关键词大学生人际交往心理问题对策
中图分类号：G416文献标识码：A
无论是在我们的日常生活中，还是在工作和学习中，人际交往是不可或缺的。我们生活在这个社会中，就不可能脱离这个社会而独自存在。既然我们生活在这个社会中，就无法避免与这个社会的其他人之间产生竞争、合作等一系列的关系，每个人都会依据自己所需要的利益与不同的人形成一定的人际关系，而且，我们知道，每个人都是一个个体，为了达到自己的需要，会在与别人的交往过程中产生心理情绪。有些人产生的心理情绪是健康的，而有些人产生的心理情绪则是不健康的。
大学生是青年群体的一个分支。在社会中，青年人处于一个相对尴尬而又特殊的地位，之所以这么说，是因为：一方面，青年人已经不能够享受来自父母的保护，他们不能像儿童一样生活在父母的羽翼之下，因为社会赋予了青年人一份社会责任；然而，另一方面，这些青年人并没有一个相对稳定的收入，他们的心理素质也与成年人之间有一定的差距，他们无法跟成年人一样能够很好地处理人际关系。所以，这些只是身体上成熟而心理上还未完全成熟的青年人在面对人际关系的时候会表现出更多的不健康的心理情绪。大学生是青年人的一个特殊的分支，无论是他们的交往对象，还是他们的生活环境，都存在一定的特殊性，这种特殊性决定了他们心理情绪的特殊性。我们分析研究他们的心理情绪对他们的成长具有非常重要的现实意义。
根据我们的调查发现，在人际交往中，大学生的不健康的心理情绪主要表现在以下几点：
1大学生交往中几种不健康的心理情绪及表现
1.1自卑心理
所谓的自卑感就是指大学生在和其他人比较之后会发现自己与别人差距甚远，时常会感觉自己不如别人，比如，有些男孩子不敢与喜欢的女孩子表白自己的心意。还有一些人非常不合群，格外在乎别人对自己的看法，这也是一种自卑的表现。这样的局面会使大学生的自卑心理逐渐向两个方面发展，一方面就是造成学生产生羞怯心理；另一方面会导致学生产生虚荣心和嫉妒心理。
1.2羞怯心理
这里所说的羞怯心理并不是指的是我们进入到一个陌生的环境之后压抑自己的情绪，指的是我们处于一个熟悉的环境中，但是还是会抑制自己的表现欲。这种心理在大学生中也非常常见，很多大学生不敢在班会或者全班的学生面前表达自己的看法，不敢说出自己的真实想法。
1.3虚荣
虚荣与骄傲是不一样的，骄傲指的是一个人过高地评价自己，但是虚荣指的是寻求别人的肯定。骄傲一般会与自信联系在一起，过度的自信导致骄傲，但是虚荣一般会与自卑结合在一起，由于内心深深地自卑感导致产生虚荣心。虚荣就是会极度掩饰自己的不足和劣势。举个例子，很多大学生爱慕虚荣，宁可吃得少，也要穿得好。这无疑就是大学生的虚荣心在作怪。
1.4猜疑
其实猜疑心理也是由于大学生的自卑心理演化而来，一般情况下，猜疑心理都会与虚荣心理紧密结合在一起。因为一个人要想满足自己的虚荣心就渴望得到其他人的认同，他们格外在乎别人的看法，如果别人的看法与自己的看法不同，那么这些学生就会产生猜疑心理。要注意，猜疑不是怀疑，因为怀疑是一个理性的过程，而猜疑是一个非理性过程，大学生只会根据自己的感觉做出判断，一旦不信任就会产生嫉妒，那么这时候就产生了猜疑心理。
1.5嫉妒
嫉妒指的是对其他人在某个比自己强的方面产生的一种怨恨和不安的心理。嫉妒心理普遍存在在大学生的心理情绪中，这种嫉妒心理一般是由于大学生的虚荣心理或者他们的骄傲的情绪而产生的。因为大学生总是会把嫉妒心指向使自己的虚荣心不能满足的人。所以，嫉妒是伴随着比较产生的。例如，一般乞丐不会对皇帝产生嫉妒心理，但是阿Q就会嫉妒阿胡。通常情况下，嫉妒者会隐藏起自己的心理情绪。
2大学生中几种不健康心态的成因
我们每个人都会有多种多样的心理情绪，一个人不可能只有虚荣心，一个人也不可能只有嫉妒心，就算是表现出一定的外在行为，那么内在的驱动力也不会完全一样。笔者认为，我们应该从人的物质性中探讨心理的成因。
人的物质性指的是每个人都会追名逐利，每个人都想要达到自己的目的，每个人都想要达到自己的需求，我们每个人都是自私的，都想要把别人的东西占为己有。然而，我们是没有办法做到的，所以，人与人之间就产生了物质支配的差别，我们生活在这个社会上，就要与其他人进行交往，在交往的过程中就会产生比较，比较一旦出现，就会出现得与失，有了得失，学生就会产生不同的心理情绪。
从高中生成为大学生，他们面临的环境和人际关系都会发生很大的变化。很多学生在高中的时候成绩非常优异，成绩就是衡量他们的唯一标准，但是进入大学之后，大学生的成绩再也不是衡量他们的唯一标准了，他们丧失了自己的优势，这种情况下这些学生就会有一种缺憾。我们需要清楚地认识这个问题，从根本原因着手解决这个问题。
参考文献
[1]季好.网络时代大学生人际沟通能力的培养[J].科教文汇（下旬刊），2009（6）.
平衡―不平衡―新的平衡，是学生认知发展的过程。如何利用已有知识经验与新知识间的某种差距而产生的认知失衡，把握创设冲突的时机，让学生知识的构建更饱满？
1.课始冲突，激发学生学习的兴趣
教育家夸美纽斯曾经说过：“提供一种既令人愉快又有用的东西，当学生们的思想经过这样的准备之后，他们就会以极大的注意力去学习。”好的课堂导入如弹琴，第一个音符就悦耳动听，能起到“先声夺人”的效果。若在课堂导入时创设一个冲突，就能激发学生的学习兴趣和求知欲望，使其产生身临其境之感。好的“序曲”具有巨大的吸引力和凝聚力，它能把学生散乱的精力一下子集中到教学内容上来，为成功进行教学奠定学生在心理、认知、情感等方面的良好基础。
2.课中障碍，引导学生深入地探索
课中是学生自主探究的主要环节，阶梯式的课中设计，能把一个较复杂的问题分解成若干个相互联系的简单问题或步骤，由浅入深，使学生易于接受，从而将提出的一个个小问题如抽丝剥茧般地一步步克服直到找到解决问题的方法。若在课中设计时创设一个冲突，就能让学生体验“柳暗花明又一村”之感。
数学是以空间图形与数量关系为研究对象的，对于生活中数量关系比较隐蔽的数学问题，我们就必须有层次地阶梯式地进行探究。《找规律》课中就创设了一个冲突，通过增加两种不同实物的代替符号，使学生无法用连线的方法快速找出所有的搭配方法，产生认知需求，从而引导学生探究出搭配种数与两种不同事物之间的数量关系。
3.课尾冲突，引领学生课外再发现
课尾是一堂课中的一个重要环节，成功的课堂结尾，能给人启迪、发人深省，能给人以追根溯源的探究。一堂课的结束，并不表示问题的终结，而是用新的知识再去发现和解决问题的开始。课堂的结尾可以留给学生一个句号，也可以留给学生一个问号。学生带着问题走出课堂，使学生的探索不仅在于课内，更在于课外，抓住学生的好奇心，使他们产生学习、思考的欲望，从而使数学课堂的拓展与延伸更加开阔。
二、有效运用认知冲突，让学生知识的构建更生动
创设有效的认知冲突，是构建知识的一种有效方式。那么创设怎样的认知冲突，才能让学生知识的构建更生动？
1.设置矛盾，激发冲突，让学生的探究更有目的
“学源于思，思源于疑。”学生探究性学习的积极性和主动性往往来自充满疑惑与问题的情境。在教学中，教师要在教学内容与学生的求知心理之间制造矛盾，设疑问难，使学生处于认知的矛盾之中、悬念之中，从而激起强烈的探究欲望。教育心理学家皮亚杰说过：学习是从问题开始的。问题是思维的动力，有效矛盾是承载问题的媒介。教师利用学生的思维定式，设了一个矛盾式的冲突，让学生在矛盾中认识到利用老办法来看待新问题是不行的，追求新知识的愿望应运而生。带着这样的问题与矛盾，学生的学更有目的性，整堂课学生都处于积极主动的探究中，学得趣味盎然，从而使知识的构建更为生动。
2.引发猜想，诱导冲突，让学生的探索更有层次
学生对于新知识、新技能，往往抱以好奇、猜测的态度。在教学中，我们不妨让学生去对一些未接触的新知识进行猜想，然后想办法来证明猜想的正确性，以此来完善他们的知识体系。若在课堂中创设猜想式的冲突，就能使学生在猜想中连接未知，在猜想中完善知识。数学教学必须注重知识的发生过程，但真正能做到展示知识的生动发生过程的，唯有让学生参与猜想。通过猜测、观察、画图等方法，才能得到新的规律，这样的规律不是个体，而是一个规律群。有层次的活动过程，不仅能让学生形成认知冲突，更能使学生得到思维的锻炼，从而有层次地形成知识体系，完善思维。
3.制造陷阱，暗设冲突，让学生的学习更有成效
学生知识的构建中常会出现含糊点、易错点或盲点，教师应巧妙地制造出相应的知识陷阱，引诱学生落入其中，再将学生从中“救起”或引导学生进行“自救”。
一、创设冲突情境，激发学习欲望
如教学《年、月、日》这一课时，可以创设这样的情境导入：
师：小朋友们都喜欢过生日吧？那你知道自己现在一共过了几个生日了吗？
生1：我过了9个生日。
生2：我过了8个生日。
师：哦，你们8岁的就过了8个生日，9岁的就过了9个生日，那10岁的呢，应该过几个生日？
生：（齐答）10个
师：嗯，一般情况下10岁是过10个生日，可是有一个10岁的小朋友只过了2个生日，你知道为什么吗？
（学生产生疑惑）
师：今天我们学习“年、月、日”一课后，你就知道为什么了？（板书课题）
这个情境通过生日引发几岁就过了几个生日，当几乎所有学生都认为几岁就应该过几个生日时，老师抛出“10岁就过了2个生日”这个事例，这与学生的认知基础形成了一种强烈的矛盾冲突，学生也就有了一种非常迫切的心情，想及早揭开这个谜底，从而主动积极地投入到新知的学习中去。
二、创设游戏情境，调动参与热情
如教学“可能性”时，可以创设游戏情境，导入新课。
师：今天我们来玩一个猜一猜的游戏。老师把巧克力藏在一只手里，请你猜巧克力会在老师的哪只手里呢？
生1：在老师的左手。
生2：在老师的右手。
师：小朋友的猜测不一样，现在请小朋友看一看。（展开两只手）巧克力在老师的哪只手里？
生1：在老师的右手。
生2：在老师的左手。
师：小朋友们的猜测还是不一样，我们再来看一看（老师把手展开）猜对的小朋友请举手，这回猜对的更多了。
师：请小朋友想一想，如果咱们再玩一次，巧克力可能会藏在哪只手里呢？
生1：可能在老师的左手里。
生2;也可能在老师的右手里。
师：是呀，这件事是不确定的，有可能在我的左手里，也有可能在我的右手里，今天我们就一起来学习有关“可能性”的知识。
这节课一开始，老师就用“猜一猜”游戏导入新课，让学生产生探索需求，情绪高昂地投入到学习活动中去，从而收到良好的教学效果。
三、创设现实情境，感受数学生活
如学了“认识人民币”后，就可以设计一个“小小购物家”的现实情境，引导学生把课堂中学到的知识和方法应用于实践之中，让学生切切实实感受到“生活中处处有数学”，既培养了学生的数学应用意识，又提高了他们解决实际问题的能力。
四、创设问题情境，引导自主探究
〔中图分类号〕G623.5〔文献标识码〕A
〔文章编号〕1004—0463（2012）10—0033—01
一、兴趣——迸发灵动的火花
布鲁纳说：“学习的最好刺激乃是对所学材料的兴趣。只有当你对某种事物产生了浓厚的兴趣，才会千方百计地想去了解它、学习它和掌握它。”在实际教学中，教师首先必须花时间了解学生，同时还需深入分析教材，根据学生的年龄特点和心理特点，在需要落实的知识点与他们的兴趣爱好之间找到一个合适的结合点，对教学内容进行加工和处理，使教学内容符合学生的实际，能够吸引学生的注意力，从而提高学生的课堂参与意识，调动起学生的学习热情。
如，教学“平行四边形”时，可以创设猜图形的游戏:一个学生站在前面，面向全班学生，教师将平面图形举在他身后，其他学生看着给出的平面图形描述其特点，由站着的这位学生猜是什么图形。游戏规则刚刚说完，学生们立即抢着举手猜图形，有些学生还用刚刚所学的知识来描述图形的特点。这样教学，将枯燥的图形知识以游戏的方式呈现，激发了学生参与的兴趣，调动起了学生学习的热情。
二、质疑——孕育灵动的潜能
古人云：“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进。”质疑是学生探索知识、发现问题的开端，是激发学生创新欲望及调动探索热情的切入点。学生在学习的过程中，常常会在原有认知的基础上发现新的问题，或对某个问题有自己独特的见解，或会在原有的认知基础上突然领悟到一个新道理。教师应抓住一切有利的时机，鼓励学生大胆质疑，说出自己的想法、见解或疑惑。
如，教学“复式条形统计图”一课时，教师出示三张四个国家单项奖牌的条形统计图，学生看了一会后就开始发表见解，突然有位学生提出来了：“老师，这样看我觉得有些麻烦了，能不能合到一起呀？”一瞬间，全班学生的眼神都汇聚到了一起：合到一起？此时，我微笑着追问：“想法不错，能给大家解释一下你的想法吗？”这时，这位学生侃侃而谈，学生们都明白了他的想法……顿时，学生们七嘴八舌地讨论起来。这样，一个复式条形统计图在学生的质疑中就产生了。
三、操作——创造灵动的机遇
数学是一门抽象性、逻辑性很强的学科,而小学生的思维正处于由具体形象思维向抽象逻辑思维过渡的阶段,动手操作为数学知识的抽象性和学生思维的形象性之间架起了一座“桥梁”。动手操作对激发学生学习数学的兴趣、帮助理解数学知识、培养解决问题的能力及创新能力等方面起到了十分重要的作用。因此，在教学中，教师要尽量给学生提供动手操作的机会，让学生在动手操作的过程中掌握知识，获得能力。
如，在教学“估计“时，我给每组学生准备了一份大米，让学生想办法估一估这堆大米有多少粒？学生有的把大米平均分成了3堆，数了一下，一堆有702粒，共有3堆，因此大约有2100多粒米；有的先抓了一把，数了一下约有720粒，接着一把一把地抓，共抓了4把，所以这堆大米大约有2880粒；还有的把大米装进小盒里，一盒装了大约400粒，装了6盒，因此这堆大米大约有2400粒；更妙的是有一个学生数出100粒大米秤了一下是3克，然后秤了大米总共有30克，最后得出这堆大米大约有1000粒。
四、交流——绽放灵动的智慧
多疑其实是在自寻烦恼,整天多愁多虑、忧心忡忡,若不及时调适,就会诱发疾病,危害身体健康。
疑心生暗鬼
詹泽恒
我和我老伴都上了年纪,耳目腿脚还可以,脑筋思维基本清晰。最近老伴比较多疑,自信心差,出了门老问我,“你钱带了吗?你钥匙带了吗?里边门关上了吗?”有时还无端猜疑别人在注意我俩。老伴的一件“疑心生暗鬼”的事,还差点酿成了一个小小的冤案。
我们退休后带孙女佳佳,送她上学,照顾她的学业。夏末开学不久,有一天她说她的手工作业材料袋丢失不见了(一个像杂志大小的塑料袋,内装五六张彩色图形硬纸板,上书“二年级手工制作材料、宁波华茂出品”)。我们帮她各处找了一下,没有找到。她又说:“见到某某同学手里有同样的两个手工塑料袋。”老伴说:“你去问问他,是不是他捡到了你丢的材料?”孙女说:“我问过了,他说这是他哥给他的。”
当时我老伴就疑心十足,疑心某某同学是否在说谎,老伴还要去找老师反映。我费了九牛二虎之力劝阻,我说:“无法验证,没有证据,不好随便下结论,事关对方名誉大事,不能这么做的。”可是老伴对某某同学心存疑虑,嘴上唠叨没完,认定是他拿的。
为了满足孙女的学习需要,我们两个老人走了好多家书店、专卖店,都没有买到,只好去复印黑白的材料来对付对付。后来,在教育出版社工作的佳佳的大姑总算买到一份,我们这才了却了一件心事。
此事办得越费劲,老伴越来劲,对某某同学的不端行为火冒三丈,念念不忘:“明明是他拿了,同样两份,这么巧,还说是哥哥给的,真不应该,真缺德,有机会要好好教育这孩子才对。”
一个多月后,一次偶然机会,清理佳佳书柜时,发现了那份丢失的手工材料,夹在一些图书里边。老伴当时就傻眼了,原来孙女的同学说的是真话,我们太冤屈人家了。老伴这才自责说:“我疑心病太重了!太重了!”
万幸的是,我们对此事没有太张扬,没扩大影响,没让多疑的老伴去学校找老师说理,否则后果严重,将给孩子心灵造成多大伤害!古人有失斧疑邻的故事,而今事情竟然落在自己头上!
小小“冤案”,给人以启迪,今后我当加强证据意识,发现问题,没有真凭实据,不能轻易下结论。遇事忌主观猜疑,更不宜人云亦云。待人接物,遇疑虑,尽可能往好处想,有猜疑,宁信其无,以宽厚为怀,否则一旦伤人,将悔恨莫及。京戏中,曹操错杀吕伯奢全家的冤案故事,就是无端猜疑,付出血的教训的典型事例,值得人们深思。
通过这个“疑心生暗鬼”的事件,我劝老伴要实事求是、建立自信心,到了耄耋之年,脑力衰退,容易健忘多疑,只有认识自身存在的问题,不断锻炼思维,延缓衰老,才能享受身心健康的晚年!
上了年纪的人还有哪些多疑表现?
老人把东西放在某处,自己忘记了,还怀疑别人偷东西,有的甚至怀疑是自己子女偷的。
抱怨亲戚朋友在背后说自己的坏话,专门针对自己。怀疑别人在算计自己,别人对自己的关怀和帮助,也会看成别人另有所图,黄鼠狼给鸡拜年,不安好心。
感到有些不适之处,喜欢没病找病,对号入座,总怀疑自己得了什么大病。
无端怀疑保姆揩油买菜的钱,偷吃家里的保健品。
老人为何疑心重?
1.生理方面的老化会引起多疑。年龄大了,视力、听力渐渐下降了,记性也差了,自己做的事情转眼都会忘记,看到的东西也不真切。很多事情都不确定,再加上自己的联想,自然容易起疑心。
2.老年人离开工作岗位后,人际交往少了,社会角色变了,家庭中的地位也改变了,心态没调整好,也会多疑。诸如:觉得自己没用了,自信心也没年轻时强了。戒备心增加,常常处于紧张的防御状态,慢慢开始多疑。如果年轻的时候就比较多心,到老了,更可能多疑。
3.有些多疑是因为有偏见、带着有色眼镜看人,缺乏沟通,又有误会,越发容易猜疑。比如有些当婆婆的总是疑心媳妇在背后挑唆儿子,说自己的坏话等。
克服多疑心理,可从以下几方面入手
1.凡事都讲证据,如果没有证据,就不必疑心。
生活中,许多猜疑戳穿之后是非常可笑的,正如“杯弓蛇影”、“疑人偷斧”等故事所描述的。由于消极的自我暗示在作祟,猜疑者越想越觉得有道理。所以,有了猜疑之后,要调查研究,找到真凭实据。
2.征求旁人的意见。
俗话说:“当局者迷,旁观者清”。遇到自己感到疑惑的事情,不妨找边上的人说说,听听他们的意见,就可能消除一些荒唐可笑的疑心。
3.多疑己,少疑人,坚持宽以待人。
怀疑就是心中有“鬼”或者说心里有“诡”,看人看事就会失去客观、理性的判断。不妨坚持宽以待人的原则,这样才不至于因为错误怀疑而冤枉别人。
关键词：
目前，在校的中学生在学习英语的过程中存在许多这样、那样的问题。在诸多的问题中最重要的是阅读能力差，考试中失分严重，即学习英语的时间少，只限于课堂，平时很少有听、说、读、写的机会。为了提高英语教学质量，提高学生的阅读能力，针对以上情况，应采用以下几种教学方法：
一、优化课堂教学设计—“七步教学法”
1、预学。在教学课文前，要求学生做好课前预习，借助词典、单词表或有关资料，能对文章内容有大概的了解，能整体把握作者的思路和文章结构，不懂的字词句让学生在预习时划出来，留到课堂上或课后解决。
2、导学。导学是一堂课的开始，“良好的开始是成功的一半”，导学部分，教师不能忽视，教师应精心设计，引人入胜，要把学生带入特定的意境，激发学生的好奇心，激起学生的求知欲望，提高学生的听课质量。
3、听读。学生在初步感知整篇文章内容后，让学生进行听的练习，在听之前可以提一两个问题，问题要有代表性，要让学生听完整篇文章后才能得出答案，这样既培养了学生的听力，又培养了学生的整体理解能力。
4、设疑。学生听读后，已经对文章有了进一步的理解，这时要求学生默读文章，解决教师精心设计或练习册中设计的T／F判断题或问答题。在设计问题时应注意这几点：①先易后难；②先理解后拓展；③先浅后深，兼顾两头。通过设疑检查学生对文章的理解程度，了解学生是否把握文章的中心、重点。
5、复述。复述课文是阅读课课堂教学的升华，是培养学生组织语言连贯表达的重要训练手段之一，通过复述对所学文章有更深层次的理解，变文章中的语言为自己的语言。会说才会写，坚持复述，既培养了学生的理解能力，又培养了学生的口头表达能力。
6、解难。所谓解难，就是指英语课堂教学中排忧解难的过程，是强化重点，突破难点的必经之路。解难的形式大体有两种，一种是由教师提出文章中较难理解的语言点，由学生思考、讨论，然后解答；另一种是学生将预习时或经过课堂教学后还有疑惑的问题提出来，由学生提出，师生共同讨论解答。
7、查测。这一步骤主要是检查学生课堂学习的效果，了解学生掌握情况，及时反馈教学信息。查测的内容一般是课文教学中的重要语言点，也可以是拓展性问题。查测的形式可以是口答、也可以是笔试。用不同的方式检查学生还有哪些知识没有掌握，哪些知识没有完善需要补充或提高，进而尽量达到优化课堂教学的目的。
二、督导学生课外阅读
（一）、设定目标以引发阅读动机
教师应当重视和充分利用学生的课外阅读时间并积极引导学生进行广泛、均衡的课外阅读，努力使一部分课外阅读时间成为课内阅读训练的延伸和补充。
(二)、跨越生词障碍
学生在课外阅读时，最头痛的事也是影响阅读速度的最大障碍莫过于生词了。我们把英语作为外国语来学，中学英语所涉及词汇也有3800多个。这不是件轻而易举的事，常常听到一些学生阅读时抱怨：文章看不下去，生词太多。
其实，一般人在阅读时，都会不可避免地遇到一些不认识的单词，生词是可以通过各种方法猜测的(人名、地名、组织机构名除外)。词义猜测是提高阅读理解能力的一种最基本的方式，也是一种非常重要的方式方法。具体来说，有以下方法：
1、根据定义或解释说明猜测词义
2、根据对比关系猜测词义
3、通过因果关系猜测词义
4、根据语篇逻辑关系及常识猜测词义
5、根据同等关系猜测词义
（三）克服阅读的不良习惯
1、慢读（slowreading）。有许多中学生总认为读得越慢，对文章信息了解得越多，理解程度也就越高，因而自觉不自觉地总把阅读速度放慢，以求对文章更好的理解。阅读速度与理解率几乎没有关系。
要纠正这种不良习惯，首先要改变那种认为阅读越慢越好的错误观念。其次要经常进行限时阅读训练，逐渐养成快速阅读的习惯。
2、指字（pointing）。读者为了集中注意力而用手指、笔、尺等指着字行，并随着眼球转动而移动手指或其他指字物体。实验证明，这种方法反而会降低阅读速度，而且往往使读者把注意力集中到书页的字行上，而非文章的思想内容上。
3、声读（vocalising）。养成这种不良习惯的主要原因是由于读者缺乏默读训练或对文章中的文字不熟悉。实验证明，声读比默读慢得多（一般人默读速度是他朗读或讲话速度的两倍），而且不利于理解文章的内容。
要克服声读，一开始可采用阅读时紧闭双唇，用牙齿咬住舌头或口里含东西等办法，然后多做快速阅读训练。
4、心读（sub-vocalising）。心读是一种除本人外其他人觉察不出来的有声阅读方式。心读时，读者在心里对自己清晰地发出某个词的读音并好象清楚地听到自己在念一个词。造成的主要原因和书面语言的性质有关。因为文字既代表意义又代表声音，读者自然地将文字声音联系在一起。但太多的心读过分依赖言语而非语义，因而影响阅读理解的广度和深度，对阅读效率的提高是十分不利的。
克服心读惟一有效的办法就是有意识地将阅读速度加快到超过最快的讲话速度，因为在这样的快速阅读中，读者已经没有时间去念出每个单词的声音了。
5、心译（mentaltranslating）。心译就是读者在阅读英文时，先将英文译成母语，然后经过母语去理解所读的内容。它是读者在掌握母语后再去学习外语时常犯的一个毛病。由于这种阅读方法必须经过多重的翻译环节，必然影响阅读速度和理解的准确性。
要消除这种毛病，首先读者要认识到它的害处，认识到阅读英文时用英文思考不仅必要而且可能，并在平时阅读中自觉去克服才能有效。其次，这一习惯必须经过大量的快速阅读训练才能去掉，因为当没有时间让你重复多重翻译环节时，你的脑子会逐渐自然而然地与英语建立直接的联系。
6、过分复视（toomanyregressions）。复视是对已阅读的内容感到不放心或没看懂，再次倒回去读的现象。每个读者都需要复视，但复视次数太多会影响读速。
要减少复视，首先要明白对某篇文章的理解是相对的，阅读时并不是要你记住每一个单词和每一个细节，而是只要理解文章大意，并建立起一遍就能读懂的自信心。其次，除非在做阅读理解题我们可根据问题稍作复视外，在一般的阅读中坚持强迫自己的目光始终从左向右移动。
（四）、进行快速阅读训练
教师应通过课文教学、补充阅读量，对学生进行快速阅读训练，使他们掌握阅读技巧，从而提高理解能力。以下是快速阅读的几种方法。
1、养成泛读的习惯
2、养成“成组视读”习惯
3、养成计时阅读习惯
三、以写导读
1、布置写作任务，激发学生查阅资料
实践证明，通过布置各类写作任务，开展以教师为主导、学生为主体，以任务为依托的课外泛读训练是行之有效的。布置写作任务可以对学生的课外阅读进行导向。