文/刘五云
佟经理60岁，眼看就要办理退休手续了。他有便秘的老毛病，这可能与他当个大经理活动少，出门总是坐小车，吃得又太“好”，食物缺少纤维素有关系。他经常服用缓泻药，然而，最近这些药物不管事了。一次在外开会，有了便感，就去了卫生间，可是这一去就再也没回来，因用力大便，诱发心梗发作，猝死在马桶上。人们找到他时，他已经歪在马桶旁边，停止了心跳和呼吸。
便秘是很常见的一种病症，特别是中老年人更为常见，主要原因就是活动少、饮食结构不合理所致。预防便秘最重要的就是增加活动，如走步、慢跑、体操、太极拳等，要勤做，坚持做，同时注意多吃一些青菜、纤维丰富的菜类及水果，也要多吃一些粗粮。发生便秘要治疗，但不可以“强便”、“拼命拉”。事儿再急，也不能强便。便秘可能有点难受，但不会死人。如原有心脑血管疾病而“强便”，用力过猛，心脑血管压力突然增加，可能导致脑溢血或急性心肌梗塞而致突然死亡。没有心脑血管疾病，“强便”也不可取，可能引起痔疮。这些教训一定要记取。
日常保健中的误区（之一）
文/顾勇
吃饱喝足有利健康
有研究表明，“八分饱”最有利于健康长寿。若饱食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病。天天晚餐丰盛，经常吃团圆饭是饮食的大忌，长此以往会引起肥胖，加速衰老，易引发心脑血管疾病和消化道疾病。
放橘皮防煤气中毒
有人在临睡前，往往在煤炉上放上一盆水，或放些橘皮、白菜等，以为这样能吸收煤气。其实这一点作用都没有。
实际上，一氧化碳气体不溶于水，烤橘皮等物质也无法预防煤气中毒。所以，放橘皮等物只不过是一种自我安慰而已。要预防煤气中毒，除了自身加强防范，睡前检查煤气外，还应做好通风工作。
长泡浴池好处多
有人认为长时间泡浴池可以促进血液循环，可以排毒，而且对皮肤有好处，其实这种理解是错误的。
久泡浴池对身体有害，因为人体浸泡在33℃以上的水里，时间长了会使周身血管扩张，血液大量集中在表面上，时间久了会影响内脏器官功能，使人虚弱和困倦无力。而且由于脑部供血不足，会出现脸色苍白、头晕眼花、冒冷汗等症状。
常伸懒腰是坏习惯
许多人都认为伸懒腰是一种坏习惯。其实，当人的身体长时间处于一种姿势时，伸个懒腰，可以大大增加循环血量，改善血液循环，对人体是有好处的。
同时，肌肉的收缩和舒展，可以增进肌肉本身的血液循环，带走肌肉内的一些废物，从而消除疲劳。
如果不动，肌肉组织内的静脉血管就会扩张并淤积很多血液，使循环血量减少，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，很多淤积的血液被赶回了心脏，对人体有害。
所以，当感觉困倦时，不妨伸个懒腰。
起床叠被子好习惯
人在睡眠过程中，其呼吸道可排出如二氧化碳等有害物质，从皮肤毛孔也可排出多种化学物质。尤其是冬天，门窗紧闭，通风不良，这些有害物质充盈整个房间。
1.儿科护理工作的特点儿科护理与成人护理相比，其护理内容复杂、工作紧迫、护患关系特殊。随着独生子女越来越多，人们对孩子的健康关注程度越来越高，结合医疗市场竞争的日益激烈及人们法律意识和维权意识的增强，儿科护理工作者所承受的社会压力和心理压力越来越大。这就要求护理学生更好地掌握对健康儿童日常护理与营养保健的基本知识和基本技能。
2.各年龄期儿童保健护理的重要性新生儿期护理的重要性：表现在对新生儿的喂养、保暖、指导家长护理新生儿的眼、鼻、口、耳、脐、臀等方法，促进亲子之间的情感连接。婴儿期护理的重要性：婴儿生长迅速，但消化功能尚未发育完善，易出现消化功能紊乱；免疫功能低下，易感染疾病，此时的日常护理尤为重要。幼儿期护理的重要性：幼儿的行走和语言能力逐渐增强，但危险识别能力差，易发生意外伤害；免疫功能不健全，依然易感染疾病；大小便的训练、睡眠时间的养成护理等极其重要。学龄期护理的重要性：这个时期儿童的认知和心理发展迅速，对其饮食营养搭配、生活自理能力、体格锻炼、团体意识、品德教育等方面的护理极其重要。青春期护理的重要性：这个时期是人生的过渡期，体格成长迅速，要注意儿童的营养、认知、心理、行为等的养成，保持健康积极的生活方式，此外，加强青春期生理卫生等也尤为重要。
3.儿童健康与保健护理的实用性一是做好儿童保健能够提高我国儿童综合素质。用所学的儿童保健知识指导家长科学地对孩子实施日常保健护理，锻炼孩子体格，提高孩子的心理健康水平和社会适应能力，提高孩子的综合素质。二是为高职院校护理专业学生的就业提供了更广的前景。针对竞争激烈的就业岗位和我国大学生严峻的就业压力，在校期间学好儿童保健护理，除了可以在相关医疗单位寻求就业岗位之外，还可以开设婴儿保健馆、儿童保健知识培训班、儿童健身馆、儿童营养师、考取孕婴证，等等。这就为学生开辟了更广阔的就业渠道，提高了就业率。
二、“儿童健康与保健护理”在《儿科护理》中定位的几点建议
1.加大“儿童健康与保健护理”在《儿科护理》教学中的学时比例随着独生子女越来越多，人们对孩子的健康关注程度越来越高，更多家长重视儿童的日常保健预防护理。但根据对儿童家庭访视结果显示，大多数家庭家长对于儿童日常生活中的健康和保健知识还很缺乏，这就要求儿科护士在校期间能够掌握更多更好的儿童保健知识，指导和提高家长对孩子的保健预防意识，这样就能够减少或避免很多疾病的发生、发展，提高我国儿童的身体综合素质。
2.提高学生“儿童健康与保健护理”的实践技能操作能力在掌握基本知识、基本理论的基础上，更重要的是培养学生的基本技能，以达到高职医学教育“三基”“五性”的基本要求。应把“应用型”、“专业型”、“能力型”作为《儿科护理》实验教学目标改革的突破口，制定可行性、实效性的教学目标；设置合理的实验课程结构，改变传统的实验教学课时分配少的弊端，构建新的实验课程结构。例如多增加婴儿抚触、婴儿被动体操、幼儿体操、预防接种的方法和技巧练习，提高在校生儿童保健的操作水平。
【关键词】慢性肾小球肾炎；日常饮食；运动保健；原则
慢性肾小球肾炎疾病可能发生于任何年龄段（主要以中青年男性患者为主）。该类疾病发病时的起病方式与临床表现呈现多样化特征。大部分患者起病隐袭、缓慢，发病后临床表现主要有高血压、蛋白尿、血尿、水肿等[1-2]。在治疗过程中，患者要注意自我保健，这对于提高治疗效果，缓解和恢复病情具有重要的意义[3]，为了探讨慢性肾小球肾炎患者的日常饮食与运动保健的方法和原则，笔者总结了对该类患者的病情恢复有效的饮食与保健方法，先将总结结果报道如下：
1饮食原则
慢性肾炎的饮食原则，最常见的就是限制盐和水的摄入。不同时期的肾炎患者也有不同的饮食原则，饮食对肾炎的防治也很重要。
1.1能量慢性肾小球肾炎的患者由于需要限制蛋白质的摄入，机体需要通过摄入其他类型的食物如脂肪和碳水化合物保证能量的摄入。患者可以增加不饱和脂肪（植物油、橄榄油）、糖类（砂糖、水果糖、蜂蜜等）的摄入来增加能量的摄入。
1.2蛋白质人体需要每天摄入蛋白质来修复组织、构建肌肉，蛋白质在体内分解，产生的废物为尿素。当慢性肾小球肾炎发生时，患者的肾功能受损，尿素无法及时从体中清除，从而产生氮质血症。因此，慢性肾小球肾炎的患者需要控制蛋白质的摄入量，从而避免尿素过多的蓄积。
1.3水对于临床表现有尿少或者心力衰竭的患者应该严格控制其每日水分摄入量，但对于每日尿量大于一千毫升的患者来说，又不能过分限制其水分的摄入，水分有利于患者的代谢和废物的排出。
1.4钠对于有水肿和高血压临床表现患者，食盐日摄取量控制在2g-3g，对于水肿表现严重的患者摄取量应小于2g，必要时给予无盐饮食。
2运动保健
慢性肾小球肾炎患者，在急性期要注意多休息、少活动，以减少代谢产物，减轻肾脏负担。但实践证明，少活动，在减少代谢产物的同时，也带来了人体机能的衰退，主要表现为心脏功能减退，心输出量减低，心率和血压不稳定，肺活量变小，吸氧量降低，消化功能减弱。患有慢性的肾炎的患者通过适量的体育锻炼就能够使得自己本身的免疫能力得到很好的提升，感染减少，还能够使肾脏内部的血液循环得到改善，从而达到修复身体内被损伤位置和促进代谢的废物排泄速度的效果，对患者的康复有很大的帮助。在运动时最主要的就是能够选择合适的运动项目，患者在缓解期时候参加的运动要经过医师的指导，患者应该以消耗能量较小的散步、骑自行车、打太极等缓和性的运动为主，应尽量的避免大运动量的活动，如打球、长跑等。
2.1适宜的运动项目
2.1.1散步或慢跑在气候适宜运动的前提下，患者最好通过慢跑来进行锻炼，慢跑之前要先做适量的预备运动，或者从步行开始慢慢的变为快走然后再变为慢跑。慢性的肾小球炎的患者需要通过散步开始，对运动量的增加采取循序渐进的方式。
2.1.2游泳运动患者假如会游泳，那么就可以进行适量的游泳锻炼。刚开始游泳时候患者要缓慢，以此保证呼吸的自如。此项运动患者可以每天进行二十分钟左右为宜。
2.1.3太极拳慢性肾小球肾炎患者在练习太极拳过程中，需讲求动静结合，行动而意静，该类运动比较适合于具有良好体质的患者。此项运动每天进行不超过两次，并且每次要在二十分钟左右最好。此外，患者在打太极时候如果将身体的重心下沉、动作幅度变大，那么就能够很好的增加运动量。相关实践和文献资料[4]表明了，患者坚持每天进行太极拳训练，能够起到防病健身的作用。
2.1.4健身操用手拿大约1到2.5公斤的轻质物品就能够自己做健身操，每天要做做健身操2到3次，并且每次至少做两套健身操。患者还能够运用拉力器来进行拉力方面的练习，但患者一定得依照自身的体质，由少量的运动和次数开始，再慢慢的增加。
2.2适宜的运动训练方式
2.2.1持续训练法以健身慢跑为例，当活动后心率达到105-110次时，持续进行10-15分钟即可。
2.2.2间断训练法可选2-3个项目为一组，例如既练慢跑，又练拉力器或太极拳，每一项练3-5分钟后，休息2-3分钟，然后进行第二项或休息后再进行第三项，总的时间不宜超过20分钟。
2.3体育锻炼的注意事项
2.3.1患有慢性的肾炎的病人，在初期，不管病灶的轻重都要通过休息来治疗，并且要随时对病情进行观察。假如患者病情变好，水肿现象消失，肾脏的功能稳定，在三个月以后就能够进行较轻的活动，但是还是要避免强烈的体力活动。
2.3.2凡是尿液出血、蛋白性严重、水肿、高血压、肾脏功能衰退的患者都应该在床上休息，忌任何形式的体育锻炼。
2.3.3忌饱食后运动，宜在饭后两小时以上开始运动。
2.3.4忌于高热或者寒冷天气进行户外运动。体育锻炼一般在室外进行，如遇气温骤变或大雾、大风、大雪等，则宜改在室内进行，以免引起受凉感冒，不利于肾功能的保护。为了避免流出的汗液太多而引发患者脱水，进而使得肝脏功能发生恶化，应该停止在天气太热的时候的锻炼。
2.3.5忌患者运动过量患者每次运动完毕以后应该没有不适感，也不会对睡眠以及食欲进行影响；活动量宜缓慢地逐渐增加，以促进体力的恢复。
2.3.6宜定期到医院检查肾功能、血常规及血压情况，咨询专科医生，以决定运动是否需要减量或者停止。
其实，合适的运动量不但可以使体质得到增强还能够使自身的高血压症状、高血脂症状以及高血糖症状得到有效的控制，从而防止血管发生栓塞方面的疾病以及肥胖病。然而，进行的运动必须是适量，应该以感觉不到疲惫、有氧型的运动为主，不要进行强烈的活动，由于过量的运动能够让肾脏的负担变大，从而让尿血、蛋白尿以及水肿等症状加重，而妨碍对肾炎的治疗。
参考文献
[1]吴喜利，孙万森，张王刚等.益肾胶囊对慢性肾小球肾炎患者血清血管内皮生长因子及细胞免疫的影响[J].中国中药杂志，2007，32（22）：2416-2418.
[2]沈黎勇，马小琴.高血压型慢性肾小球肾炎患者血清半胱氨酸蛋白酶抑制剂C、瘦素和尿微量白蛋白/尿肌酐比值联合测定的临床意义[J].检验医学，2010，25（5）：393-395.
美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝3杯茶以上的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20％。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。开怀大笑——血液循环增速21％
美国得克萨斯大学研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21％，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18％。所以，尽可能发现生活中有趣的事吧。
认真刷牙——
头颈肿瘤发病率减少80％
纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的新研究显示，由长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80％。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单：坚持认真刷牙，并用牙线清洁牙缝。
写封感谢信——
快乐指数提升20％
如果真的想感谢某人，就把感谢的话写下来吧，这比口头感谢给人更多的回味空间。美国肯特大学的研究人员发现，书面感谢能让双方的快乐指数上升20％，免疫系统、肺部、肝脏健康指数也会随之提升。
涂鸦——让记忆力提升29％
听一段同样的录音时，那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人，能记住的东西多29％。英国普利茅斯大学的专家解释说，那些开会时看似听得无比认真的人，最有可能是在做白日梦；而随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。
握爱人的手——压力少一半
美国精神病学会的研究指出，拥抱、紧握爱人的手都是减压良方。尤其在紧张时，握住那双您熟悉的手可以降低血压、心跳的升幅，让您放松些。
晚餐吃鱼——
老年痴呆风险降低19％
一项针对1.5万人开展的研究显示，每周吃鱼超过一次的人，患老年痴呆症的风险会比一般人低19％。尤其是深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸，可以起到保护神经细胞的作用。
江西省黎川县中医院药剂科江西省黎川县344600
【摘要】本文对肾茶的药理作用进行了简要的论述，尤其是对肾茶的利尿、抗菌、健肾作用做出了文献方面和临床上的论证。指出肾茶在我们日常保健过程中具有重要的作用。同时也认为肾茶作为保健品及功能食品的开发利用有待进一步深入开展。
关键词肾茶;尿路结石;慢性肾功能不全;降糖
肾茶又名猫须草、猫须公、化石草、大花直管草，由于其雄蕊酷似猫的胡须，故又有猫须草之名。肾茶为唇形科猫须属多年生草本植物，味凉、甘、微苦，以茎、叶入药研究表明，肾茶中所含的主要活性成分有迷迭香酸、熊果酸、黄酮类及肌醇等，具有抗炎、调节免疫力、抗菌和利尿等药理作用。据临床试验，可治疗急、慢性肾炎，膀眺炎，尿路结石及由结石引起的尿频、腰痛等症，对胆结石、风湿性关节也有疗效。下图为文中所提到的肾茶：
1治疗尿路结石
尿路结石属祖国医学的石淋、血淋范畴，其成因正如隋代巢元方《诸病源候论.淋病诸候》所言“肾虚而膀胱热”，“水结则化为砂石”；金元时期的刘河间则认为“气血不能宣通”所致。由此可见湿热、血疲是结石的主要成因。盖湿热蕴结下焦，导致膀肤气化失利，尿液受湿热煎熬日久，夹淤成石；或因气滞血瘀，郁久化热，蟠灼尿液而成砂石；而结石又阻碍气血的正常运行，易损伤血络，引起血尿，久则出现疲血阻滞。所以，结石一经诊断，无论如何分型，都与中医湿热、血瘀有关，且贯穿于尿石症的始终。因此，采用清热利尿、活血化瘀、通淋排石治法是治疗本病的基本思路和有效方法。以肾茶合剂方为例，方中肾茶甘、微苦，性凉，清热利湿，排石利尿[1]。著名中医药专家岳美中认为肾茶“主要作利尿剂，对肾脏无害。用于治肾结石、磷酸盐尿、胆结石、膀胱结石、足痛风、风湿及动脉硬化等”。金钱草、海金砂、石韦清热利尿，通淋排石；鸡内金加强溶石化石之功，莪术活血通脉;川牛膝活血通经、引药下行，使结石滑利而下;积实利气疏导，散结止痛；用白芍、甘草能缓解尿路平滑肌挛急，制比其疼痛。诸药合用，使湿热清，瘀滞去，水结开，砂石消。服药期间，配合多饮水、多跳跃可促进结石的下移排出。临床观察表明，肾茶合剂治疗尿路结石有较好疗效，能有效提高结石排出率，且方法简单、经济，无毒副作用，值得临床推广应用。
2慢性肾功能不全
高南南等研究肾茶对Adenine所致慢性肾功能衰竭大鼠的作用及肾脏组织形态学的影响时发现，肾茶水提取液可有效降低血清尿素氮和肌酐的含量，并可改善贫血症状，增加内生肌酐的清除率及尿肌酐的排泄，肾小管组织细胞病变减轻，肾小球结构破坏减少，完整肾单位数日增加[2]。临床多用于多囊肾致慢性肾功能不全，应用肾茶可以延缓患者进入透析治疗的时间[3]，除与上述机理有关外，还与其具有一定的抗感染、止血尿、利尿作用有关。
3降糖作用
肾茶水浸液(化学筛选主要为酚类化合物及黄酮)对链脲佐霉素(stroptozotocin，STZ)造成的糖尿大鼠具有降低血糖的作用。肾茶水煎剂对链脲佐霉素(STZ)糖尿病大鼠肾脏的保护作用及其保护机制与改善氧化应激、抗炎及抑制系膜细胞增生有关。
4其它药理作用
最近常有一些报道指出通过提取肾茶中的物质，其中的甲醇和水的对等比例对抗氧化和护肝都有很大的作用，同时也经过大部分认证的具有清热解毒的特效，这不但反映了肾茶自身毒性小，同时亦具有解毒作用。
5结语
肾茶在东南亚地区分布极为广泛和常见，尤其在我国南方地区，对肾茶的种植和应用将近有两千多年的历史。近年来对肾茶的药理研究已经取得了较大的进展，研究表明它的一个重要特征就是具有十分重要的药理活性，纵观30多年来关于肾茶的研究成果，并结合对肾茶的开发利用情况，本文认为可以通过对其药效成分的提取为重点，探索解决提取分离和纯化技术；另外学术界上需要从分子水平上对肾茶的有效成分和作用机理做深入探讨。在日常的应用上，我们可以从简易的栽培养殖入手，通过观察其区域性生长特征和气候条件，进一步研究它的药效，这也将成为我们作为一种更加有效、健康和廉价安全的大众保健药物，肾茶作为保健品以及在日常实用的层面也将成为一个很好的开发前景。
参考文献
[1]南京新医学院.中药大辞典[M].上海:上海科学技术出版社,1986.
[2]高南南,田泽,李玲玲等.肾茶对慢性肾功能衰竭人鼠体内毒性代谢产物的排出及肾脏组织形态学的影响[J].中草药,1999(O8).
[3]黄昆明.肾茶治疗多囊肾慢性肾功能不全的临床应用[J].疾病控制,2000(04).