篮球运动是一项综合性的体育运动，运动员必须熟练地掌握一系列的技术动作，才能在比赛中快速、准确、灵活地奔跑、跳跃和投掷。而篮球基本功是篮球运动的基础，扎实的基本功是成为一名优秀篮球运动员必不可少的条件，熟练的个人技术是一切战术配合的基础。一名出色的篮球运动员，必须有扎实的基本功。基本功的训练从学习之始就要系统地、有计划地、循序渐进地、由浅入深地进行。只有扎扎实实练好了基本功，加上良好的身体素质，才有可能成为一名优秀的篮球运动员。十几年的教学实践中，针对当前在我们的篮球比赛中存在学生篮球基础差、动作不规范的现象，我对青少年篮球基本功进行了系统的研究，下面提出自己的几点看法，希望能给基层教练员以及青少年篮球爱好者有益的提示。
一、手上基本功
手在篮球运动中起着不可替代的作用，因此作为一名篮球运动员，手上基本功如何，可以直接反映出这个运动员篮球技术水平的高低。篮球运动员的手上基本功主要表现在控制球和支配球两个方面。篮球运动员从一开始学习篮球技术动作起，就应在专业篮球教师或教练员的指导下，学习并掌握正确的篮球技术动作。只有掌握了正确的手上基本功，才能为今后做高难技术动作并向高水平运动方向发展打下良好的基础。正确的手上基本功来源于正确的持球手法。当初学者掌握了正确的持球手法后，就可以在教师或教练员的正确指导下进一步学习运球、传接球和投篮等完整技术动作。在学习并掌握了每个正确技术动作后，就要开始日复一日地反复磨练。
二、脚上基本功
由于篮球比赛是由攻守双方交替组成的，因此脚上基本功又分为“进攻中的脚上基本功”和“防守中的脚上基本功”两种形式。脚上基本功的训练方法：先原地基本站立姿势，开始脚不离地，左右前脚蹬地练习重心移动；单脚须向前、向侧、向后出步，然后蹬回；结合移动中急起、急停、变向变速跑、直线、曲线、弧线、折线、各种转身及侧滑步、后退步、后撤步、接交叉步、跨越步、攻击步打球进行组合练习。
由于做各种动作都需要运动员的踝关节和小腿、大腿保持一定的力量做基础，同时运动员腰胯的力量和灵活性及上肢力量的优劣也都会直接影响到脚上基本功的效果，所以这些练习都应该保持经常性的系统训练，才能使运动员的“脚上基本功”始终保持良好的状态，才能更好地适应篮球比赛的需要。
三、腰上基本功
众所周知，腰是人体的枢纽，是连接人体上肢和下肢的纽带。因此，我们进行任何一项肢体运动都离不开腰部的重要作用。特别是篮球运动中，腰部所起的作用远不止是躺卧、坐立、行走和屈伸，腰上力量的大小、柔韧性的好坏、灵活性的高低、伸展的幅度及收缩的快慢等各种因素都直接影响到该运动员能否达到较高的竞技水平。作为一名篮球运动员，特别是作为一名优秀的篮球运动员，一定要具备良好的腰部基本功，这样才能在紧张激烈的篮球对抗比赛中发挥出良好的竞技水平，才能做出令人赏心悦目的高难动作。那么怎样才能练好“腰上基本功”呢？经过多年的实践，我们认为要从以下几个方面来解决：
1.从小练习。因为人体腰部柔韧性、灵活性和伸展性的训练对于青少年篮球运动员是最容易接受和掌握的，特别是柔韧性训练，青少年期是最佳时期，年龄越大，柔韧性训练就越困难。
2.力量练习。力量是“腰的基本功”训练所不可缺少的。俗语说“立柱顶千斤”，人体腰部如果没有足够的力量，就无法承受超身体负荷的力量训练，也就不能提高与外界的对抗力及自身的爆发力和弹跳力。
3.柔韧性和灵活性练习。腰部力量训练时必须辅之以柔韧性和灵活性练习，否则腰部力量就会越练越僵，使腰部的肌肉在人体中间形成一个“铁板桥”，这也就失去练习腰部力量的目的了。
4.收缩与伸展性练习。人体腰部的收缩与伸展是运动员在比赛中做各种投篮、传球、突破等动作时所不可缺少的素质之一，特别是在抢篮板球时就更能显示出它的作用。因此要加强运动员腰部的收缩与伸展性训练，伸展幅度越大，收缩速度越快，就越能使运动员在做某个技术动作时掌握更大的主动权。
四、眼睛的妙用
对于初学篮球运动的青少年来说，他们在眼上基本功方面经常出现的错误主要表现在运球时眼睛离不开球，这主要是因为初学者的球性不熟、手对球的感觉不好所造成的。随着时间的推移和训练水平的提高，眼睛就会从球的视野中解放出来，这个问题也就迎刃而解了。运动员的眼睛不是天生就会在比赛中观察、判断问题或天生就会用眼睛“说话”的，只有在长期不断地总结经验教训的基础上，循序渐进地提高和扩大自己的观察力和视野范围，才能使自己的“眼上基本功”得到发展、巩固和提高。
关键词：学生篮球裁判员裁判能力
篮球运动是一项深受广大体育爱好者喜爱的体育项目。随着篮球运动的发展，国内比赛增多，篮球运动员技术逐渐提高，篮球商业化越发普遍，由于这些因素的存在，我们国家对一些高水平的篮球裁判员需求量更大。为了适应篮球这项运动的开展就需要不断培养不同级别的篮球裁判员，但是我国没有成立专门培养篮球裁判员的技术院校，目前只是靠着协会组织和自学成才。据了解，大学体育生学习篮球的裁判技能，属于高校体育的教学任务。
一、培养学生学习篮球裁判知识的兴趣
兴趣是指一个人力求认识某种事物或从事某种活动的心理倾向。对篮球强烈的喜爱是学好篮球裁判技能的重要前提。在教学中，要使学生认识到裁判员在篮球比赛中的重要性，甚至步入社会中的需要，从而刺激学生学习篮球裁判的动力。
二、改变教学观念
社会不断发展，体育专业学生的裁判水平越来越重要，在教学过程中，为了社会的需求和提高学生就业率，不能只是单一地加强篮球水平的技术，更重要的是使学生熟练掌握篮球裁判知识。篮球教学中技战术的学习和裁判知识的学习两者是相互促进的，因为通过对裁判法知识的学习可以使学生更快地掌握篮球技术动作和战术意图，这样，在学习篮球技战术的同时也可以促进学生领悟裁判的知识。
三、运用鼓励法，使学生本身产生学习裁判规则的动力
在教学过程中，加强学生对篮球裁判法的学习，使学生明白学习篮球裁判法的优势。在从事篮球裁判工作时，每个人的裁判水平参差不齐，就是这种参差不齐成了衡量他们水平的标准。教师要经常使用鼓励法对学生已经掌握的知识技能进行回馈，这样就会逐渐使学生产生主动学习篮球裁判法的动力。
1.培养基本功通常会分为三个不同的时期：
初级：通过书本和教师的课堂教学把裁判规则和裁判法熟记于心，临场观察裁判员的动作与跑位，建立一种动作的表象，不断学习和练习。
提高：人的认识是从感性到理性的认识，进而通过理性认识指导实践，也就是从认识到实践、再从实践到认识的不断循环。
巩固：不论是在学校中还是社会上担任关于裁判员方面的工作，一定要提高在比赛场上判罚的确定性，哨子声音长短的把握，这些都是当好一名裁判员的基本功。执裁前要注意调整好心态，执赛过程中排除杂念，赛后及时总结失误，吸取经验教训。
2.基本功培养应注意的问题。由于篮球裁判是一项很依赖实践性的工作，所以在教学中应该给学生提供更多的实践机会。还可以用录像法把学生上课执裁过程记录下来，方便学生和教师在课后观察、改正不足之处。通过这一系列的措施一是使学生直观地看到自己暴露出来的一些问题，二是学生观察录像看到自己的表现，更具有针对性。因此，使用现代教学手段，更直观地反映信息反馈的深度，有助于迅速而有效地提高学生裁判基本功水平。
3.教学课外为学生创造篮球裁判任务。高校教师在教学中有目的地安排学生篮球裁判的实践，更多的还是要在课外为学生寻求亲身实践的机会，学生在掌握篮球裁判的理论知识之后需要不断地去实践，才能发现自身不足，积累经验。作为一名篮球裁判工作者，要想稳步提升自己的专业水平，只有更多地去亲身经历，注意理论知识与实践的完美结合，才能对裁判规则的熟练运用加以巩固，临场及时作出正确的判罚，进而提高裁判员的执裁水平。所以教学课外为学生创造更多的裁判任务是提高学生裁判水平的重要手段。
在篮球课上教学时，由于学生数量较多，安排每位学生裁判实习的机会有限，不能使所有学生起到巩固技能的作用，但要想成为一名合格的篮球裁判员，在临场执裁的场次数量上和大量的经验上面都很重要，因此，必须使学生在教学课外尽量多地为学生创造临场执裁的机会。
四、小结
1.篮球裁判基本功的培养应该加强心理教育，激励和提高学生对篮球裁判基本功的学习兴趣。
2.篮球裁判员必须以理论知识作为支撑，熟练掌握篮球裁判规则和篮球裁判法，为篮球裁判员基本功的学习做好铺垫。
3.动机=动力+方向。激发学生对篮球裁判技能学习的动力，了解学生的心理，使学生更有热情地去学习，在篮球裁判教学中能起到至关重要的作用。
4.篮球裁判的基础要做到经常练、反复练、认真练，按规定做好实践，严格要求自己，循序渐进，使学生篮球裁判水平做到从初级到巩固的完美过度。
5.学生篮球技术水平的培养，只有更多地去亲身经历，注意理论知识与实践的完美结合，才能对裁判规则的熟练运用加以巩固，临场及时作出正确的判罚，进而不断提高裁判员的执裁水平。
参考文献：
[1]张霖.篮球裁判理论与实践教程[M].北京体育大学出版社，2010.
[2]朱学翠.关于少儿体育与健康教学中心理因素的探讨[J].南京体育学院学报社会科学版，2002（3）.
[3]张向荣.高校体育专业学生篮球裁判基本功培养的实验研究[D]，东北师范大学论文，2008.
作者简介：
李岩（1989-），男，河北献县人，东北大学体育教学专业硕士，学生，研究方向：体育教学。
论文摘要：本文从青少年篮球运动队训练的需要入手,对篮球的基本功和基本功教学进行了详细的分析和探讨;丰富了篮球基本功教学的教法和内容,满足当今青少年篮球运动训练的需求及篮球运动本身的特点。?
篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差,而在基本功的练习当中,因其具有较强的趣味性、实用性,由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来,随着体育教学改革的不断深入,篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练,忽视基本功教学的误区中走出来,重视基本功的教学,使学生通过基本功的篮球技术练习,为提高篮球技术水平打下坚实的基础,使学生终身受益。所以基本功的教学将贯穿于青少年篮球教学及篮球比赛中。?
1篮球基本功的内容比赛实践证明:篮球基本功的质量和数量是队员在比赛中运用对抗技术水平高低和整体效果好坏的关键。作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素,包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。篮球基本功至少包括:?
1.1技术基本功。是指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格基础上,突出其对抗性,在规则允许的范围内准确运用技术的能力水平。一般包括了传接球,投篮,运球,持球突破,移动,抢蓝板球,防守对手,抢球,打球和断球等基本技术。?
1.2战术基本功。是指建立在个人战术行动和二三人的战术基础配合上的全队战术数量、质量和水平。篮球基本战术一般分为进攻与防守两个部分。?
1.3身体素质基本功。这是技、战术基本功得以发挥的前提。队员只有具备发挥技术战术能力所必需的速度、弹跳、力量和耐力,才有可能具备在地面对抗中快速超越的能力、在高空争夺中超群的弹跳能力、在短兵相接的激烈对抗中的爆发性快速力量的能力,以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐用久能力。此外还包括心理自控基本功等方面。?
1.4篮球基本功的应用和教学
从调查结果,考虑到篮球基本功教学的可变性和系统性的特点,对运动队训练设计了新的教法和教学原则:?
1.4.1技术基本功的教学。
一般包括了:传接球,投篮,运球,持球突破,移动,抢蓝板球,防守对手,抢球、打球和断球等基本技术。?
2关于传接球技术教学篮球中有以下几种主要的传球方式:?
胸前传球:从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。?
(双手)击地传球:击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。?
(双手)头上传球:我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。?
教学中增加传球技术的二人练习比重,通过各种传接球技术动作的练习,逐渐形成了基本战术的邹形,如传切配合,突分配合等。?
3关于投篮技术教学篮球技术中有多种不同的投篮方式,一般有:单手原地投篮,行进间单手高手投篮和跳投。如果你想成为球队中的主要得分手,你就需要掌握几种不同的投篮技术。应根据你所处的具体比赛情况来判断采用哪种技术。如果你站立持球,并处在自己的投篮攻击区,你可以采用原地投篮或跳起投篮。如果能够运球至篮下,你就可以采用跑动上篮的技术。?
4关于运球技术教学运球在篮球训练或比赛中相当重要。应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。增加个人控球能力的教学重点内容,减少以投篮教学为主的教学比重。在控球能力的教学中,大大增加二人的对抗练习,通过练提高了动作的实用性,创造性,趣味性,让学生体能对抗的同时,充分发挥个人的聪明才智,想象力,以完成各种攻防技术。?
5关于持球突破技术教学持球突破是持球队员得球后,在开始运球前,结合非中枢脚的蹬跨变化、推放球技巧和运球技术等,迅速超越对手的一项攻击性很强的技术。一般是在接到球、且防守者又很靠近时使用。持球突破与投篮、传球等的结合及相互转换,更能提高运用效果。?
6关于移动技术教学移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度、争取高度等所采用的各种脚步动作的总称,是篮球重要的基本技术之一。增加脚步移动动作的教学内容。如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习,队员需要有顽强的意志品质,持之以恒,刻苦练习脚步动作,才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础。?
7关于抢蓝板球技术教学蓝板球是影响比赛胜负的重要因素之一。学好抢篮板球技术必须要具备勇猛顽强的作风和每秒必抢的思想及行动准备,还要掌握篮板球反弹的基本规律。教学中增加以比赛形式进行冲抢篮板球的训练,要求个人有迅速判断反弹位置的能力,脚步动作快速抢占有利位置,起跳及时等等。?
8关于防守对手技术教学一般教学中的防守基础配合是二、三个防守队员利用合理的技术、协调的动作破坏进攻的一种方法。配合方法主要以:防守配合包括挤过、穿过、绕过、交换防守、关门、补位和夹击等配合。?
9关于抢球、打球和断球技术教学抢、打、断球技术是防守中具有攻击性的技术,在比赛中的作用也是相当重要的。教学中的要求:进行抢、打球时,要保持正确防守位置,控制身体平衡,抢、打球动作要果断,主要以小臂、手掌、手指短促动作突然抢、打球。?
战术基本功的教学。战术基础配合包括进攻与防守两个部分,攻防各有不同的配合方法。?
9.1进攻战术。主要包括了:快攻、进攻人盯人,进攻全场区域紧逼;进攻区域联防等。进攻中几个人间的基础配合,是组织全队进攻战术的基础,常用的有传切、突分、掩护、策应四种。?
9.1.1在教学训练中首先要使学生了解配合的概念、运用时机、配合方法和要求。重点分析配合时机的捕捉和利用、配合条件的选择以及队员之间配合动作的协同和应变等。?
9.1.2教学训练中应注意强调培养和提高协作精神和配合能力。?
9.1.3教学训练中应狠抓基本技术,如移动摆脱、假动作、传接球、投篮等,注意增加练习的数量,提高练习质量。?
9.1.4教学训练中应强调假动作与变化、配合时机、配合意识、配合能力和应变能力的训练与提高。?
9.1.5应狠抓困难条件下的练习与提高,通过教学比赛来巩固,提高配合的质量。?
9.1.6注意根据教学对象的具体条件和特点进行训练。?
9.1.7练习方法要从教学对象的实际情况和实战需要出发,任何一个练习方法都要考虑时机、方向、地点、条件、动作和变化以及突然性、合理性等诸因素。?
9.1.8适当增加半场“三对三”教学比赛,与现行世界流行的街头“三人”制篮球比赛接轨,让运动员的基本技术得到充分发挥,同时使身体素质得到全面发展。?
9.1防守战术。防守战术有防守基础配合、人盯人防守、区域联防、全场区域紧逼、混合防守等方法。当前防守的总趋势是向攻击性方向发展。防守基础配合是组成全队防守战术的基础,它包括有交换、穿过、绕过、挤过、关门、补防和夹击7种。防守基础配合的攻击性在于积极主动的破坏对方的习惯配合,最大限度的控制对方队员的活动和队员之间的联系。防守基础配合的质量好环,取决于个人防守能力和协同防守的意识。
参考文献?