一、功能性食物中的钙
它的作用是降低血压、维持心跳平稳、强壮骨骼。根据美国2005年制定的《饮食指导原则》，很多人日常摄取量都没达到标准。不仅是女性需要更多的钙，男性如果缺钙也会增加得骨质疏松症的风险。
尽管补钙的最佳方式是通过牛奶、乳酪、酸奶进行摄取，但并不是所有人都喜欢吃乳制品，这时功能性食物就会起作用了。富含钙质的功能性食物包括深绿色叶子的蔬菜、强化橙子汁、面包、奶蛋饼（华夫饼）和豆奶，同时不要忘记补充足量的维生素D，它有益于钙的吸收。
成年人和孕妇（19岁至50岁之间）每日需要1000毫克的钙，51岁以上的人每日需要1200毫克的钙，19岁以下的孕妇每日需要1300毫克。
二、功能性食物中的纤维
纤维能够帮助消化功能正常，它还能抵御疾病，降低得高胆固醇、心脏病、糖尿病和癌症的风险。
根据美国心脏病协会的统计，只有一半的美国人每天摄取了足够的纤维。农产品和全麦谷物是健康纤维的主要来源，也可以从面包、谷类食品、豆奶和酸奶中补充。
一般人每天只需摄取15克的纤维，但为了抵御疾病和保持消化功能正常，每天至少要摄取30克。但食用富含纤维的食物时要细嚼慢咽，太多的纤维进入人体会造成胃肠胀气和腹泻。
三、功能性食物中的欧米茄3脂肪酸
欧米茄3脂肪酸不仅能提高好的胆固醇水平、降低坏的胆固醇水平，还能减少得心脏病和中风的风险。富含这种物质的食物包括鲑鱼、胡桃和亚麻籽，鸡蛋、面包、牛奶、豆奶和谷类食品也是它的来源。
欧米茄3脂肪酸有三种主要的类型：α-亚麻酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），人体更容易吸收利用的是EPA和DHA。美国心脏病协会为冠心病病人推荐的每日剂量是1克的EPA和DHA。对于健康人，他们并不推荐补充，只是建议每周吃两次鱼。
四、功能性食物中的植物甾醇和植物司坦醇
这两种物质能够降低血液中胆固醇含量，还能降低得冠心病的风险。谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果和种子中都能找到它们的踪影。从天然食品中很难补充足够的植物甾醇和植物司坦醇。这时功能性食物就起作用了。如果你的胆固醇偏高，就要多吃些人造黄油、强化橙子汁和燕麦花卷。
美国国家胆固醇教育协会为高胆固醇的人推荐的每日补充剂量是2克。为达到这个标准，美国食品和药品监督管理局（FDA）建议选择的每份功能性食物至少要含有0.65克的植物甾醇。值得注意的是，美国心脏病协会并不建议胆固醇水平正常或偏低的人也要补充植物甾醇，除非从长期的深入研究证明它对这两种人群也有好处。
五、功能性食物中的益生菌
益生菌是一种活体微生物，类似于人体内脏中的有益细菌。尽管对它的研究还处于早期阶段，但营养学家建议正在服用抗生素的人补充益生菌，因为它能减轻肠功能紊乱、腹泻和某些感染症状。
酸奶是功能性食物中益生菌最多的一种，橙子汁和大豆蛋白饮料也是不错的补充来源。
由于它的有效性还处于研究阶段，专家还没有明确的推荐剂量，每天适量补充就可以了。
六、功能性食物中的维生素D
对于大多数人来说，获取维生素D的最佳方式就是在太阳底下晒10-15分钟，每周两到三次就可以了。但因为皮肤颜色的深浅不同、季节的变化和地理条件的不同，限制了人体制造的维生素D的数量。所以就需要从功能性食物（如牛奶、酸奶和果汁）中补充。
电影所讲述的是一名名叫分特的搞怪发明家的故事。分特从小到大有过无数失败的发明，后来为了改善自己镇上人们只能吃沙丁鱼的困境，发明了一台“转水为食的机器，却不小心把它射到了天上。机器吸收了雨、云，天上下起了食物雨。后来贪得无厌的市长，提出各种要求，最后导致机器变异，世界各国遭到食物雨的袭击。分特为了拯救世界，与宠物猴、实习员温妮、飞行员曼尼勇闯食物机器内部，以“立喷即穿护套制服了发狂的机器，成功解除了危机。
电影中的分特代表了世界上的某些人：他有智慧，有同情心，却经常好心办坏事，经常被人误解。但是他的那一颗火热、坚忍不拔的心定能帮助他把所有的问题迎刃而解。果然，后来，他火热的心使他化腐朽为神奇，所有的失败发明都排上了用场：“立喷即穿护套轰爆了机器，宠物猴吃掉了搞破坏的软糖，“鼠鸟将他从半空中救下。如果我们也有他那样的一颗心，任何困难、阻碍都会在我们的手中迎刃而解。
有一些人说分特的机器是电影中唯一的负面人物，其实不然，真正的负面人物应当是市长，市长那贪得无厌的心导致了最后的结果。他先是要奶酪汉堡，后来要巨型冰激凌，之后又要“天罗地网意大利面，最后竟擅自闯实验室，胡乱点菜，导致程序过多，机器发疯，产生“食物风暴。而贪得无厌的他最后吃掉了自己的烤鸡船，沉入大海，得到了应有的报应。