医生在治疗恐惧症的时候，通常会给患者吃一种药，这种药叫β受体阻滞剂。《运动改造大脑》作者约翰·瑞迪研究发现运动也能够分泌这样东西，书中揭示了大脑和运动的关系。当你有足够的运动量的时候，你的心率水平达到了一定的程度以上，比如说，最高心跳的80%-90%以上（最高心跳用220减去实际年龄），这时候你自己体内就会分泌这样的东西，就会让你变得不那么容易恐惧和焦虑。作者建议有氧运动和技巧学习（复杂活动）一定要结合起来。在健身房楼下遇见云霞，我们同时发现对方，同时绽放笑容，云霞说：“运动搭子。”一切好像都有安排，安排我重读《运动改造大脑》，安排我有运动搭子。书中提到最好有一个运动伙伴或者运动团体。运动伙伴，我有。运动团体，我有。地面瑜伽，有云霞、小丽、美华、赛华、健康，每次她们总让我享受现成的瑜伽垫子。有时白教练按她的审美需求铺好垫子，其中两个垫子挨着并排的，是我的位置，白教练会补上一句：“知道你喜欢两个垫子。”心里涌动着感激和幸福。瑜伽练习中，白教练常常助力于我，让我伸展更深入，享受极限带来的舒爽，我总会喊着，右边也压一压。空中瑜伽搭子一直在，搭子情在一次次拼劲中浓稠。我跟晓晓一起走进空中瑜伽，快十年了吧。从倒闭的尊爵健身房到经历迁址的健身房，从当初我们俩相约练习，到晓晓成了空中瑜伽教练，日子像梭子一样，不敢细算。不算就不算吧，但是情谊在日子里叠加。晓晓是物理系的，思维清晰，看着视频，不管绕了多少圈的动作，她都能理得条条顺顺。我就享受她的思维成果，跟着她练。她成了空中瑜伽领袖人物，吸引了两个小萍，云霞、小丽、赛华、美华、健康，还有我叫不上名儿的后来者。看着她轻飘稳定的空中旋转，展翅，劈叉，我玩笑着说：“看会了。”一众跟着练习，有喊疼的，有被叉着动弹不得的，有喊下一步怎么搞的……晓晓轻功似的悬空撑起身子，轻轻落下。纤细的身子去帮她们翻转，托举。一众心满意足，动作解锁成功，笑眯眯，乐呵呵。我们戏称晓萍是晓晓的大弟子，多么吃力的空中动作，多么复杂的技巧动作，她都能完美跟进。她也有晓晓分解动作的能力。我有时单独跟她约个没课的时段，在瑜伽房享受她的私教。一个造型完成，有时忍受着吊床缠绕的疼痛等待她拍一张角度合适的瑜伽图；有时使足浑身力量撑住一个展翅飞翔的姿势等待她拍出轻盈的动作。拍照是最好的促进，在拍的过程里力量撑出来了，韧劲练出来了。舒爽也只有拍照后感受最强烈，那种忍受转化成的享受，只有内啡肽知道。空中瑜伽，典型的技巧运动。踩动感单车，有氧运动。我跟着云霞、赛华也走进了单车房，伴着激烈的音乐，踩上几下，大腿酸硬，就坐在坐垫上眼巴巴看着一群甩头挥臂的运动狂人。看一眼云霞，紧跟音乐毫不含糊。赛华可不得了，跟教练并排在台上各种扭动，甩臂，把自己踩成了楚王宫中细腰。我也咬咬牙，蹬！闭着眼，不管教练甩头还是扭腰，只管蹬，浑身的汗珠惊诧莫名，一定会想，主人怎么了，把它们逼得从毛孔里争相探头看热闹。我找到了拼命蹬的感觉，闭着眼，淌着汗，想着以上搭子们成为搭子的画面。想着人需要搭子，想着人群里走着走着，就会有并肩相谈者，有背向而行者。甚至想到爱林，爱林跟我探讨“庐山烟雨浙江潮”“芳林新叶催陈叶”；想到宁，宁穿着绿色手术服带我找龙兰做B超，带我找妇科医生体检，喊我护肤，邀我购新衣；想到小华，一起看电影，一起吃饭……一帧帧画面暖暖地缓缓地流动，单车居然能全程跟下。不知道从哪天起，云霞来健身，会发消息，晚上见，不来健身，发个消息，今天见不成。告诉我，她是怎样闭着眼坚持跟着曲子全程踩完单车的，告诉我坚持瑜伽＋单车的我效果显著。最让我接不住的是她每次准备一瓶水放到我的单车龙头，说特地为我买的。友谊如此神奇，说接不住是我最怕人对我用心，我内心会波翻浪涌，会骄傲，有这么多善意待我的人。运动改造大脑，在我，体现最明显的是我的大脑活跃闪动情谊的画面。我是如此幸福。因为运动，因为搭子们。

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