中学生足球训练计划一一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，为足球梯队建设打好基础，为省、市队输送足球队员作好准备。
二、工作目标
提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接20xx年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。
三、训练指导思想
贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
四、训练的基本任务，内容要求及手段
制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。
1.训练作风方面:1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性
2.比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风。
五、训练对象
小学男子单20xx、20xx、20xx年龄组队员共14人。
队员名单:
00组:虞磊、任宣文、贡文豪、
01组:张敏杰、陈康尔、张梓超、贡鹏飞、贡安、蒋杰、
潘云强、卜文浩、徐晨
02组:洪涛、徐立伟、
六、工作措施
(一)训练时间
周一~周五:每天上午7:00~8:00
每天下午3:10~4:40
节假日训练另行通知
(二)训练原则
1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。
5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
(三)训练计划及内容
可以分三个阶段:
第一阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的
1、使学生热爱足球。
2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
(二)身体训练的主要内容
1、做徒手操
2、以跑为主的身体训练。
(l)慢跑:15米X2，指导学生跑的动作。
(2)快跑:10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。
(3)曲线跑:培养学生的灵敏。
(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1、训练学生熟悉球性。
2、让学生准确掌握技术动作要领。
(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
(三)守门员的训练
1、手型训练。
2、自由训练。
3、下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的
L、培养接球和进攻意识。
2、培养阻击和防守方法。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2、学习基本的护球和盯人战术。
3、在小型对抗中体会什么叫二过一，在训练中练习二过一的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
(二)比赛方法
1、一对一、二对二的传接球比赛。
2、三对三、五对五的有门踢球比赛。
3、开展五人制训练比赛。
第二阶段
一、身体训练
(-)身体训练的目的
1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2、让学生学习正确的快跑动作。
(二)身体训练的主要内容
1、学做简单的专项准备活动。
2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
(1)慢跑:20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。
(2)快跑:60米、200米。
(3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
(4)变速跑:要求时快时慢跑。
3、跳:学习蛙跳和单足跳。
4、进行游戏比赛。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1、继续培养学生对足球运动的兴趣。
2、提高带球能力和运球的技术。
3、用各种手段学习传接球技术。
(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会二过一传接技术。
3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4、学习移动时的传接球。
(三)守门员的训练
1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2、进行接射门练习。
3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练
(-)战术训练的目的
1、培养接球、传球的集体进攻意识。
2、培养防守和站位，增强集体防守意识。
3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
4、接自抛球练习:脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3、练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的二过一战术。
5、学掷界外球。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。
2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。
3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。
(二)游戏比赛方法
1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2、有门的五人制比赛。
3、本校七人制比赛和校间友谊比赛。
第三阶段
一、身体训练
(-)身体训练的目的
l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。
2、在跑动中提高跑动作的正确性。
(二)身体训练的主要内容
1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。
2、加强短跑叨米训练。
3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
4、耐力跑练习:每周一次，每次跑200米--400米。
5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。
2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。
3.通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。
(二)技术训练的主要内容
1、有节奏地快速带球。
2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。
3、开展人一球传接球活动。
4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球动作。
6、学习接自抛球的七个动作，即:脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、
三、足球战术训练
(-)技术训练的目的
使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
2、学习个人突破战术。
3、学习二人一组传切射门战术。
4、练习沉底传中和包抄战术。
5、练习掷界外球战术。
6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。
2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。
3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。
(二)游戏内容和比赛方法
1、一对一射门游戏。
2、四对二传。
3、三对一十传球(二脚出球)。
4、五对五足球比赛(小门)。
5、进行七人制足球比赛
中学生足球训练计划二本年度的主要训练目的是加强队员的身体素质和技战术水平的能力，由于我们队队员的年龄普遍比较年青，因此无论是从基本功和身体素质上都有着很大的上升空间。
九月份:本月主要是以恢复性训练为主，由于队员刚刚放假回来，身体各个部分的机能都还不适应强烈的运动刺激，所以这个阶段的训练主要是以技术练习(传接球、控带球、跑位、射门等基本功)为主，再配以适当的力量训练，使队员的身体机能恢复到最佳状态来迎接大强度的训练。
十月份:本月队员的身体已经恢复很好，在技战术训练的基础上要加以有氧耐力的训练，使队员的耐力能够得到上升到可以参加大强度训练和比赛的程度，队中有耐力较差的同学还要注意。还可以配合有球的耐力性训练，比如大范围的抢截训练或半场的踩线训练等等，都是提高队员耐力的好方法。本月球队还要参加沈阳地区高校足球比赛。
十一、十二月份:这两个月中准备多联系一些水平较高的球队进行多场教学比赛，因为球队中年轻队员比较多，比赛经验相对少一些，所以要让这些年轻队员有机会参加这样的比赛，而且还要对队员进行考察，表现好的队员要给机会，表现相对差一些的队员还要在平时的训练上严格要求，为将来的大型的正式打下良好的基础。
关键词：足球教学；因地制宜；化整为零；组织游戏；多媒体
针对青少年的足球教学应该围绕着“开心”的主题，在把握青少年运动能力、兴趣爱好的基础上，开展精彩的足球活动。本文从笔者的足球教学实践出发，就如何构建灵动的教学课堂展开了具体的研究。
一、因地制宜，开辟场地
一直以来，初中的足球活动在开展上就存在着场地的局限，只能就小龅亟行教学。教师在此过程中应该学会“从小抓起”，在把握场地特点的同时，因地制宜地开展足球活动。
由于教学场地的局限，在设计足球活动中，我就将比赛规则进行了简化：在小场地的两个端线分别设置了3个球门（由于青少年在年龄与能力上有所局限，因此我尽可能将球门之间的距离定在1到2米之内）；另外，为了把握学生在小场地进攻防守的站位以及学生在每个位置上的活动区域，我对参与足球活动的人数也进行了精简，将班级选择参加足球活动的10位同学分为了人数相等的两个小组，在比赛中根据学生的能力与活动开展的情况调换组员：进球队员应该由另一人立刻换下，且球员上场应该间隔一人次。这种简单的规则让每一个“小球员”都能参与到足球活动中，也增加了进球的可能性、比赛的趣味性。
场地并不能真正局限足球活动的开展，反而为青少年增加了触球的机会。对此，教师应该坚持因地制宜的原则，灵活运用现有的活动场地，根据学生的足球运动能力、兴趣爱好开展有趣的足球比赛。
二、化整为零，夯实基础
化整为零强调将较多的学生分为零散的小团体，从零散入手，让每个学生都能充分体验活动、了解规则；另外，化整为零还强调对足球训练的分解，开展分散式的教学，通过跑、踢以及合作等教学环节，加强学生在技术上的针对性训练。
我在实际教学中不仅从人数的“化整为零”入手，通过3人制、4人制、5人制足球活动的开展，让每个学生都充分参与活动，感知足球运动的趣味性；同时，我还将具体的、严谨的足球训练进行了分散：组织学生进行多球的训练，即提供给小球员们两个或者更多的球，这样可以进一步增强足球练习的强度。例如，在脚内侧传接球练习中，我组织两人进行2球的对传练习，组织4人进行3球的对传练习，通过多次传球让学生掌握基本的技巧；我在日常训练中就组织学生进行多门的训练，不仅将球门设置在边线上，还在场地内设置了多个球门，这样可以提高球员对场上情况的观察能力，增强学生的防守能力。
但是，教师在实现足球“化整为零”教学的过程中，不仅应该重视有关于足球的专项训练，同时还应该注意在跑、跳、躲等多个方面的训练，为学生足球能力的提高打下良好的基础。
三、组织游戏，强化配合
初中生在身体素质、运动能力上有一定的局限，对足球规则的掌握也有所限制。教师不能总是通过严格的训练来提高学生的运动水平，而是应该提升教学的趣味性，让学生主动参与到活动之中。对此，教师应该在把握学生特点、兴趣爱好的基础上，开展与足球相关的游戏，将教学与垫球比赛、带球绕赶跑等活动紧密结合起来。这些游戏不仅可以让学生做好基本的热身运动，也能让学生在思想上做好充足的准备。
例如我在教学中就利用了小场地的优势，开展了如下游戏：你追我跑的比赛。我将全班分为了不同的小组，每一个小组共有4人，采取随机抽签的方式，以淘汰制的形式进行两组之间的比赛。在具体游戏活动的开展上，我将一张软垫子通过两边撑起的方式摆在直径4米的圆圈中间，两组成员分别站在圆圈之内，处于对立的状态，每队都有三次追和三次跑的机会。当哨声响起时，两队队员同时进行脚内侧控球，围绕着体操垫进行你追我赶，追上并踢到对方的球就算获胜，而踢出圆圈或者是踢到支撑垫，那么就算输。这种游戏不仅能够提高学生在控球技术、球感、速度等基本能力，同时还能培养学生的合作意识与作战精神。
但是教师在选择足球游戏的过程中，应该把握学生的自身特点，例如针对学生在性别上的不同，可以设置不同的游戏活动，满足学生在生理、心理等多个方面的特点。同时，游戏在设计与开展的过程中需要把握适量适时的原则，即在恰当的时机安排游戏活动，这样才能提高足球教学的整体效率。
四、搭建平台，定期展示
教师在开展足球教学的过程中，应该为学生搭建多媒体平台，通过定期的展示，让学生了解、发现足球的魅力，拉近学生与足球运动之间的距离。对此，教师应该树立创新教学意识，不仅通过实训让学生掌握、理解足球训练中的关键技术要点，同时还利用多媒体素材，将足球训练的细节进一步放大。
我在教学的过程中就在互联网上搜集了有关足球运动的图片、视频，通过多角度的切换与对比播放，让学生充分掌握不同足球技术的特点和动作要领。以脚背内侧踢球和脚背外侧踢球的讲解为例，我特别选择了对比的图片，从踢球动作的助跑、支撑脚的站立、踢球腿的姿势、脚触球的部位等不同方面进行了多维展示，并且采用了放大图片的方式，让学生能够充分掌握踢球动作的要领。另外，我还将网上的诸多足球比赛的视频下载下来，让学生在观看别人比赛的过程中，掌握到足球运动的技巧、足球比赛的规则。例如当裁判吹哨时，我会将视频故意暂停，询问班级的学生：“有谁知道这位运动员是哪里犯规了呢？”通过问题的提问能够提高学生收看视频、观察动作、了解规则的兴趣，加深学生对足球技术动作的记忆。
教师应该认识到：利用多媒体平台进行展示并不是一件容易的事情，教师应该在资料的整合上注重完整性、观赏性、实用性，灵活运用网络上的比赛现场视频、专业的足球技术训练教程、自拍图片、网络图片等素材，将理论课件、实践训练与平台展示巧妙地结合在一起。
总而言之，教师在教学中还应该把握学生的特点与能力、场地的特点与局限，从足球的基础性训练入手，通过构建趣味性的课堂，提高学生对足球技巧的掌握能力。
参考文献：
“足球？亲爱的，你不要踢足球。”
他没有说话。我接着说我的观点。
“宝贝，足球是男人们为庆祝、合法打架以及在电视机前高声咒骂所找的借口。”
他对我摆出的论据没有反应。
“人们创造足球，只不过是为了在男性竞争中能够有一个谈论的话题罢了。踢足球使人受伤。”我的总结听起来有点抱怨的味道。
他对我的话无动于衷，等我说完，才不动声色地说：“妈妈，我想踢足球。”
就在这时，我突然想到了那一点。我的儿子是一个可爱的少年，圆圆的小脸胖嘟嘟的，屁股也是圆鼓鼓的。他一直想住一个有电梯的公寓，因为那样，他就不用每天爬两次楼梯了；他的最大嗜好仍然是吃零食和休息；他常常会隔着三个房间朝我喊，“妈妈，请把那杯牛奶端来给我！”这样一个孩子去踢足球，恐怕连一次严酷的足球训练都坚持不下来吧？
于是，我为他报名参加了足球训练。
参加完第一次足球训练后，他拖着疲惫的身体从训练场上回家来，喘着气，流着汗，身上还脏兮兮的。我尽量让自己保持中立。
“怎么样？”
“妈妈，”他几乎连话都说不清楚了，“教练让我们……呼哧呼哧（喘气）……跑好几圈，我跑不下来，教练……呼哧呼哧……冲我尖叫，‘孩子，我不管你走也好，爬也好，总之，你要完成那一圈。’”
“亲爱的，那伤害到你的自尊心了吗？”
他愤怒地挺直了胸膛：“自尊心？妈妈，这是踢足球！”
出于作为母亲的责任感，我不得不去观看他的那些枯燥的足球比赛。在他的第一次比赛中，他只踢了11分钟。在比赛的过程中，他的教练几乎像是在表演一种舞蹈艺术。当赛事进行得很糟糕的时候，他会把帽子甩到地上去，像侏儒怪一样上蹿下跳，好像要把大地踩裂了才甘心似的。如果他不喜欢裁判的命令，他就会像一头凶猛的小猎犬一样控制整个球场。那些在场上踢足球的五六年级的孩子们则会笑逐颜开、心花怒放，觉得自己是受人保护、令人羡慕的。
那个赛季一点、一点地向前推进。我儿子所在的小队一直处于三四名的状态。而我则学会了洗运动服，在适当的时候高呼“加油”，以及为一个真正“精彩的球”发出喜悦的叫喊声。到那个赛季结束的时候，我儿子已经成为进攻的前锋了。
在足球颁奖宴会上，教练站到了主席台上：“已经过去一年了，我有很多话想对大家说，但我最想说的是关于一个孩子的事。”他以此作为开场白说道，“他虽然没有得到奖，但我还是想谈一谈他。在第一次训练的时候，这个孩子连一圈都跑不完。我告诉他不管是走还是爬，他都必须完成那一圈。结果，他完成了。不仅如此，他还持续完成了许多圈，并继续来参加训练，努力尝试。他真的很努力。在这个赛季开始的那场比赛中，他只踢了11分钟，而现在，他却开始为我踢前锋了。”
说到这里，教练低沉地笑了起来。“他可能不是球场上最好的球员，但我希望我的每一个球员都能像贝贝一样，坚持不懈，努力尝试。”
看着我的儿子贝贝，那一刻我在大庭广众之下哭成了一个泪人儿。