4月15日，我们四（7）班的全体同学，迎着灿烂的阳光、沐浴着和煦的春风，高高兴兴来到了上海地质科普公园。那里是全国首家上海青少年“自护自救”实战体验基地。
我们首先参观了参观科普大厅，了解地球在太阳系中的'空间位置和地球特殊地理位置的岩石标本——南极石、北极石、喜马拉雅山石、大洋底部结核石等，通过地球构造、地壳运动的宏观、微观层面和发展演变史，了解地壳运动的时空关系，知道了我国的优势矿产资源。
“自救实战体验”是同学们最受欢迎的。大家了解“自护自救”的常识，亲身体验地震时的强烈震动、房屋倒塌的震撼效应，以及逃生技能，体验经历了一次火灾逃生的惊险过程，在喀斯特溶洞内外学习辨别方向走出迷津。
同学们还观看精彩斗牛表演，展示了文明游客的风采。
回来后，大家在小队长的带领下，在“文明礼貌、获得知识、亲身体验、小队合作”方面进行了回顾、总结，通过“自我评价”、“小队评价”，看到了通过这次活动自己所在的小队获得的收获、存在的不足。
总之，在活动中，我们感受了科普、挑战了自我。
为了迎接体能测试，老师让我们在家里每天练仰卧起坐1分钟。
仰卧起坐就要开始练啰！我跃跃欲试，躺在柔软的床上。先把两只脚弯曲，就像一个倒V，手指交叉，紧抱后脑勺，像一个S。妈妈一说开始，我就飞快地坐了起来，我的腰开始用力起来，我的两个胳膊同时接触膝盖，接着往后躺，就像重重的石头一样沉下去。
第一下就做完了，我觉得一点儿也不累，我露出了笑容，心里美滋滋的。我不停不停地做，当做到第55个时，我感觉全身一阵酸痛，快没劲了。额头上泌出了豆大的汗珠，我非常着急。但我突然想到妈妈说的话：“坚持努力不放弃。”
我又做了起来，但我做到59个时，我全身无力了，感觉我的腰已经断了，我的.心跳得很快，又大又粗的绳子困住了我，使我无法再起身。我张大嘴巴喘气，感觉咽喉一阵烦躁，汗水挂满全身。我努力把腰撑起来，两个胳膊触碰床，咬紧牙关，勉强做了一个，我轻轻喊道：“坚持，坚持！”终于到时间了，我竟然做了60个！
从仰卧起坐这件事情里，我得到了一个启示，就是要坚持，做每件事都要坚持。这真是一场挑战自我的运动。