孩子的教育永远是每个家长最重要的事业。今年春节假期以来，一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了很多家长的生活节奏，延期开学使在家学习的“神兽”成为很多家长的“心病”。因为为了陪孩子上好网课，做好作业，许多家长吐槽要被“逼疯”啦，出现问题最多就是很多孩子由于学习环境的改变，学习坐不住，无法专注于学习，搞得家长很上火。这本有浙江人民出版社出版的《哈佛学子“无我”专注力》为家长、孩子提供了如何通过Me5模型（“无我”专注力模型）训练提升孩子的注意力，帮助其提高学习和工作效率指明的方向，提供了具有现实指导性的工具。
这本书是有哈佛大学教育硕士张胜男，哈佛大学工程学博士单思聪，哈佛大学硕士王子欣三人结合中国和美国教育现状提出的提高专注力的模型--Me5模型（“无我”专注力模型），该模型由成长型思维mindset和5个e--情绪(emotion)、效率（efficiency）、精力（energy）、排除干扰（elimination）、神经反馈训练（EEG）共同组成。在Me5模型中，以“成长型思维”模块作为整个模型的地基，帮助读者拥有正确、积极的自我认知，不断保持提升自我的动力，“情绪”模块是从认识情绪入手揭示不同情绪产生的原因和处理方法，因为良好的心态、稳定的情绪是一个人学习、工作、生活的基本条件;“效率”模块为读者们介绍在日常学习生活中采用的简单可行的时间管理方法;“精力”模块则从睡眠运动、饮食、冥想四个角度入手，告诉大家利用哪些科学有效的方法来养成良好的生活习惯，从而为自己的学习工作做好后勤保障的;“排除干扰”模块会向大家介绍生活中不同类型的干扰、并且教给大家如何通过有效的方法保持专注高效的学习工作状态。神经反馈训练就像是大脑的健身操、可以帮助大家更快地进入专注的状态，更好地保持专注的感觉。
工欲善其事必先利其器，爱因斯坦曾经说过：“成功＝艰苦劳动＋正确方法＋少说空话”，可见正确方法的重要性。在活到老、学到老的今天，无论是学生、家长和老师在内的各类人群，面对日益激烈的竞争，持续终身学习，不断提升自我技能，是时刻跟上时代的步伐不二选择。本书通过采访藤校的5位学霸，通过鲜活的案例为学生的学习、成长提供借鉴，为家长提供教育模式的参考。同时，也提供了提高专注力的有效解决方案，方便读者进行练习，进而提高大脑的灵活性。
这本书由Me模型与藤校学霸们的学习方法总结归纳而成的21天打卡计划具有很强的可操作性和实践性，可以一对一、有针对性地帮助学生和家长跨越从理论到实践的门、从而养成高效专注的好习惯。
可以说，全书从习惯养成、情绪管理、时间管理、精力管理乃至饮食和睡眠，详细为那些致力于冲击名校，实现自我理想的学子提供了理论指导和实践操作，同时也为家长乃至老师在提升自我、指导孩子上提供了系统的方法论。
本周坚持读完了日本大学荣誉顾问，美国迈阿密大学脑神经外科终身教授，日本奥运代表团专注力训练特别顾问林成之教授的《儿童专注力培养方法》一书，受益匪浅，林教授从大脑的发展到三个关键转折点，如何控制情绪、培养专注力到让孩子专注的方法，最后给爸爸妈妈的话，提出了很多新的观点来告诉我们做家长和老师的，如何科学解决很多常见的儿童教育问题，例如：你的孩子为什么会慢？不正确的姿势也会影响专注力等。
我节选了家长和老师们最关注的努力学习，成绩却无法提高的原因？与朋友们共同分享林教授的智慧和我读完后的感受。
首先我们要知道，大脑会不断遗忘以前的事情，昨天的学习知识可能今天就会忘记，“无论怎样学习，成绩都无法提高”一一这与大脑结构有一定的关系，而不是因为孩子努力不足、头脑不够聪明或精力不集中。大脑有一个功能，就是一旦有新信息进入，就会遗忘旧的信息。想必大家都有过这样的经历:本来你想着去隔壁房间做一件事，结果一进屋就忘了自己进去是干什么的。这可能由于是你正想做某件事的时候，中途又想到了别的事情，或者处在做另外一件事情的状态，因为新信息的输入，大脑就忘记了最初想做的事情。大脑就是这样，-且有新信息输入，它就会会瞬间作出反应。
那怎样培养儿童专注力呢？当别人问你:“四天前的10点左右你在哪里?正在做什么？你能够当场就回答出来吗?你也许会这样回答:“呃，我没法一下子想起来。如果不是发生那种刻骨铭心、印象深刻的事情，大脑都会不断地舍弃旧信息。所有进入大脑的信息都会暂时被当作“工作记忆”，不是很重要的信息会在前额叶皮层保存三天之后消失。
总之，大脑会判断是否需要，当大脑判断某个信息为“无关轻重的信息”时，就会遵循“自卫本能”，马上选择遗忘这些信息。这样看来，大脑有这样的结构:对新输入的信息瞬间作出反应;遗忘那些被大脑判断为“无关轻重的信息”。如果不理解大脑的记忆功能，就会造成“无论怎样学习，成绩都无法提高”的结果。
比如，考试时粗心造成失误较多，或者课后小测验成绩使好，总结性的大考却得分不高。这些都与大脑功能有关系。要想学习好，需要做什么呢?最重要的就是不让孩子说“基本上做完了”“大致理解了”习惯说‘基本上做完了”。大致理解了”大致理解了”这些话的孩子，虽然也能跟上学习的进度，但是由于未能深入理解学习内容，所以，当学了新内容以后，之前的内容就忘得一干二净了。
孩子趴在课桌上拼命学习，成绩却不见提高，这时父母可以问孩子:“你整理一下昨天学的内容，给我讲一讲。”这时，他/她可能会不知从何说起。那么，您的孩子在学习上很有可能习惯停留在“大致理解了”的状态。
作者林教授也同样面临过这个问题。作者在上大学之前，一直都是前一-阶段学得差不多之后，就进入下一阶段的学习。自己还觉得自己挺用功的，可是成绩总是提不上去，一直为此很苦恼，后来从事了脑科学研究，才恍然大悟，我当时要知道这些，成绩应该可以更好，想想都很遗憾。
“大致理解了”的状态，是在尚未到达100%的时候，就觉得自己已经懂了，实际上是自已还处在没有完全理解的状态下，就开始学习新的知识。因此，学了新内容，忘了旧内容，成绩自然不会提高。
“基本、上完成了”所关联的情绪是“这样就结束了”。报偿性神经系统因此判断，“可以不用再思考了”。这样做的后果是:还没结束，大脑就已经丧失了继续学习的动机，也就无法对所学内容有更透彻的理解。
要想在头脑中牢记学过的内容，需要坚持专心学到最后，并且努力复习，直到完全记住为止。要养成扎实的学习习惯，先彻底学通上一阶段的内容之后，再开始下一阶段的学习，还要养成反复思考的习惯。
如何确定对于所学内容是否已经充分理解?大家可以通过“是否理解到可以给别人讲的程度了?”“过了三天之后是否还能记住?”这两个问题来进行评估。
一次偶然的机会，朋友推荐了希克斯夫妇的著作着作——《专注的力量》。我如获至宝，贪婪地吸允书中的超然智慧。希克斯夫妇在书中向我们诠释一种全新的生命体验，展示了令人新奇的生活方式，最终达成生命的意义……
《读专注的力量》之前已经听说吸引力法则很久了，也看过一些相关书籍，书中都提到吸引力法则的关键就是努力在脑海中想象你想要的东西，并将之形象化，再如想象你得到它的感受并让这感受在脑海中一遍遍重演，想象自己真的得到了它是什么样的心情，保持快乐。最终，你想要的将会被你吸引而来。这听起来似乎像阿拉丁许愿一般神奇，也有点无稽之谈，对于从小接受唯物主义教育的我来说理解起来似乎有点难度。
带着疑惑我读了《专注的力量》。这本书为我打开了一个新世界，用它独特的语言向我揭示出了吸引力法则真正的秘密。吸引力法则不是白日做梦，也不是阿拉丁的许愿，而是帮我们通过调整自身，重新连接我们和大自然间消失已久的联系，通过改变自己，找回自人类降生以来就拥有的成长的能力。
我们是宇宙万物的一部分，本可以像草木一样无忧无虑的成长，阳光雨露足矣。我们可以在快乐中享受我们追求成功的过程，而当我们处在完全的愉悦之中时，成功也将越来越近。曾几何时，我们已不习惯了安逸，总不想自己的脚步停下来，看到别人都在走，自己怎么能停，“焦虑”成了生活的必需。我常常想到一个问题，人活在这个世上是为什么，也许很多人会不约而同的说出是“快乐”。为了快乐，我们努力去争取我们想要的成功，从上学到工作，在到我们有了孩子，为了我们的目标不断的辛苦着，甚至转嫁到孩子身上，当某一天我们真的成功了，我们获得的快感还能剩下多少？而没有成功的人呢，他们就注定了不再会拥有快乐吗？这样的话，我们是在追求快乐还是在消耗快乐呢？事实是，当我们不习惯了安逸，我们只是爱上了劳累，从某方面来讲是一种偏执。我们在靠一个瘾头而活，就是“只有通过艰辛的付出我才能得到我想要的。
书中教我们如何放下这种偏执，放下那些沉重的记忆包袱，教我们轻松上路，乘风而行。草木之所以能毫不费力的成长，因为它只是在单纯的成长，人也可以像草木一样，即使不是最强壮的一棵也一定是最快乐的。
读这本书是因为最近有点“神游”状态，希望在这本书里寻找到方法来提高自己的专注能力。
然而，在读这本书的时候，却有意外的收获，让我重新思考什么是“专注”。之前我所理解的专注是只面对于自己的专注。但是在书中的专注有三个层面。对自己，对他人和对世界。
对自己:自我意识的'提高，明白自己的状态，更好集中自己感受。明白自下而上的冲动身体感受和自上而下的控制力量，是一个人不断前进和思考的自我管理能力。以及三种同理状态（认知同理心（学习），情绪同理心（与人情绪波动同频）和同理心关心（关注他人，促进彼此））
对他人的专注:倾听，倾听，倾听以及与人交往的情商表现。这里主要强调的是领导者在对团队和团队的自我意识。领导者需要有不一样的领导风格，更好关注下属的需要和需求。而团队中，则是建立一个坦白互通的有效沟通安全感的自我意识团队。
对系统的专注:则是强调我们不要被自己的选择短视化，只考虑了当下的利益而忽略之后的利益。我们需要养成系统思维但是也得富有同理心，这样我们才能与团队和系统进行共鸣，保持积极的情绪状态，让我们的选择更加包含利益共同体的利益。
为自己，还是为别人？
为少数人的利益，还是为多数人的利益？
为现在，还是为将来？
阅读本书，还有一个好处是，通过采用正念呼吸和冥想的方法，来调整自己的专注力，做到有意注意（选择性注意），并不断寻找更开阔的视野，来对当下的行为做出调整 ，我们需要时间的沉淀更需要在时间的沉淀的基础至上进行刻意练习。人的成长很难被发现，所以建立有效的反馈机制则是激励一个人不断往下走的驱动力知一。
于我而言，梦想，希望和对目标的追逐，俨然成为我持续阅读的驱动力知一，唯有持续学习，迭代前进，保持好奇和开阔的心怀，与人和善，才能让自己的前进道路更加有趣。
最后:当我们前进的时候，保持三种专注的平衡，对自己，对他人和对系统，才能让自己形成更好的专注力。
当一个人面对困难的时候，一般会有两种选择：一个是选择前进，另外一个是选择退缩。许多人会习惯性的选择第二种，或者在选择第一种的时候也不够坚定。他们对困难的估计超过实际面对的问题，对困难所带来的焦虑远远大于失败后的痛苦。
《专注力的力量》带给我很多的思考，也教会我许多保持专注的小技巧，同时让我能更好的评估自己所面临的状态。以前，我做事情喜欢凭感觉，结果大好光阴被白白地浪费掉了；后来，我开始按计划做事，定好一个月的大目标，分解到每个周，然后每天去完成。但是未知的事情永远是你无法预料的，许多意想不到的事情忽然闯了进来，打乱你一切的部署和节奏。就像你费尽心机垒成的城堡，被一个破坏分子全部摧毁了，这一切让我很沮丧。最后调整了一下，改成动态的和灵活的计划。但是人总是很贪心的，我也毫不例外的成为了一个急功近利者。启动健身计划时，想象自己完美身材时的情形；启动读书计划时，恨不得把全世界最优秀的书籍塞进脑子里；启动写作计划时，恨不得自己一下子写出优美的文字。把想象当成现实，结果这些过高的期待让自己心态变得很浮躁。这些完美主义的想法完全绑架了自己，让自己成为计划的奴隶，过分追求形式上的东西，而忘记了最初应该追求什么？当我遇到《专注力的力量》时，我明白我的问题所在，人的精力是有限的，我需要专注的做一些事情，我需要追求事情的质，而不是眼花缭乱的量，是时候砍掉那些华而不实的想法和计划了。
纪录片《玄奘之路》上，古印度人还没有掌握造纸术之前经书是抄写在宽大的栎树叶上的。僧人们用特殊制造的笔和颜料认真地把经文刻在上面，然后等叶子风干以后，储藏在经阁里。这个过程非常繁杂，非常耗费人的精力和体力，实际上一个专业的抄经人每天抄不了多少片叶子，但是当你看到藏经阁里陈列的望不尽的经书，你就明白他们做了多少工作。当时我就在想，能不能除去自己的浮躁，像那些抄经人那样专注？这本书告诉我，可以的，但是你要训练。
自制力和专注力本来就不是天生的，它需要你不停的训练，要不停的跟自己的惰性，情绪和欲望做斗争。所以一个专注力很强的人都是一个能够在情绪和欲望面前保持克制的人，一个能一直焦聚自己的能量和注意力到自己的目标上来的人。
如果一个人任由自己的欲望和情绪操纵内心，那么就算他有很大的潜力去成就一项伟大的事情，最后也是落得一事无成，当你慢慢的经过专注力的训练，将一些习惯慢慢内化成生活的一部分的时候，你就会发现原来专注一件事情也是那么的简单和理所当然。如果不能持续训练，经常中断，那将是一场噩梦的开始，你会一直走在纠结的路上，与坏习惯和惯性作斗争的时候，你会经常处在下风或者与它们妥协。所以要想真的做到自制与专注，就需要静下心来，谨慎的面对你所面对的每一个问题，不能松懈。
当你专注的时候，你会更高效的完成一件事，你会有持续的行动力，而不会被拖延这个坏小子牵着鼻子走，你才会惊奇的发现有些困难没有你想象的那么可怕。虽然坏习惯就像蒲公英一样，即使你把它拔起来了，但是不知什么时候它又会冒出来。读《专注力的力量》，不会立马让你变得更专注，但是在你前进的路上它给你指明了方向，让你多了一份坚定和从容。
专注的力量一书阐明了专注对于每个人的意义，引导人们如何从基础开始，集中精力做好每一件小事，以达到成功，是一本具有启发和指导意义的好书。
这本书分为八章，从八个不同的方面阐述了专注对于事业以及整个人生的重要性。首先，第一章主要阐述了专注如何开启了成功之门，唯有专注如一才是通向成功之路的捷径；第二章高度焦距、往我，往往能创造奇迹；第三章到到第六章，分别阐述了专注对于经营、工作、细节、领域的重要性，只有把蛋糕做大、做好每一件事、工作力求完美、在专业领域成为行家里手才能更好地应对复杂的事情；而第七章和第八章两张，则阐述了专心致志对于提高工作效率的作用，以及专注目标、坚持目标不放弃才能获取事业上的成功。
玖过此书，受益匪浅，如醍醐灌顶。所谓专注，就是集中精力、全神贯注、专心致志。而专注，才会产生力量、才会获得成功。专注不仅是一种态度、更是一种行为、一种习惯、一种能力、一种精神、更是一种境界。在刚刚从校园的象牙塔步入工作岗位的大学生里，虽然，我们在专业技能与专业知识方面已经得到了极大地补充，但是，在身心的修养方面还有所欠缺。因此，我们会显得急功近利，总想在没有付出时就得到回报。而这本书则告诉我们：专注，对于任何渴望成功的人，尤其是对于追求卓越的职业人士而言，是必备的职业品质和职业精神；专注，是事业成功不二的法则。
作为一名初入职场的大学生，此书对于我具有着深刻的指导意义。相信在今后的工作和学习里，我一定会把自己的全部精力、时间和所能调动的一切资源，都投入到选择的事业中，为建行创造辉煌业绩、为自己创造人生奇迹。
《专注是金》讲的是这样一个故事，克罗克和一个荷兰人一起经营麦当劳，后来克罗克继续经营麦当劳，荷兰人转行去养牛，最后麦当劳开遍了全世界，而荷兰人最终仅养了150头牛。读了这篇文章，我认为克罗克之所以会成功是依靠那种持之以恒的精神，而荷兰人在麦当劳出现困难时，便去养牛，半途而废，最后一生只养了150头牛。
我也有过这样的经历。有一次，班主任老师——邹老师说：“我们下周举行演讲比赛，每个大组选一人参加，可以加分的哦！”太好了，我就喜欢‘加分’这个字眼！老师又说：“一大组选……”我说：“选喻艾斌！”喻艾斌是我的好朋友，而且我也相信他的能力。可没想到，他又说我的名字，然后大家都说让我去。我嘛，上过几次电视，当过学校频道的主持人，我也就决定参赛了。
……
没想到赛中还有两位劲敌，一位是班长孙倩怡，一位是获过演讲比赛奖的刘昌镐，这下，我可就倒霉咯。
为了比过他们回到家，写完作业，就上网查资料，经过反复的修改，终于搞好了。我开始背，背了两三个小时，终于背熟了，只等着比赛的到来了。
比赛这天到了，我们轮流上台演讲。没想到，得过奖的刘昌镐竟然垫了底，我第二名，孙班长第一。后来我去了解，原来是她在背的时候出现了问题，就放弃了，才没背好，中途又拿出稿子。
看来，做什么都要不放弃，坚持不懈才能获得成功。