瑜伽的前世今生
瑜伽发源于古印度北部的喜马拉雅山麓地带，英文名Yoga，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。大约在公元前300年时，印度的大圣哲“瑜伽之祖”帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形。而印度瑜伽如今已演变出了各种体系，其理论适用于不同种族、国籍、性别或者的人，逐渐成为了一门具有世界性的身心运动科学。但是，在印度文化中，不管是哪种瑜伽体系，其终极使命都是帮助人实现“梵我合一”的境界。
瑜伽因它对心理的减压以及对生理的保健等方面具有明显的作用而备受推崇，发展到今天，瑜伽已成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚洲、非洲等地，同时不断演变，形成了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。
在中国，瑜伽正在被人们不断的认识，不断的发展。近年来随着城市生活压力的增大，瑜伽运动的良好功效和温和的练习方法也逐渐普及开来，瑜伽爱好者越来越多。所以，各种类型的瑜伽馆也从一线城市逐渐扩大到了中小城市，瑜伽成了当今城市生活中的一部分。
瑜伽引发的争论
1、瑜伽是女性的专利？
瑜伽作为时下一项非常受欢迎的运动，在瑜伽场所中，却鲜见男人的身影，很多人都会以为，瑜伽是女人的运动。这是一种错误的观念。
在中国的瑜伽，近九成的老师都是教导大家朝着柔软操的方向进行。所以人们渐渐有了瑜伽是女性的运动的观念，而正是这种偏见和误解成了男人远离瑜伽的理由。
瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。所以国际级的瑜伽大师多半也都是男性。
相信大多数女性去练瑜伽多半是为了保持或获得更完美的身材而已，做动作时对自己的动作是否漂亮也很在意，而男性则对动作的美感并不是非常注重，这样反而会更能体会瑜伽“梵我合一”的心灵真谛。所以男人们，让我们的双脚勇敢地迈进瑜伽的大门吧！
2、瑜伽真的可以减肥吗？
其实这个问题也是来自于瑜伽的柔软的姿势，大家开始怀疑，这种安静的小运动甚至不能让自己出一滴汗，真的有减肥效果吗？
瑜伽有很多方面的功效，除了有平静内心，舒缓压力等内在效果，在外在功效上，众所周知，练习瑜伽，可以促进血液循环，清理身体代谢废物，有许多动作都可以有效达到脂肪消耗的目的，所以瑜伽的减肥效果肯定是有的。
笔者认为，有这种疑虑的人多半是那些不善于坚持的妹子。减肥，有很多的手段和途径，可以通过规律性的运动，也可以通过控制饮食来瘦身，但不管你是通过哪一种方法，其实核心只有两个字——坚持！任何没有耐心和不坚持的人，都不会达到自己的目标。有句话说的好，“天下无难事，只怕有心人。”
人气瑜伽馆推荐
1、北京幽然瑜伽馆
地址：北京东城安定门外大街116号地坛体育馆二楼
人均：100元/次
位于安定门地坛体育馆，比较安全，室内宽敞，白色的墙面上印有中国风的荷花毛笔画，水墨丹青的韵味让人心宁神定，适合瑜伽。
2、北京BikramYogaBeijing静之婵会馆
地址：北京海淀万寿路甲1号恩济花园13号楼二、三层
人均：99元/次
由高温瑜珈创立者BikramChoudhury亲自培训，美国BirkamYoga学院官方授权认证。坐落在玲珑塔旁，昆玉河畔，数千平米优雅舒适的环境，汇集国际资深教练团队，馆内同时具有SPA、足道、笔绘、禅茶、中医经络推拿等特色服务。
3、上海Y+瑜伽生活馆（新天地店）
地址：上海市卢湾区湖滨路202号企业天地2号楼2楼单元17-20室（近济南路）
人均：150元/次
国内顶级连锁瑜伽会所之一，拥有一流的环境与服务及30名拥有国际资格认证的全职瑜伽导师。不过作为顶级会所，如果是长期练习，还是办理会员卡价格会比较优惠。
4、上海瑜伽空间
地址：上海市徐汇区高安路35号3楼（近衡山路）
人均：98元/次
每月课程种类众多，并有首创的“瑜伽热舞”，交通便利，教室内设有地热，淋浴、更衣箱等设施齐全。有两个印度风格的休息室，瑜伽之余还可享受纯正的中医手法按摩及专业国际的美容护理。
5、瑜伽经（广州天河店）
地址：广州市天河区体育西路123号新创举大厦10楼（近维多利广场）
人均：88元/次
服务态度很好，外籍老师较多，而且多是帅哥靓女，以小班授课，保证学员获得足够的关注和高质量的指导。
6、广州夏花瑜伽生活馆
地址：广州市越秀区建设大马路22号中环广场B座1609室（广东电视台对面）
人均：58元/次
口碑不错，小班教学，装修典雅而温馨，环境安静，老师专业亦不乏亲切之感。
瑜伽注意事项小贴士
1、瑜伽宜保持空腹状态练习；
2、在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯；
3、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持；
4、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通；
5、不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着舒适，光脚练习；
6、每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦；
（由于翻译的原因，同一种瑜伽有不同的名称，这里提到的瑜伽名称都为意译，括号里的第一个词是梵文，第二个词是它的音译名称，如果还有其他的名称，则依次列出，以免引起误读。）
一、业瑜伽（羯磨瑜伽、行为瑜伽）
这种瑜伽认为：所有的行为――不论是身体上的、语言上的、或是精神上的――都有着深远的影响，这种影响会按照行为的善恶性质，带来相应的果报，而我们必须要对这些后果承担责任。印度民族主义理论家辨喜说：“如果一个人发出消极的信息，他会在生活中体验到压力和障碍；相反，善的思想会导致快乐。此外，不断地实践积极的思想，整个人的身心存在都会变得热情、有力和快乐。”因此，业瑜伽着重讲的是行为本身，而不是果报，它重视行动，不重视后果，要求人们努力工作、无私奉献，使心灵纯洁。
这种业报的观念是印度哲学中普遍的内容，是印度教、佛教的理论基础之一。
二、智瑜伽（吉纳纳瑜伽、智慧瑜伽）
这种智慧不是通常意义上的智慧，而是指觉悟、证悟宇宙最高本质的智慧。它要求修习者学习古老的经典，理解书中的奥义，并通过“自我探索”的深度实践，获得对生命真谛的领悟。这是一个发现之旅，修习者要一次次询问“我是谁”、“世界的本原是什么”等终极问题，透过繁杂的表面现象发现事物的本质。随着这一探索的深入，一个人的生命会得到净化，最终他的心灵将变得强大和平静。
三、信瑜伽（巴克蒂瑜伽、奉爱瑜伽、爱心服务瑜伽）
修习者认为神灵主宰着他们的生活，他们通过奉献的行为，虔诚地信仰来修行，其修行的形式为唱颂、熏香、鲜花典礼等。这种瑜伽更像是一种宗教，然而，它也从另一角度提醒我们热爱生活。
四、王瑜伽（拉杰瑜伽、皇者瑜伽、国王瑜伽、八支分法瑜伽）
Raja，是国王或最高权力的意思，这种瑜伽侧重通过禁欲、忍耐、自治等方式对内在精神活动进行控制，被认为是最有效、最高级的修习方式。到了公元前二世纪，帕坦伽利（Pantanjali）著《瑜伽经》将瑜伽定义为：瑜伽就是对心的变化的控制。这个定义严格而又明确，从这个意义上来说，只有王瑜伽才是真正的瑜伽。由于《瑜伽经》对后世瑜伽的广泛影响，帕坦伽利被称为瑜伽之父。
帕坦伽利将王瑜伽修行的步骤分为八个阶段，这八个阶段环环相扣，跳过任何一个都无法达到瑜伽修练的最高境界，因此也被称为八支分法瑜伽。
这八个步骤是：1．禁制，指修习者遵守不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪的戒律；2．劝制，遵守清静、满足、苦行、诵读经典和敬神的戒律；3．坐法，指修行瑜伽的；4．调息，对呼吸的调整和控制；5．制感，把所有感官的注意力集中到对内在心灵的感知上来；6．执持，使心念专注到一处；7．静虑，也叫做禅定，指长时间集中注意力于内在心灵产生的阶段；8．三摩地，也叫三昧，指经过坚持不懈地修炼达到最终的极乐境界。
五、密宗瑜伽（坦特拉瑜伽）、又称昆达利尼瑜伽
这种瑜伽可能是最神秘的瑜伽，它认为，在人的尾骨附近盘距着一条蛇，叫做“昆达利尼蛇”，对普通人而言，这条蛇是沉睡着的，通过瑜伽的修持，可以唤醒这条蛇，使它沿着脊柱向上走，从而提升生命的能量。这种瑜伽需要在有经验的瑜伽老师指导下习练，有一定的危险性。
六、哈他瑜伽
Hatha这个词中Ha代表太阳，tha代表月亮，因此它代表着阳与阴、日与夜、热与冷、正与负，以及其它任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽是所有瑜伽流派中最实用的，也是现代西方和中国最熟知的一个流派。它包括了一系列的练习，通过身体的姿式、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的，这些技巧对身体的神经系统、各种腺体和内脏器官都大有益处。
在过去的几十年中，古老的哈他瑜伽受到西方世界的广泛欢迎，现在西方世界中盛行的威尼瑜伽、艾扬格瑜伽、力量瑜伽、热瑜伽等都属于哈他瑜伽。
七、语音冥想瑜伽（曼特拉瑜伽）
Mantra这个梵文词可以分为两部分，Man的意思是“心灵”，tra的意思是“引开去”，因此这个词连起来的意思是指把人的心灵从世俗的欲望、思虑、种种担忧中引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知的品质和激动不安的状态，而处在善良状态中。其所使用的语音可以是一个音节、一个单词或一个短语，它要求习练者尽可能多地重复这一语音，从而利用声波的震动达到身心的和谐，并使思维集中。
【关键词】现代瑜伽；养生机理；操作方法
1前言
瑜伽起源于古老的印度，在5000多年前就已产生，是梵文“YOGA”的译音，源自两个字根yuj与gham的组合，原意是将马拴在羁轭上，引申为能控制自己的与心思，意旨使肉体和精神结合，并达到最佳状态，使得身体健康与内心平和更为统一，从而把生命和自然融合到完美的境界。近现代瑜伽是指从19世纪至今这一时期的瑜伽，在这一时期，印度瑜伽传入西方并得到蓬勃发展。瑜伽在走向西方和世界的过程中，结合西方文明，有了一些适应性的改变，褪去了古老瑜伽原本具有的宗教色彩，而更加接近生活本身。与印度传统瑜伽相比，现代瑜伽的范围要宽泛得多。现代瑜伽的教学形式也从原来一对一的师徒传承变为班级授课的形式，从专属男人的神秘修炼到全体民众的健身形式，现代瑜伽已变得越来越大众化和商业化。在从传统到现代的跨越中，瑜伽最大的一个变化就是从注重心灵到注重身体的改变。古代瑜伽的目的是使瑜伽行者的精神脱离物质的限制，以获致超自然的智慧与力量。而现在全世界最风行的两种瑜伽风格：阿斯汤嘎瑜伽(Ashtangavinyasa)和热瑜伽(Hotyoga)，都是强调对身体形态的改变，这和西方历来追求身体的力量和美有关。
2现代瑜伽的养生机理及操作方法
2.1现代瑜伽的养生机理
瑜伽认为在我们具体的身体内，还有一个抽象的身体，它由三条经脉和七个轮穴组成。王瑜伽认为人体有72，864条经脉，《HathaPradlplka》中认为人体有72000条经脉，《ShivaSamhita》认为人体有3，50，000条经脉，每条经脉都源于肚脐，其中有14条经脉非常重要，有三条最为重要，分别是中脉、左脉、右脉。现代瑜伽源于传统瑜伽。因此，现代瑜伽也是在传统瑜伽经络原理的基础上进行练习的。
现代瑜伽通过冥想影响人的中脑并且稳定人的情绪。在冥想时流经大脑的氧气与养分增加，大脑功效得到改善，思维变得平静、清晰，情绪安宁，从而达到调节情绪的效果。
人体的脊椎周围有32对神经，这些重要的神经都关联着重要的内脏，而瑜伽动作是围绕着脊柱进行的，可以消除压迫这32对神经的淤血，从而保证人体经络通畅，使脊椎保持弹性、灵活性。
现代瑜伽强调动作配合呼吸与意识，每个动作停留较长时间，可以深入身体的内部，按摩身体的腺体，尤其是内分泌腺。
2.2现代瑜伽的操作方法
2.2.1现代瑜伽习练前的准备
现代瑜伽对习练者的年龄没有要求，即适合各个年龄段的人练习。但是，练习现代瑜伽也有许多注意事项。首先，衣着上要求穿着宽松舒适的衣服。其次，在练习现代瑜伽时要保持空腹状态，即在练习前后2－3小时内不能进食。第三，对身患疾病及女性处于生理周期者要有特别要求，避免意外事故发生。
2.2.2现代瑜伽练习中的要求
在练习现代瑜伽过程中要保持身体和心理的放松，即身体放松，放下一切杂念，体会自己的肢体动作和呼吸。练习现代瑜伽姿势时要尽自己最大的能力去做，但又不勉强自己去做到力不能及的动作及动作幅度。练习过程中注意动作和呼吸的紧密配合。在练习现代瑜伽过程中要用鼻子进行呼吸，要求呼吸深匀细长。当动作做到位以后要停留一段时间，即吸气加动作―停顿屏住呼吸一呼气加动作，这时机体可以进行充分的气体交换，从而促进新陈代谢的进行。
2.2.3现代瑜伽的推广
当前现代瑜伽在我国主要以俱乐部形式进行推广。据调查显示，瑜伽俱乐部为市场主导型体育组织，它根据产业环境与条件的变化，结合自身情况，以市场为主导，是以盈利为目的的一种营销，具体表现为：“顾客需要什么，我们就卖什么。”这种以市场为主导的营销，一方面使瑜伽俱乐部具有较大的发展空间；另一方面，由于缺乏规范化管理，对瑜伽健身俱乐部中存在的一些具体问题没有相关法律规定，使得瑜伽俱乐部在运营过程中呈现出一些特点：①俱乐部对会员卡销售十分热衷，这种短期行为也令俱乐部倍感兴奋，但很快陷入困境，顾客和员工流失严重。②没有合理的市场价格定位，以盈利为目的使得各个瑜伽俱乐部在市场价格定位上五花八门，很多瑜伽俱乐部在课程设置和教练情况上虽没有很大区别，但价格却相差很大。
3结语