜坡上，见到一位先生在练倒立功，当时是15点54分，只见这位先生像树桩一样倒立在那里，纹丝不动（见右图）。记者在惊叹之余，找个石凳坐下继续观察20分钟之久。期间这位先生做过分腿等动作，都十分干净利索。待他收功后，记者上前采访他。才知道他姓刘，今年已70高龄，练瑜伽功已有10个年头。
刘先生说瑜伽功有3种功法：卧功、盘腿功和倒海翻江（即倒立）功，他练的是倒海翻江功。记者问：“我观察您20分钟，非常佩服您的功夫。请问您能倒立多久？”“1个小时。”天啊，70岁高龄的古稀之人竟能倒立1小时！真是高人！
“我还能在倒立中小睡几分钟而不会倒下。小睡5分钟相当于平时熟睡2小时。”刘先生侃侃而谈。他说他曾和中央电视台的记者到印度去拜访过一位80岁的瑜伽功大师，还在大师面前展示了功法，得到了肯定。刘先生说他练功10年，没进过1次医院，连感冒都没发过1次。他虽然年届古稀，但却神采飞扬，像个五十来岁的中年人。
高雅琴（65岁）：“瑜伽就是我生活的一部分。”
高雅琴今年是第五年练瑜伽。她家距离上瑜伽课的地方将近两个小时的车程。因为离得远，每周二的瑜伽课，她6点多就出门，赶第一班公交车，总是第一个到教室。帮大家摆好瑜伽垫，做做热身运动，然后等着大家陆续到来。
“瑜伽就是我生活的一部分，每周就盼着周二来上瑜伽课，一到周二我就特高兴。”高雅琴说，最开始练瑜伽，还是女儿给报的名，她还不同意，“我一个老太太练什么瑜伽啊？结果我来了之后，觉得练完瑜伽身心都很舒服，就离不开了。”
关玲（56岁）：“瑜伽让我的生活更健康。”
关玲练习瑜伽时间已经有6年。“瑜伽让我的生活更健康。”提起瑜伽，关玲从中得到不少益处。
练瑜伽之前，她患有鼻炎、咽炎和颈椎病，可是练瑜伽之后，这些症状都逐渐消失了，练习瑜伽也成了习惯，一时也舍不得放下，竟然坚持6年。
王欣（28岁）：练瑜伽出现关节损伤
王欣，一个性格开朗、身体健康的女孩。一年前为了让体形更加完美，她开始练习瑜伽，但如今她却很难将手臂举过头顶。因为肩关节出现多方向的复合损伤，椎间盘也有脱位，王欣必须马上接受关节镜的手术治疗。
采访
实录二
用瑜伽沟通健康
受访专家：刘颖国家高级瑜伽导师
采访刘颖是在她教课的尔雅瑜伽馆，刚下课的刘颖身穿瑜伽服，脸上还略带有一些微汗，微笑着朝我走来。她独特的气质，似乎就在告诉大家：我的美丽来自瑜伽。我们从现代人对瑜伽的膜拜和认识聊起，刘颖非常有感受地说，真的应该让更多的人更正确地认识瑜伽。
问：你是怎么接触瑜伽的？
我是在2007年的时候接触瑜伽的。当时的想法很简单，就想通过练习瑜伽来减肥，可后来在练习瑜伽的过程中，我开始喜欢上了瑜伽。
问：瑜伽改变了你的生活吗？
当然。在练习瑜伽之前我是一个性格比较急躁的人，生活中遇到什么事情我总是不能冷静下来处理。我知道这种情绪不好，但这样的情绪我根本无法控制。练习瑜伽之后，我内心变得很安静，情绪始终能保持平和，这也让我越来越自信。
刘颖眼中的瑜伽――
随着瑜伽的推广，随之而来的一些有关瑜伽的新名词：瑜伽强迫症、瑜伽焦虑症、瑜伽伤害，等等，让人心生疑虑。
瑜伽对身体有益
刘颖告诉记者，瑜伽起源于印度，有5000年的悠久历史，是科学与技术相结合的健身运动，它吸取各项运动中的精华，有静、有动，是人体与自然相结合的运动。如今在中国健身房里面教学的瑜伽基本属于实用型瑜伽，比如减肥、健身。它对增强身体活力，改善身体亚健康状况有帮助。
第一，瑜伽能够增强身体血液循环的速度，在冬季能够达到保暖的作用。
第二，增加疾病抵抗力。练瑜伽能锻炼出一副健壮的体格，增加免疫能力。
第三，改善视力与听力。正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。随着年岁的增长，颈部同脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此便妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，影响它们的运作。瑜伽与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
第四，改善情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使人更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
瑜伽是模仿动植物的姿势对身体部位进行挤压和拉伸，以达到塑造形体、缓解压力、调节内分泌、预防和治疗各种慢性疾病的功效。在练习的时候要求精神集中，心情平静，是一种有意识的运动。练习后会觉得身心非常的放松，可以很好地调节精神系统和内分泌系统。
刘颖说，瑜伽对减肥有很好的功效。能分解、燃烧脂肪，消耗很多能量，可以达到减肥的效果。
练瑜伽切忌狂热
有人会问，瑜伽不是练来放松身心的吗？怎会和焦虑扯上关系？
练瑜伽，本意是放松身心，放空脑袋，但若是瑜伽狂热者，他会花很多时间在法的钻研上，也只认定所谓的好老师，就是要法精湛才算数，这是常见的通病。尤其是ashtanga瑜伽（编者注：属于一种力量型瑜伽，以强力连续的法操练为特色），一连串的动作，做完第一级之后，还有二三级等着你去挑战。于是，很多人在法中迷思自我。对于练习瑜伽最终的目的：静坐，这些人反而错过。
一味追求瑜伽的各级练习，不可避免地出现焦虑、强迫的心态，这就与练习瑜伽的初衷背道而驰了。
练瑜伽要避免伤害
很多人将练瑜伽当作练神功，一些奇奇怪怪的招数尽数出笼，殊不知，每个人状况不同，这招可能适合别人，但可不见得适合自己。就像甩头一百下，对颈部有隐疾的人来说，这一甩麻烦可大了，可能先甩出个颈椎间盘凸出的大问题。这就是“欲速则不达”的道理。
另外，所有的运动中都会出现或多或少的运动性扭伤，这是个人在练习的时候，一些动作超越了自身条件承受的范围之内，使用了爆破力和反弹力，没有听从导师的正确引导的结果。
刘颖对瑜伽练习者的7条建议――
每一个瑜伽练习者永远不要忘记：静坐，冥想，才是练习瑜伽最终的目标。
如果你已经开始因为不能完成某项动作而感到焦虑，请你先把心静下来，想想自己是为何而练？
运动时不要使用爆破力和反弹力。
保持身体各个部位的放松。
呼吸顺畅，不要出现连续喘息。
注意肌肉走向，意识力集中。
提倡户外瑜伽。
户外瑜伽练习注意
首先要留意的就是静心练习，不被外界干扰。保持温顺心态，就算飞行的鸟儿或突如其来的噪音，也打断不了你的练习。另外，相对于室内，户外的空气流通性很好，所以练习者要很好地跟随教练的授意调理呼吸。练习时，最好选择傍晚，这是一天中空气最好的时候。
采访
实录三
脊柱科医生：不是每个人都适合练瑜伽
广州中医药大学第一附属医院脊柱专科主任梁德教授认为，目前流行的瑜伽体式大多采取关节的反方向用力，瑜伽中有大量的脊柱向后伸屈的，并需要长期保持。对于普通人来说，脊柱可以轻松地向前弯曲，但向后伸屈却是明显受限的，强行的拉伸动作可能导致脊椎关节磨损，甚至因脊椎后方的挤压引起脊椎脱位、神经受压。
刘云，某医院脊柱科医生。她说每年都有30余名受伤的瑜伽练习者来寻求治疗。而有患者在关节损伤后依旧坚持瑜伽练习，认为这只是学习瑜伽过程中必须经受的代价，慢慢自己就会好。这种不健康的运动观念困扰了很多人。她告诉记者，据一项研究发现，瑜伽练习者的心脑血管健康状态并没有得到改善。而且，练瑜伽也不是减肥的最好办法。瑜伽虽然在缓解压力和减轻骨关节炎等方面有一定作用，但它并不能治疗骨质疏松。此外，目前瑜伽市场并不规范，教学质量也良莠不齐，给瑜伽练习者带来更多误区。瑜伽中有很多突破自己生理极限的反关节动作，并不适合大众练习。瑜伽的损伤风险超过慢跑、太极拳。并不是每个人都适合练瑜伽，本身脊柱不健康，柔韧性不好的人，最好不要练。
其实不只是脊柱科医生，有着近40年经验的美国瑜伽教练格伦・布莱克，也认为大多数人都应该放弃练习瑜伽，因为这种锻炼方式很容易让练习者受伤。布莱克称，除了学员外，很多身体虚弱或者有问题的瑜伽教练也会在练习时遭受严重损伤，这种事故几乎无法避免。练习瑜伽会活动很多关节，改善器官功能同时强化较弱的身体部位，但并不适于所有人练习。他说：“瑜伽适合身体条件较好的人，将其作为一种健身或者治疗手段。虽然存在争议，但瑜伽真的不能作为一种一般性锻炼。”
1972年，牛津大学著名神经生理学家里奇・拉塞尔发表文章指出，虽然数量很少，但一些瑜伽姿势还是会导致练习者出现中风风险，甚至连年轻健康人群也无法幸免。根据他的研究发现，大脑损伤不仅可由直接头部外伤引起，同时也可由颈部快速移动或者过度拉伸导致，例如反方向猛扭或者确定的瑜伽姿势。
随着更多病例的出现，医疗机构对瑜伽安全性的关注度越发提高。根据美国消费品安全委员会进行的调查，练习瑜伽导致的急诊病历在几年的缓慢增长之后正处于快速增长趋势。调查显示，只有少数练习者在受伤后前往医院接受治疗，很多轻伤者往往求助于家庭医生、脊椎按摩师以及各种治疗师。
采访
实录四
不练瑜伽的人很傻
受访专家：赵之心，北京体育大学教授，现任北京市科学健身专家讲师团秘书长、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。
2012年1月11日下午，赵教授刚做完节目，不顾身体的疲惫接受了记者的电话采访。交流当中，尽管记者提出了相关医生及学者的反对，但赵教授对瑜伽仍然极力推崇。
一分为二看待瑜伽的利弊
“关于瑜伽的利弊，说法不一。就拿瑜伽和脊椎关系来说，有人认为练习瑜伽有益脊椎，有人认为瑜伽伤害脊椎，可是，在我看来，不能用伤或是养来简单地评判瑜伽的作用。”赵教授说。
瑜伽动作磨损脊椎关节，这一说法理解有误
对于瑜伽对关节的磨损伤害，赵教授解释说，日常生活中，人们不管是站立还是坐着、躺着，都是一个前倾的姿势，而这一姿势对人体脊椎的影响是明显的。它是导致脊椎退行性变、骨质增生的罪魁祸首。而瑜伽的反方向用力实际是对这一姿势的一个纠正。
“若问瑜伽会不会伤害关节？那我也想问，不练瑜伽，保持前倾的姿势会不会伤害关节？会不会伤害脊椎？”赵教授幽默地问道。
“答案是肯定的。”没等记者回答，赵教授接着说道，“很多人包括一些所谓专家都凭自己主观的看法来说，反方向运动要受到一定的运动损伤，其实不练损伤更大。现在人体脊椎退化是显见的事情，如果不练习，脊椎不可能是好的。你敢说你的脊椎好吗？你不敢说。所以，我说理解有误，就是因为大家不明白这个道理，一听伤害关节就害怕，其实你不练习瑜伽，也在伤害关节、脊椎。”
别因为练习瑜伽受伤就因噎废食
关于瑜伽伤害，赵教授非常有话说。
他说：“练习瑜伽受伤这个是太正常的了，练什么项目都可能受伤的。打篮球、踢足球也受伤，就连姚明也骨折。那你说这是篮球的问题呢还是人的问题呢？所以不可能拿一个什么项目容易受伤而否定它的存在价值。”
赵教授建议，大家练习瑜伽时要接受这些概念，而别被什么“瑜伽伤害”吓住而因噎废食。相反，我们应该从心理上放低训练期望，以锻炼身体为目的，不一定要做到教练做的动作，做到自己力所能及的程度就是最佳，而不是一定要达到某种程度才算好。
人人都可以练瑜伽
“瑜伽是一项很好的运动，每一个人都应该练瑜伽。”本来想从赵老师那里打听一下，哪些人不能练习瑜伽，但是赵教授的一句话让记者彻彻底底地“失望”了。
不练瑜伽的人很傻
赵教授告诉记者，瑜伽基本上适合所有的人练习，不管是男人还是女人，不管是老人还是小孩。不练瑜伽的人很傻，因为没有柔韧性的人，他会失去美丽、健康，会感受到日渐僵硬的脊椎给生活带来的不便。
“有些人说老年人骨质疏松不适合练瑜伽，我倒觉得老年人练瑜伽并没有什么不好。如果80多岁练习瑜伽，你可想而知他的身体应该有多好，他们身体的柔韧度是相当好的。”
不过，对于老年人练习瑜伽，赵教授想借《快乐养生》告诉老年朋友：别脑门一热就要练习瑜伽，你得知道从哪些动作开始初步练起。
说到瑜伽和某些疾病的关系，比如心脏疾病患者是否适合做瑜伽，赵老师的观点是，练习瑜伽对各种慢性疾病基本没什么伤害，只是需掌握适合的度。因为瑜伽没有大幅度的运动，更不会像奔跑那样增加心脏的负荷。
“我也练习瑜伽。”赵教授很自豪地告诉记者，“但我在做某个动作的时候没有强求自己必须达到某种，我会掂量哪个对我有好处哪个对我没有好处。”
不要迷信瑜伽馆
因为“瑜伽伤害”的存在，一些专业人士提倡去专业的瑜伽馆学习，不主张在家自己学习。对此，赵老师也表达了不同的观点。
“那些不主张在家练习瑜伽的人，认为瑜伽是一种必须到健身房，必须到某种特定的环境接受正确的锻炼才会有效的运动，这其实是一种误导。你看人家印度，有几个人到特定的瑜伽馆去练习呢？那些人只不过是在过多地夸大瑜伽给我们带来的利益。”
赵老师认为，瑜伽练习追求的是随和，人人都可以做，只要环境许可都可以做。
瑜伽之后多一些力量训练
虽说瑜伽可以增加机体的柔韧性，但也不是越柔软越好。
赵老师告诉记者一个做瑜伽的小秘密：做完瑜伽一定要增加一些力量训练。“瑜伽并不是要拉到什么程度才可以，其实瑜伽在拉完之后还要把一些韧带肌肉的力量给练起来，否则的话越拉越软，越拉越长，肌肉有一天会疲劳会出现问题的。因此练习瑜伽后一定要注意力量的训练。”
某些情况不能练习瑜伽
关键词：健身俱乐部瑜伽课程教练员
1.引言
作为一座中小型城市，随着我国经济的高速发展，居民收入的不断提高，黄石市的经济发展水平、城市建设、人均收入、文化娱乐支出均得到很大的提高，这促使人们考虑如何利用闲暇时间提高生活质量。大众健身房应运而生，走进健身房健身花钱买健康也成为一种生活的时尚。
现在，一种源于古印度的体育锻炼方法――瑜伽，作为一种既传统又时尚的健身方式，以其特有的魅力为越来越多的健身人士所接受。其魅力在于“静中有动，动中有静”的练习方式，这与其它的“劲歌热舞”式的健身方法有很大的区别，易于人们接受。只要科学、合理、正确地练习瑜伽，就会给人的身体带来各种各样的好处，能使人们终身受益。所以，瑜伽课程在健身俱乐部推出后，就得到了很多不同健身群体的欢迎。本文对黄石市俱乐部开设瑜伽课程进行调查与分析，旨在为瑜伽运动在黄石市的普及与发展提供参考。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
黄石市伊莲健身会所、康力美健身会所、英皇健身俱乐部等8家健身俱乐部。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
查阅相关的文献资料，了解瑜伽及相关健身俱乐部开设瑜伽课程的一些情况。
2.2.2访谈法
与黄石市各健身俱乐部的经营管理者、瑜伽教练员、俱乐部会员进行座谈，收集并记录有关信息与数据。
2.2.3问卷调查法
向黄石市5家健身俱乐部发放问卷，采用即发即收形式，共发问卷100份，回收97份，有效问卷96份，其中教练员8份，会员92份，回收率97%，有效回收率96%。
2.2.4数据统计法
将有效问卷在计算机软件SPSS10.0下进行统计处理。
3.结果与分析
3.1黄石市健身俱乐部瑜伽场地的调查与分析
表1瑜伽场地通风效果分析统计N=8
标准的瑜伽场地：在田园或是森林中练习。但在烦扰的都市里，人们很难找到田园或是森林，所以应尽可能选择一个安静、干净、舒适和通风的房间。而我市多数健身俱乐部的场地都不符合要求，严重的是通风效果差，瑜伽房没有窗子。
3.2黄石市瑜伽教练员的调查与分析
表2黄石市瑜伽教练员统计表N=166
黄石市地区健身俱乐部从事瑜伽教学的教练仅有10.3%，(健身教练149名，瑜伽教练17名)其中以健美操教练居多。说明瑜伽发展正处于发展初始阶段，要想瑜伽在黄石发展到达顶峰阶段首要的就是从瑜伽教练员的培养方面做起。
表3瑜伽教练员来源统计表N=17
从表3中不难看出，目前这些健身俱乐部的教练员的专业素质普遍不太高，这将直接影响到教学效果。随着人们对健身认识的逐渐深化，教练的专业知识是否过硬成为重要的砝码，而那些既懂运动科学知识，又能帮助顾客制订个性化锻炼方案和营养膳食方案的私人健身教练更是寥寥无几。因此，要想扩大瑜伽的影响力和实用性，问题在于专业人才的培养，否则人才的薄弱问题将成为这一职业发展的障碍。
瑜伽在健身方面确实对人体有许多好处，但在调查中我们得知，几乎所有的俱乐部都采用同一种模式：即在教练员带领下完成共同的练习内容，这必然影响到学员的练习效果。针对不同的群体、身体素质不同的个人，教练员应制订有针对性的计划和内容。如何让学员收到最好的练习效果，教练员应科学地选择教学方法和手段，不能过于强调瑜伽对形体、柔韧性的改善，应全面地考虑到学员的生理和心理机能的改善。瑜伽教员是俱乐部的核心，其指导水平直接影响健身的效果和俱乐部的经营状况，应对其从严按要求聘用，并加上相关的理论考核与培训。
3.3对学员的调查与分析
表4学员对练习瑜伽目的错误认识分析N=422
瑜伽并没有想象中的那么神奇，瑜伽的各种方法只是瑜伽里最微小的部分，冥想和呼吸才是最重要的。不少人认为练瑜伽就是将韧带无限拉长，这是错误的，练习瑜伽应当循序渐进，决不能硬拉猛练，这样会损害关节的软组织、韧带，产生相反的效果。瑜伽运动一天中最好控制在两个小时内，24小时练习瑜伽通常指瑜伽的呼吸法或者冥想，而不是单纯的动作。现在健身房或者瑜伽馆里所教的瑜伽都是以为主，所以建议练习不能超过两个小时。
由此可见，瑜伽学员对瑜伽的认识并不是真实、全面的。实际上，练习瑜伽不仅能够提高柔韧性、加强呼吸机能、提高注意的能力，而且能够增加肌力和肌肉耐力，提高思维能力。学员产生错误的认识，以及练习中发生的韧带拉伤等事故都是因为：一方面，学员没有获取全面、系统、科学的瑜伽练习的信息，另一方面，这正反映出瑜伽教练员基础理论的匮乏和练习方式、手段缺乏针对性以及练习内容的片面性。因此，这就要求瑜伽教练员一定要具备完整的专业知识，在执教中练习内容和方法要全面并且有针对性。
3.4经营者的调查与分析
通过走访发现，各健身俱乐部的经营者业务素质普遍不高，大部分是半路出家。经营者中一部分是体育专业人才，但由于受高校课程编制的影响，他们普遍缺乏经济、法律等方面的知识，另一部分则既不是体育专业的人才，又不是经济专业的人才，他们不但缺乏有关瑜伽方面的专业知识，而且缺乏经营管理能力。这些问题都在客观上限制了瑜伽的发展。由于经营管理者业务素质不高，因而他们所使用的经营手段普遍比较落后。企业的经济效益关键在于经营者，盈利型健身俱乐部作为一个体育企业，必须有一批精明强干，懂技术、懂业务、懂法律的经营管理人才，否则瑜伽课程就很难在日益剧烈的市场竞争中立足并有所发展。作为健身俱乐部的经营管理人员，应该是了解体育、了解瑜伽和各中健身项目，懂法律、会管理的复合型人才，以适应工作的需要。
作为健身俱乐部的经营管理者，推荐合适的健身方法、提高学员的身体健康水平是他们的任务，但我们必须看到，赢利是他们最重要的目标。健身俱乐部在引进瑜伽课程的最初，缺乏对瑜伽系统、深入的了解，多数经营管理者在谈及瑜伽的过程中都缺乏对瑜伽背景知识的系统了解，对瑜伽的认识只停留在一种表面的层次上，他们强调的都是瑜伽对于健身的作用和在国外受欢迎的程度。由于管理者缺乏对瑜伽足够的认识，还直接导致在俱乐部的经营活动中出现许多问题，比如，不重视选拔优秀的教练员来执教，这将直接影响教学效果和俱乐部的经济效益；对瑜伽的宣传不够全面和深入，甚至在某些方面片面夸大了瑜伽的健身效果，导致学员在学习后难以收到预期效果，因此对瑜伽、教练员和俱乐部产生怀疑。通过对管理者的调查发现管理者对瑜伽的了解程度不够，深入了解认识的只占22.2%，55.6%没有深入学习。
3.5瑜伽市场分析
第一，中国作为世界上人口最多的国家，人们的生活水平在快速地提高，对健康的需求也在逐渐增强，将会有大批的爱好者参与到瑜伽大潮之中，其中大部分顾客群都具有一定的文化和经济基础，是当今社会的主流。他们对健康美丽的渴望会在瑜伽中得到释放和满足，因此瑜伽一定会成为最受人们喜爱的健身美体方式之一。第二，中国健身美体市场上针对中年女性的方式方法非常少，然而，中年女性又具备极强的消费能力及需求，而瑜伽恰恰又是可以满足中年女性所接受的方式，它的整个过程非常适合中年女性练习。因此，必然会备受中年女性的青睐。第三，瑜伽是一种循序渐进、优雅的、安全的运动，是一种近乎完美的健身方式。它不仅可以帮助人们雕塑形体，提升气质、治疗疾病、改善身体的不良习惯，而且可以在练习中让人们放松神经，缓解压力，达到心灵和身体的和谐美，可谓是生命美容的良方，它神奇的效果必然会吸引众多的爱好者。第四，瑜伽目前在全球范围内都有着良好的发展势头，特别在美国、英国、香港、台湾等国家和地区有着8-10年的发展，而且继续呈快速的上升趋势，从上流社会、好莱坞名星到普通民众对瑜伽都十分热衷。中国的瑜伽行业目前才刚刚开始升温，必将拥有良好的发展空间和市场前景；许多城市的瑜伽爱好者都渴望在专业的瑜伽场所进行练习，而这类人群正以每年50%以上的速度递增。因此，瑜伽必将成为21世纪最受市场关注的热点和行业。
4.结论与建议
4.1结论
4．1.1宣传推广力度不够，对瑜伽概念模糊；瑜伽健身观念走入误区，对瑜伽健身价值认识不足；师资缺乏，训练水平不高的因素。
4.1.2练习环境欠佳；内容枯燥、见效太慢的偏见等因素成为制约瑜伽运动开展的主要问题。
4.1.3俱乐部经营管理者对瑜伽缺乏系统的了解和深入的认识；健身俱乐部聘用的教练员专业素质不够，教学内容与方法、手段缺乏科学性、全面性、针对性，与健身俱乐部里其它健身项目相比较，瑜伽项目的收费要偏高。
4.2建议
4.2.1培养健身俱乐部的经营管理人才
管理对健身俱乐部的发展非常重要。管理可以出效益，管理是关键，企业效益的高低关键在于经营者。发展健身市场的第一个工作就是大力发掘和培训经营管理人才，通过不同的管道、全方位发展和培养懂经营懂管理的复合型体育经营人才。
4.2.2建立专业的瑜伽教练团队
健身俱乐部必须抓好瑜伽教练的培训工作，对教练员进行系统的专业知识培训，首先是对专业知识的了解及运用，包括专业技术知识、专业理论知识和教学组织能力。
4.2.3经营者要善于进行市场调查
在经营中注重市场调查，了解瑜伽消费需求，把握消费者消费水平的变化动态，遵循瑜伽健身市场的客观经济规律，最重要的是要处理好如何确定适宜的价格。经营者在经营过程中不能单纯以对市场的占有量为主要目标，而必须多进行瑜伽市场研究，确定自己的目标市场，明确自身定位，树立起自己的瑜伽特色和良好的服务形象。要注重多种经营和多项目的开发，在引进国外流行的瑜伽健身项目和设施的同时留心，以满足消费者不同层次的健身需求。
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［4］黄锡祥.对我国健美健身业市场营销调查分析［J］.沈阳体育学院学报，2001，（3）.
哈达瑜伽是经典
瑜伽在印度是一门边缘学科，介于体育和宗教之间。从哲学上分为：因明论、胜论、数论、吠檀多、弥漫差、瑜伽派；从修行和练功方法上大致分为：哈他瑜伽、八之分法瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、爱心服务瑜伽、坦多罗瑜伽、语音冥想瑜伽。其中哈达瑜伽（HathaYoga）是一种经典瑜伽，据传是由9-10世纪的Goraksha发明的。哈他瑜伽（HathaYoga）由两个音符组成，Ha（哈）代表太阳，Tha（他）代表月亮。也是现今最流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼方法，大多数的新型瑜伽体系都是在哈他瑜伽基础上又分支出来的。
热瑜伽要谨慎为之
热瑜伽又称高温瑜伽，由瑜伽大师BikramChoudhury始创，是近年健身界的新宠儿。深受一些明星、名媛的追捧。特色是课堂在一个较高温度的室内进行（摄氏38至42度），令体温快速提升，可以增加身体的柔软度，即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤，还可以加速排毒功能。但高温瑜珈毕竟是较长时间呆在一个较高温度的空间内，因此年老体弱、患有各种慢性疾病的人不宜练习。一旦出现出汗过多、脱水、恶心、头晕等症状，应马上停止练习，出去通风出休息。
力量瑜伽适合有基础的人士
力量瑜伽又称动感瑜伽、活动瑜伽，它结合法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，强调力量与柔韧性的有机结合，动作连贯而具有动感，将力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。具有较好的的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。由于对腰、腹、臀等部位的肌肉锻炼强度大，适合有一定基础的人练习。
艾扬格瑜伽是中老年人的福音
艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格（K.B.SIyengar）创立，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调动作的精准，有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。
阿斯汤加瑜伽运动强度较大
阿斯汤加瑜伽是由印度瑜伽师PattabbiJois创立的，分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，清洁身体，排出毒素还可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，适合于体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人练习。初学者要谨慎。
流瑜伽可帮助集中精神
流瑜伽（hathavinyasaflowyoga）也是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。FlowYoga中的Flow意为”流动、流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤加瑜伽的混合体，它的练习风格和难度都介于两者之间，比较适合健康的年轻人，哈他瑜伽修炼半年以上的人练习。可针对轻度自闭症，注意力不集中的人群进行很好的调理。
其他瑜伽各具风格
前言
?S着体育教育的不断改革，高等院校已经逐渐的担负起培养学生德、智、体、美全面发展高级专业人才的重任。教育部在对高等院校学生培养方案中明确提出了高等院校学生应具有的素质为“具有一定的体育和卫生以及军事知识，要全面养成良好的体育锻炼习惯和生活习惯；高等院校的学生要具有一定的美学知识和审美能力”。瑜伽作为一项塑身性极强的运动，又以其辅助人生理和心理为特色的运动，在现代的高等院校体育教育专业中开展起来。
一、瑜伽运动的内涵与功能
1.瑜伽运动的内涵
瑜伽运动是古代印度高僧在观察野生动物后体会到的自然法则，在不断的探索中将领会到的自然法则应用到人的身上，在感同身体变化的同时懂得了和身体对话，对身体进行探索而进行健康保养和身体护理的一项运动，随着后人的不断发展逐渐的将这种探索转变为一套完整的理论，这就是瑜伽运动的由来。瑜伽被称作为世界的“瑰宝”[1]。
2.瑜伽运动的组成
瑜伽运动的组成共有三个部分：
第一部分，瑜伽体位，也称作为瑜伽姿势。是用一个舒适的、稳定的、轻松的方式将身体形态摆放出来。瑜伽的姿势能够给身体和大脑精神带来好处。瑜伽姿势在生理层面上可以让身体感觉到轻盈、平衡，感觉到身体灵活有力。在情绪上能够让大脑达到思绪平衡清楚地状态。在精神上能够消除身体中不能够顺畅交流的障碍物。
第二部分，瑜伽的呼吸，也叫作瑜伽的调息。在瑜伽的练习中，可以改变人的呼吸深度和呼吸的节奏，让练习者能够静下心来，控制情绪。
第三部分，瑜伽的冥想，瑜伽的冥想就是禅的一种课程，高僧通过禅的感知，可以使我们的头脑处于一种思虑的状态。
3.瑜伽运动的功能及作用
第一，人容易衰老的原因是由于体内积深的毒素太多，当体内的毒素积累过多不能排除体外时，人们通过瑜伽的练习可以使体内的脂肪不会积存，血压就会保持正常，心脏就会更健康。
第二，瑜伽的呼吸方法可以使人们调节身体的能量，瑜伽采用的是腹部呼吸法，腹部呼吸法可以使氧气充满肺部，达到人身体的呼吸要求。
第三，长期的练习瑜伽可以预防疾病，据有关专家分析，长期的瑜伽体位以及调息的控制可以有效地预防糖尿病、高血压、饮食失调以及动脉硬化和静脉曲张等疾病。
二、瑜伽在现在高等院校体育教育专业的开展状况调查分析（以吉林、北京、浙江、山东四省市为例）
1.瑜伽在高校的普及状况
有关专家在对长春的8所普通高校瑜伽开展状况调查后指出，在现在的瑜伽发展和推广中，大学的瑜伽课已经不再是专门的女生体育课了，在长春的8所高校中有2所高校已经开设了瑜伽课，在课程中以选修的形式让大家选择；2所高校中是以教学辅助形式出现的，即通过形体的训练放松身心。其余4所高校中还没有开设瑜伽课程。通过这一调查可以看出大部分的高校中瑜伽课程都是以选修的形式出现的，还没有一所高校将瑜伽课作为必修课程放在教学方案中。
在众高校的瑜伽课程中大多数都是采用的18周36学时的教学方式，但是在实际的教学中虽然已经有部分男生选择瑜伽课，但是选择瑜伽的大多数还是女生，这在无形中将瑜伽课化为了女子专门课。
2.学生选择瑜伽的动机和目的
在对北京的8所瑜伽开设高校调查中得出，学生们选择瑜伽的课程大多是为了达到健身塑形的目的，学生选择瑜伽是为了可以减肥、塑形健身、缓解压力和预防疾病等。在对浙江省开设瑜伽课程的高校进行调查中得出，为了改善精神状态，调节情绪而选择瑜伽课的人占大多数，大多数的人希望通过瑜伽课的学习修身养性，获得身心统一的健康状态。还有一部分的学生是为了调节内在选择瑜伽，想要通过瑜伽的学习达到平衡身心的目的。还有好多的学生将瑜伽作为一种健身的方式进行[2]。
3.瑜伽的教材体系
在对山东省高校瑜伽开设院校的调查中得出，在现代的高校瑜伽课程开展中还没有一套完善的教材，开设瑜伽课程的院校教材也都是老师自己选择的，在教学的内容和形式以及教学要求上都不相同。因此就导致了瑜伽的教学缺少科学性和针对性。教材的欠缺这就导致了教师在教学中没有依据作为教学计划的实施，教师只能在瑜伽的动作上反复的要求学生进行练习，并没有真正的关注学生是否喜欢瑜伽的学习，没有达到瑜伽课程开展的根本目的。
4.瑜伽的教学方法
在现在的瑜伽课程开展高校中，大部分都是以形体课为主，没有理论的学习，使学生的瑜伽运动缺乏理论的指导，即使有些院校有理论的课程，但是也是极少的涉及一下初级的内容，这就导致了学生在理论上的欠缺。瑜伽的教学都采用体位教学，这就导致了学生的接受很困难，瑜伽的动作难度系数大，对于没有基础的学生来说是很难学习的。
5.瑜伽开展的师资建设
在对长春8所高等院校瑜伽课程开展的调查中得知，在瑜伽教学中的教师均为女性青年教师，而且都不是专门的瑜伽教师。大多数的教师都是健美操的教师。教师在课前通过对资料的学习，然后将所学到的知识教给学生。这对于瑜伽的发展来说是很不利的。教师专业的欠缺将不利于瑜伽课程在高效的开展和推广。
6.瑜伽的教学成果考核
在调查后发现，众多开展瑜伽教学的高校中在对于瑜伽课程教学成果的检验中都采用最终成绩的评定，没有对于瑜伽学习过程的平定。在对教学成果的考察中，大多数采用的是对于学生的瑜伽动作掌握要领的评价，没有一个对于学生教学能力的评价。评价的方法和结果体现不出学生的努力和进步，这就导致了学生的学习兴趣下降，对瑜伽课程的学习缺乏兴趣。