健身当然是个好习惯，但使用器材锻炼对身体和操作方法有一定要求，使用不当的话就容易对身体造成运动损伤。
5种原因导致运动损伤
忽略器材使用说明
很多人在使用公共健身器材的时候，没有仔细看使用说明，只是一味地照着别人的姿势去做或者靠自己琢磨，也不知道在这种健身器材上锻炼能达到什么效果，甚至健身几年来，却叫不出器材的名称。
随时随地都做压腿锻炼
有些人会选择在一些位置比较高的器械上进行压腿练习，由于此器械不是为压腿而设计的，就很容易导致腿部肌肉过度拉伸，或者单腿时重心不稳，导致身体其他部位受伤。即使选择了正确的器械，如果准备活动不充分，也很容易引起肌肉拉伤。
管理不当，破损程度大
很多公共健身器材管理和维护并不健全，损坏程度比较严重，使用损坏的器械来做运动，安全无法保障，也会给身体带来伤害。
跟着别人做动作
公共健身器材有很多人使用，可不同的人使用健身器材时，力量、速度、幅度都是不同的，如果勉强自己跟别人做同一个幅度、频率的动作，也很可能导致肌肉损伤。
没有辅助设施
有一些高空攀爬的运动，根据要求应该在设备下方配备海绵、缓冲垫等设施，防止由于上臂力量不足导致的坠落摔伤。但是，基本上公共健身器材都修自水泥地面，软性的缓冲设施都没有，一旦中老年人使用，意外发生就会导致骨折甚至造成颅内出血等严重后果。
公共健身器材用法简介
公共健身器材主要有跑步机、组合单杠、平衡滚筒、旋转健腰器等，看看怎样使用它们，才是正确的。
跑步机
锻炼部位：锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度,同时有助增强心肺功能。
注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
组合单杠
锻炼部位：增强上肢及背部肌肉力量，可牵拉手腕、上肢肌群等，增强关节的柔韧性与灵活性。
注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
平衡滚筒
锻炼部位：可增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。
注意：紧握横杠，待平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。基本不建议老年人使用该器材锻炼，掌握不了平衡协调很容易跌倒。
旋转健腰器
锻炼部位：活动腰部关节，放松腰背肌肉。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。
注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。
腰背按摩器
锻炼部位：按摩腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。该器材特别适合于老年人。
注意：用力适中，动作要由缓到快。
单人健骑器
锻炼部位：锻炼手脚协调能力，增强心肺功能和全身关节柔韧性，对四肢及腰背酸痛等有康复作用。
摘要通过文献资料法、实地调查法、访谈法、问卷调查法、数据统计法等方法，对辽宁省锦州市凌河社区健身路径开展现状进行调查分析。调查结果表明：辽宁省锦州市凌河社区民群众对社区体育活动的参与普及还不够高，在锻炼项目、场地器材、形式和时段上有着明显的特征性，为了吸引更多的社区群众参与体育锻炼，必须更多的建立社区配套体育锻炼场所，器材、项目。开放更多的大众体育场所，并加强锻炼时的体育专业指导人员。从而为有关部门了解和掌握社区群众的日常体育健身路径情况提供理论信息，为更好地开展社区群众体育活动提供参考依据。
关键词社区健身路径设置使用
一、锦州市凌河社区居民体育健身路径的开展现状
（一）锦州市凌河社区居民参加“健身路径”的时间
根据调查数据我们可以得出，在各年龄参加体育“健身路径”的时间情况调查统计来看，选择傍晚进行体育锻炼的人数为8人，占总人数的45%，选择清晨和不定时锻炼的人数分别有11人，占总人数的28%、27%。40至50岁之间的居民锻炼时间多数集中在清晨和傍晚，分别有20和18人（占50%、45%），其余5%的居民选择不定时锻炼。50岁以上的居民，大部分选择会在清晨参加体育锻炼，有23人，占总人数的51%，选择傍晚参加体育锻炼的居民为20人，占总人数44%，而选择不定时锻炼的居民为0可以看出中老年人参加体育锻炼是很有规律的。“形成这种现象的主要原因：从锻炼效果上来看，早上、傍晚最佳；从锻炼习惯上来看，早上、傍晚大多数人容易接受；受工作时间限制；健身设施周围没有照明，不适合晚上锻炼”[1]。
（二）锦州市凌河社区居民参加“健身路径”锻炼人群的参与目的
根据调查数据显示，居民健身中，有大部分群众是为了强身健体，其次部分居民是为了防止疾病。还有部分40至50岁及50岁以上的居民是为了达到自己的社交目的；另外一部分是因为其他原因。从中我们不难看出，“不管是哪个年龄阶层，大多数人（尤其中老年人）参加健身路径锻炼活动的主要目的是通过健身路径这个平台使自己的体质增强，免疫力提高从而达到不得病或少得病，并通过锻炼达到强身健体陶冶情操和社交沟通的目的，这也和我们传统意义上的，认为人们参加体育运动包括参加健身路径锻炼活动就是为了达到锻炼身体，和谐生活环境的目的相符合”[2]。
（三）“健身路径”中最常使用及效果最佳的器械
根据调查数据，运动强度及危险性较小的器材（如：太空漫步机、骑马机、转盘等）深受孩子和老人的喜爱，使用人数使用率占据多数，显然这几种器材也是他们认为效果最好的器材，而相对于20-40岁的年轻人而言（尤其是男性），则是比较钟爱运动强度大，有挑战性的器材（特别是能锻炼臂力和蹬力的），可以锻炼身体机能的同时，还可以达到使身体塑形的效果。因此，在设置“健身路径”时，应该根据各小区的具体情况（如：资金、场地、居民、年龄段等），有针对性地选择不同类型的“健身路径”，从而最大限度地提高器械的利用率，使在有限的空间内，体育健身器材能更好的服务于锻炼群众，并且使社区居民的锻炼目的得到满足。
二、锦州市凌河社区居民“健身路径”开展中所存在的主次问题分析
（一）居民认为“健身路径”设施存在的不足
“建设路径”设置不足的主要原因是：缺乏管理（占46%）、布局不合理（占32%）、缺乏安全性（占21%）。这是由于社区体育组织存在着经费缺乏、场地拥挤、缺乏统一管理等原因造成的。
（二）“健身路径”使用损坏原因
“健身路径”使用损坏的原因是多方面的：有25%的居民认为是器械质量不高造成的，而30%的居民反映是锻炼者使用不当造成的。认为人为破坏的高达35%，另外9%的居民选择综合因素。因此，为了延长健身器械的使用寿命，除了提高器材自身的质量外，还应提高居民自觉保护器材的意识及加强日常维护，还需管理部门不定期的检查与维修。
（三）“健身路径”的指导还十分缺乏
分析调查发现：大多数居民希望有健身辅导员为自己健身服务，部分群众害怕增加经济负担；部分居民的科学健身意识还比较浅薄；还有一部分居民认为作用不大。还有就是居民体育消费观念薄弱，同时，全民健身的宣传不够深入。
三、结论及建议
（一）结论
1.锦州市凌河社区在开展“健身路径”中设置存在不足，器材损坏严重，老旧破损，存在安全性，并且人为破坏严重，政府管理部门缺乏重视，对日常维护工作不及时，是导致器材损坏的根本原因。
2.社区健身路径器材太过花哨，没有针对性，满足不了个别人群的健身需求，得不到使用，没有实际意义，即浪费了器材，经费，也占用了有限的场地。
3.社区对体育健身路径宣传力度不够，没有专业指导人员进行有效辅导，导致居民科学健身意识比较浅薄或使用器材不当造成损坏或发生不安全事件。
（二）建议
1.“健身路径”损坏的原因主要是使用不当和人为破坏造成的，应从管理部门做起，督促居民自觉提高保护器材意识。社区管理部门应重视日常维护工作，及时有效的维护社区健身器材。
2.建议有关部门加大资金投入，同时根据社区居民年龄层次的不同，需求不同设置相应的“健身路径”，以提高机械的利用率。
参考文献：
[1]冯德学.陕南城市社区居民体育锻炼现状与对策研究[J].安康学院学报.2008（5）：79.
摘要对湖南省第六次全国体育场地普查数据进行调查与分析，从器材与资金分配、工程施工与验收、场地规格、器材质量与存留、场地使用率等方面分析农民体育健身工程的现状及存在的主要问题，并提出有关优化策略。
关键词农民体育健身工程优化策略
一、引言
2006年，国家正式启动农民体育健身工程战略，其基本建设内容为“一场两台”，即建设一个标准的篮球场和安置两个乒乓球台的场地，并且场地必须有安全或缓冲区。农民体育健身工程战略对促进农村体育发展具有重要作用，该政策执行10年以来，其现状如何？存在哪些问题？如何进一步优化发展？是值得探讨的问题，本文凭借湖南省第六次全国体育场地普查数据，及普查期间针对各级体育系统领导的访谈，并结合对基层的实地调研情况，对湖南省农民体育健身工程进行研究。
二、农民体育健身工程建设存在的主要问题分析
（一）器材及资金分配情况
从上表不难发现：湖南省农民体育健身工程未能结合当地的经济发展、人口、地域特点等因素进行分配。各市州农民体育健身工程器材数量和资金分配不均匀。主要原因：各市州r村体育发展悬殊较大，特别是篮球运动的开展差异大，当地体育部门向省局申请工程的数量不同；工程从市州向县、乡下拨的过程中，存在关系户现象。也有部分建设有工程场地的学校反映拨款没有给付学校，给器材后期维护与修理带来影响。
（二）农民体育健身工程施工与验收情况
农民体育健身工程由有需求的基层村部向当地体育管理部门提出申请，由省体育局汇总招标配备。其器材、资金到位时间长，以至于预留的场地往往改为他用；往往是器材先到，经费晚到，影响工程进度；工程验收工作量大，验收方式简单（拍摄建好场地的照片备档就算验收完毕），导致场地的质量不高。
（三）场地建设规格情况
部分工程场地建设不合规格，场地面积不达标，安全区与缓冲区狭小。主要原因是：各地区的地理位置和土地利用情况不同，直接影响场地的建设，在湘西自治州等多山区建设球场场地地面不平整，安全隐患多；不少经济较发达地区，大多建成三人制篮球场。
（三）场地器材质量、维护及存留情况
调查发现，工程器材寿命短，场地器材质量有待提高。主要原因：器材招标过程中的质量控制不到位；器材设计缺陷，如篮球架底部地栓太短容易造成开裂，乒乓球台木质板面容易腐朽。器材维护工作薄弱，工程建设地点多，发送过程中就可能造成器具磨损；缺少维护机制等。
（五）场地器材的使用率情况
场地器材的使用率不高。许多场地一周使用三次以上不到1%，其主要原因有：青壮年外出务工，老龄人和青少年不懂运动技能；当地政府与村部很少组织体育运动。
三、农民体育健身工程的主要优化策略
（一）建立工程信息公开机制
互联网信息公开为工程优化提供重要保障，信息公开就是要做到投放计划、申报信息、招标信息、具体的器材投放数量及款项经费公开。所有信息要求网上公布，接受全民监督，这不仅有益于提供体育公益金投放全民健身的公信度，也有利于监督体育行政部门，老百姓对器材使用的反馈信息公开对器材供应商也是一种监督，也能有效防止申报者弄虚作假。
（二）制订严格的监督问责机制
要加强对省体育局器材招标环节的监督；相关部门要加强体育公益金的使用审计监督；各市州县要加强对使用方的监督，做好现场登记与考核，对盲目申请，器材到位后拖延安装的严加惩治；对中标公司也要监督到位；发挥群众监督的巨大力量。要与领导及部门的绩效考核挂钩。
（三）加强宣传力度
针对农民体育健身工程场地使用率不高的现状，要加强宣传的力度，让老百姓了解运动的重要性，并掌握运动的基本知识与技能，要利用广播、电视、等各种适宜的宣传渠道，在农村开展健身与健康的讲座，要组织农村社会体育指导员队伍加强宣传，要营造农民体育健身的良好氛围。
（四）大力发展与组织体育活动
加强农村社会体育指导员队伍建设，发展农民体育骨干力量，组建篮球队与乒乓球队伍；组织农民在闲余时间开展体育训练比赛活动；要因地制宜，根据各地的地理条件、风土人情等开展各种各样的体育项目；要加强村级、乡镇之间的交流，以赛事带动与促进农村体育的发展。
（五）增加器材设备的投放类型
要做好与全民健身路径器材综合交叉投放的工作。老年人和青少年是农村体育健身的重要人群，他们更喜欢使用一些全民健身路径的器械，如太空漫步机、晃板、伸背架、平步机、跑步机，省体育局在器材的投放上不应局限于“一场两台”，要因地制宜、实事求是的解决农民体育健身的难题。
参考文献：