今天上午我去上跆拳道课，在上课的过程中，教练让我们先跑步，跑完步后拉伸、下叉、踢腿，这些做完了就让我们休息，休息好之后教练又让我们练前滑后滑，练完之后又让我们练前滑踢腿和后滑踢腿。这些练完之后我们就放学了。
今天的跆拳道学了很多新知识，首先，是垫步，就是单脚站着跳，不过腿和脚要绷紧抬高，过了一会儿，大家就受不了了，教练看我们快不行了，这才让我们站一会，活动活动，左腿练完练右腿，老难受了。
篇】跆拳道
练跆拳道时手抽筋
今天我在家写完作业，就去潘安对面五楼练跆拳道。
我到那里，张高雨他们几个还没有来。我只好在旁边焦急的等，这时，梦工淳来了，他说：张高雨还没有来？”嗯。”我说：要不我们去踢球吧！”他说：好啊！”我们在里边踢了一会足球，教练和张高雨几个同学都来了，我们开始练腿法，我们在练的时候，张高雨推我一下，我的手摔在地睛，抽筋了，我起来一脚跺在他身上，教练不让我们打别想，我们只好继续练功。
今天张高雨推我，我的手还痛呢，下节课，我要打他一下。
今天，我们运动会开幕式，我和跆拳道社团的人及张高雨等人进行表演。
先开始表演太极一章和踢板，而且是光脚踢，然后马步冲拳。先是我们学校前几个社团表演，然后才到我们，我们上台，教练倒立着上台，翻了几个空翻，又领着我们打太极一章，然后踢板，我和张高雨一组，我给他拿板拿的很好，他一下就踢烂了，而他呢，拿的板我踢好几次才踢烂，另外一个下踢板，踢几次没踢烂，直到教练给我拿板才踢烂。
今天张高雨太不靠谱了。
有一个跆拳道的课，可以试课，爸爸给我报了一个名。
今天爸爸带着我去试试看，我也喜欢，但是有一点害怕毕竟我以前没有上过这样的课。我想肯定是男孩子多一点的。到地方了真的全是男孩子，我有一点害羞。爸爸在外边等着我，老师是一位男老师很高大，不过很和蔼，交了我们基本的动作，之后又和我们玩了一会都游戏，我对这节跆拳道的课还是很感兴趣的。
周六天一亮我就早早的起床了，因为今天就该告别我的白色道带，跳级考到黄带，我的心情既紧张又兴奋，穿好道服来到道馆，已经有很多小朋友和家长在那里等候，有红带、蓝红带、黄带、蓝带，我的目标是考取黑带十段，今天是我的篇】跆拳道
今天是我跆拳道考黄绿带的日子，我非常兴奋，因为我考完级就能领六个积分卡，六个积分卡就等于30积分，如果考过道带还能升一级。
来到道馆，开始分组，我和另外3个同学是一组，我们篇】跆拳道
今天早晨，我开开心心的起床了，洗过脸，吃过奶奶做的饭，7:35.我穿好了跆拳道服，穿上道鞋，带着护具，去练跆拳道了，到了道馆后，我发现我的同学们都还没有来，过了5分钟，同学们开始陆续来了，8点钟，基本到齐，我的好朋友也来了，之后，卢教练让我们做热身运动，围着场地跑了10圈，然后，让我们站好队形，踢腿，练动作，练了20分钟，然后两个人一组，对踢，场面非常激烈，练了1个多小时后，浑身都是汗，但不怕累，9:30我开开心心的回家了。