昨天下午，我觉得无聊，就吵着爸爸带我去体育中心。爸爸说：“等一会儿”。我只好听“命令”。过了一会儿，爸爸主动带我去了。
一路上，我发现：金灿灿的`阳光照耀在小草上，小草变“黄”了；照在房子上，房子变“金”了，像一座宫殿；照在……我还看见了云朵一会变成兔子，一会变成小猫，真是变幻莫测啊！
到了体育中心，爸爸就说：“去跑步一圈。”我听了，想：跑步？那不是我最擅长的吗，爸爸肯定想“罚”我。那个跑道有400米长，爸爸想累死我吗？不过，我还是去跑了。
就到终点时，我已经满头大汗了，坚持就是胜利，冲啊！当我冲到终点后，爸爸笑嘻嘻地说：“这次不错嘛，以前跑不到一下就跑不动了，现在厉害多了。”听了这个夸奖，我快乐地跳了起来。
我终于能自由玩了，我已逃脱了爸爸。
我一去就去到了摇摆机，我把它当做秋千荡，我先摇高些，再找个时机蹲下去，这就是秋千了，有趣吧！嘻嘻！
我又去“刘翔跑道”，那是我自己起的名，别在体育中心找几百次哦！我跳“栏杆”，跳啊跳，就过了“栏杆关”。到了“时空隧道关”，我冲了过去，“时光”从我身边过去了，我也到了“终点”……
时间过得真快，马上就5点了，爸爸让我回家，我依依不舍的回去了，下次我一定还要来锻炼身体！
那是一个秋天的下午，天气晴朗，万里无云。在房间里看书的妈妈见我无所事事，便提议骑自行车到淹城去玩玩。我犹豫了一下，这么远？我能行吗？妈妈见了，便教导我说这样可以接受锻炼，我便答应了。
刚骑了一会儿，我便感觉到了凉意，不由得紧了紧衣服。原来骑车没有坐汽车舒服，风吹动时，会掀起漫天尘埃，让我睁不开眼。才骑了不到15分钟，我就已经累得腰酸背痛，两腿发软，气喘吁吁了。这时，一辆汽车向我冲了过来，我急忙一歪，车一斜，躲过了那辆车。我长长地呼了一口气，幸好只是腿被自行车划破了，有惊无险。
骑了一会儿，出现在我眼前的是一个大十字路口，等到绿灯时，我皱了皱眉头，小心翼翼地，快速地推着自行车跑到了马路的中央。突然，一辆汽车从我面前疾驰而过，我猛地收了脚，吓得出了一身冷汗，继而像逃命似的过了马路。好不容易才骑到了淹城，妈妈说我们骑过来一共花了30分钟，我听了真是大吃一惊，平常开汽车只要几分钟的路程，我竟然骑了这么长时间，一路上还吹风受冷，险象环生。不过自己骑车过来，还真有一种自豪感，我也是一个大孩子啦！
通过这次骑车，我得到了锻炼，知道了在道路上有变化莫测的'危险，要学会随机应变和面对突发情况时的冷静；还知道了我们原来一直都是温室里的花朵，还要多多锻炼，体会生活的冷暖，学会各种本领，才能成长为参天大树！
在一个深秋的夜晚，妈妈带我到时代广场去溜冰，时代广场很大，人来人往，向四周瞧瞧，几乎全是溜冰的，瞧！
那位大姐姐像小鸟似的张开双臂，风似的“飞”了过去，那边的大哥哥像蜘蛛侠似的穿过人群，这边的小弟弟像探险队员似的小心翼翼地迈着步子。
我越看越心动，急急忙忙地穿上溜冰鞋，可令我没太注意的是：这是个斜坡，我刚穿上溜冰鞋就从斜坡上滑了下来，差点撞在停放的.小轿车上，我呆了许久才反应过来，又重新站好，学着大哥哥的样子，又臂伸直或弯曲，做出游泳的动作，身体可以适量的弯一点，由于太简单了，没过一会作，我就能用中速自由自在的滑了，我更自信了，头仰的很高。可自信有时也会带来麻烦，就因为过于自信，没太注意前方的障碍物，结果一头载到了柱子上，还好不是很疼，不过等我重新爬起来时，旁边所有人都望着我，有的还在笑话我，我难为情极了，脱下溜冰鞋灰溜溜地跑到妈妈的身边，妈妈似乎看出了我的委屈，给我娓娓动听地讲述了一个故事：体操运动员嗓兰，在奥运会上为了夺得金牌为国争光，在训练时摔断了脊背，还坚持训练，你这点小挫折就算泄气啦？。妈妈还对我说：“2008年北京奥运会不是马上就要到了吗？我们要弘扬奥运精神，要像奥运健儿一样，在成长过程中不怕困难，不怕挫折”。
听了妈妈的话，我羞愧地重新穿上溜冰鞋又绕着时代广场坚持滑起来。
今天妈妈骑着自行车带我出去玩儿，可是自行车后面有个妹妹的车座，我只好坐在了车座里，可是我长大了根本坐不进去。
于是我妈妈让我自己骑试试。说起骑自行车，记得去年冬天的时候，爸爸教会我骑我的小车子，那个自行车是童车，有四个轮子，爸爸给后面的'两个小轮子去掉了。我们就去大学校园里的操场上去练车，那地方真大还没有车，真是学骑自行车的好地方。我记得爸爸在后面扶着，骑上去一摇一晃的，无法掌握好平衡，摔了好几次，我有点不想学了。爸爸就鼓励我做什么事情不能半途而废，遇到困难要想办法解决，再试几次就会好的，说他小时候学骑自行车时学了好长时间呢，说我比他强多了，还夸我进步很大，我又试了几次，骑着骑着不知道他什么时候松手没有帮我扶着，爸爸高兴地对我说：我学会骑自行车了，我也很高兴，觉得自己很了不起！
可是我还没有骑过这么大的自行车，自行车比我都高。当时心里还是有点害怕，我也想尝试一下，妈妈在后面帮我扶着，我就骑上去，刚开始一摇一晃的，慢慢地我就让妈妈松手不扶，往前走了不多远，一不小心还是摔倒了，但是我扶起车子继续骑上去试试，这次比较顺利没有摔倒，我很开心，大自行车我也会骑了。
我发现骑自行车是一件特别好玩儿的运动，还可以锻炼身体，还能锻炼我的平衡能力，我最爱骑自行车运动！
在这个清凉的早晨，大约五点半，我和姐姐去迎宾路跑步。从翠阳小区篮球场开始长跑。一大早，篮球场就有许多学生在热火朝天地打篮球；老人们在轻松自如地活动着；小孩子们在兴奋地玩着体育健身器具。宽广的马路上，车辆寥寥无几，马路显得空荡荡的。路上凉风习习，风儿悄悄地跑进上衣里给我挠痒，舒服极了！
顺着马路边。一路上，清洁工们正勤劳地打扫着地面上的垃圾。我由于是第一次早间长跑，也不知道怎么跑步，双脚重重落地，“啪嗒啪嗒”的`。“跑步的时候双脚轻点落地啊！”姐姐嚷道。于是我就把双脚轻轻地落地。跑了好长一断路了，我精疲力竭，想停下来休息一会儿。可姐姐有大声嚷道：“不要停下来，这样跑步就不管用了！”我只好继续跑。偶尔间，一两只小麻雀从空中掠过，像是向我们问好或是为我们加油。跑到火车站，我们有返回，这时，马路上的车辆也逐渐增多。路边树木浓郁苍翠，望上去舒畅极了！我气喘吁吁地跑着，实在跑不动了，想停下来，但一想到“坚持到底就是胜利”这句话有坚持地跑着，最后总算跑了下来。我筋疲力尽地往家走，因为长跑，腿疼极了！到了篮球场，我在把杆上压了压腿，腿这才好多了。锻炼了一会儿，我们就高高兴兴地回家了！
你听，你听，小燕子唱着一首首欢快的歌;你看，你看，柳树抽出了新的枝条。“春风又绿江南岸”，又到了植树的好时候。
下午一点多钟，我们《黄山晨刊黄山日报》的小记者们扛着铁楸，拎着锄头，来到了仁爱广场的小记者园地开展了小记者活动。余老师拿着锄头，一会儿培土，一会儿踩实，她给我们示范后，我们就像欢快的.小鸟，分散在园地的每个角落，开始八仙过海，各显神通……
我戴着帽子，拎着锄头，全副武装，来到了我的小树苗前，解开袋子，把他端正的放在了已经挖好的坑里，在用力地铲了一点土，平平的覆盖在树根上，最后又跳了上去，把土踩实……我细细的打量着，咦?怎么歪了?再来!于是又重新翻起土来，不一会儿，我的脸上布满了细密的汗珠，红扑扑的脸蛋像沾满露珠的月季花，手臂像灌了铅一样，仿佛不是自己的，变得不听使唤起来，动作明显的慢了下来……我继续忙碌着，看着自己栽的是几棵小树苗像待检阅的士兵一样，脚下像踩了多幸福的云，心里像灌了蜜一样甜，疲乏早已丢到了九霄云外去了。
树栽好了，看着在微风中微微摇曳着的小树苗，我们每人的心里涌动着一股自豪感。劳动真有趣!我暗暗的想。“同小树一起成长，为我们的新校园争光添彩!”
植树，既锻炼了我们的身体，又丰富了我们的课余生活，还让我们尝到了劳动的滋味……
早晨，太阳只露出半个脸，公园里锻炼身体的人就热闹开了。
你瞧，喷水池边有许多人在锻炼身体呢！只见一位身穿红色锻炼服的老奶奶，头发苍白，可锻炼起来别提有多神气了。她一会儿将脚轻轻抬起，一会儿又出左拳，一会儿又把右手举起，动作柔中带刚。原来是在打太极拳呢！还有一位阿姨一直绕着水池快走，一步都不肯停，直到大汗淋漓。一位老爷爷也在水池边做早操，别看他年纪大，可做起操来精神十足，我真敬佩他。这些锻炼的人持之以恒，怪不得身体这么好。
草地上一个个”白球“和”黄球“在跑呢！草地上的露水还没散去，一只只小狗就在玩耍呢！只见一只雪白的小狗在草地上东奔西跑，一会儿闻闻这儿的草，一会儿闻闻那儿的花，还不时地转动着眼珠子呢！似乎在草地上寻”宝“呢！还有一只小黄狗胖乎乎的长着一双水灵灵的大眼睛跑起来钟像个小圆球呢！多可爱啊。它感受着大自然的空气，一会儿望望天蓝的天空，一会儿望望地上的.小花小草。它别提多开心了。还有两只小狗正在赛跑呢！时而小黑狗跑得快，时而小白狗跑得快。小狗多快乐呀！
秋千上，只见一位慈祥的外婆抱着一个小婴儿边摇边唱：”摇啊摇，摇啊摇，摇到外婆桥……把小婴儿逗得张开嘴笑了。另一个阿姨也坐在秋千上，抱着小婴儿讲故事，小婴儿呼吸着清新的空气，入神地听着妈妈讲故事。
是啊！公园里的早晨多热闹呀！
从本周开始，为期15天的体育锻炼拉开帷幕……
在这个骄阳似火，晴空万里的周一，我骑着单车在一路向北行进，树上的蝉在枝头鸣叫，我在人迹罕至的道路上行进。终于，在45分钟后，到达了目的地。唉，不容易啊！
接下来，便开始120分钟的特训。先是围着标准的400米场地跑三圈，而后便是俯卧撑，再往后，是柔韧……这些练下来，我们四个是满头大汗，汗流浃背，气喘如牛，面红耳赤，上气不接下气，就是肾上腺激素分泌过多啊！
最后，还有20分钟的慢跑。我们是边跑边喘，眼冒金星，一圈一圈的坚持下来。当停下的`时候，两眼一翻，倒了下去。
这时，我终于体会到王俊宁同学当年的情况了，3分钟可以走完的路，现在却要用十分钟，因为腰酸背疼腿抽筋。由此得出了四个字：缺乏锻炼！
经过五天的锻炼，现在腿已经完全不酸胀了。但去想想这几天：晒太阳、冒雨跑步，在塑胶跑道上做仰卧起坐（这项可以成为古今一大酷刑了）……
到了第六天，由于天气原因，我们要上体育馆去跑。“准备活动，五圈。”天哪，上面一圈，是下面的2倍吧！塞上耳机，我便奋力向前跑去，把那三位远远的甩在了后面。
在终点处，我放下了脚步，慢慢调整着呼吸。是啊，成绩又有进步了。
这几天，各项成绩都有进步，这也就是对我付出的回报吧。
锻炼进行时，可不能轻言放弃了