摘要：从亚健康的概念、具体表现等方面进行了阐述，认为耳穴贴压疗法在亚健康的治疗与保健方面有其独到之处，并就耳穴诊断亚健康的基础、耳穴诊断、治疗亚健康的应用等问题展开论述。
关键词：中医；耳穴贴压疗法；亚健康
中图分类号：R245.9文献标识码：A文章编号：1673-7717(2007)05-0989-02
1984年，世界卫生组织把健康定义为“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是在身体、心理和社会适应上的一种完好状态”。根据WHO的这一定义，健康应包含3个方面的含义：其一，健康应该是没有疾病存在；其二，健康不仅是没有疾病存在，而且没有虚弱存在，这里的虚弱是指非疾病、非健康的一种状态，这种状态也就是我们今天所说的亚健康状态；其三，健康是一个综合概念，是指身体、心理、社会适应能力达到一种完好状态。而所谓疾病就是在内外环境损害因素的综合作用下，因神经一内分泌一免疫网络自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程。因此可以这样认为，亚健康是介于“完好”和“异常”之间，是健康与疾病之间的一个中间状态，是指人体某些器官、组织的功能性改变所产生的一系列具体表现。
1亚健康的具体表现
造成亚健康状态的原因是多方面的，目前尚没有明确一致的观点。亚健康状态处于健康与疾病之间的临界状态，因此它具有双向性。既可以通过自身调节或医学干预而恢复健康，也可发展为疾病。亚健康状态是一个模糊概念，因此它的范畴广泛，不易总结全面。这里仅就亚健康的具体表现简述如下。
生理方面：一般仅有人体主观上的异常感觉。如头痛头晕，耳鸣目涩，咽部不适，颈肩僵硬，腰膝酸软，心悸胸闷，失眠多梦，疲乏无力，减退等，也可能同时伴有消化系统功能减退一系列表现，但是体检与实验室化验无明显异常。
心理方面：亚健康的人经常感到情绪低落而且不稳定，精神萎靡不振，记忆力减退，焦虑和烦躁，注意力不集中，想像力贫乏，反应迟钝。
社会行为方面：工作学习困难，生活压力变大，社会角色难以适应，人际关系紧张，行为异常，对人和事物态度淡漠，感到孤独空虚和悲观失望，生活没有意义，甚至有轻生的念头。
2耳穴对亚健康的诊治作用
2.1中医对亚健康的认识中医的“治未病”理论，也就相当于现代的“亚健康”治疗理念。中医认为亚健康状态的总病机为气血阴阳不足，脏腑功能失调。也就是说，在排除疾病的情况下，当“阴平阳秘，精神乃治”这一阴阳平衡遭到破坏时，就呈现亚健康状态。其具体病机为：思虑过度、劳伤心脾、脾失健运、痰浊内生、肝郁气滞、气滞血瘀、肝肾阴虚、阴虚火旺、脾肾阳虚、下焦虚寒等。应用耳穴治疗亚健康，主要依据是中医学的经络学说，经络具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯通上下的作用，经络具有传导感应、调节虚实的功能。通过耳穴刺激经络、腧穴，从而调节脏腑功能，使机体气血通达、阴平阳秘，从而达到防病治病的目的，促进机体恢复健康。
2.2耳穴诊断亚健康的基础耳穴在耳廓的分布有一定规律，耳穴好象一个倒置的人体，头部朝下，臀部朝上。其分布规律是：与头部相对应的穴位在耳垂或耳垂邻近；与上肢相对应的穴位在耳舟；与躯干和下肢相对应的穴位在对耳轮和对耳轮上下脚；与内脏相对应的穴位多集中在耳甲艇和耳甲腔；消化道在耳轮脚周围环形排列；盆腔部穴位在三角窝处；内分泌穴位相当于屏间切迹；鼻咽部穴位分布在耳屏处。各个部分联结起来；构成一个完整人体的缩微影象。《灵枢・口问》曰：“耳者宗脉之所聚也”，《内经》认为耳与人体脏腑经络都有着极为密切的关系。当刺激耳廓某穴位时，就能调整经脉及相应脏腑，从而使其失调的相应脏腑恢复正常机能。
2.3耳穴诊断亚健康的应用中医认为“有诸内必形诸外”，当人体处于“亚健康态”时，某些脏腑功能失调，往往会在耳廓上相应区域出现各种反应，这种反应可表现为皮肤的变色、变形、脱屑、丘疹、压痛敏感等。这些现象出现在耳穴，可作为辅助诊断的依据。耳穴辅助诊断方法，主要有望诊(直接观察法)、触诊(压痛法)、皮肤电阻测定(电测定法)等。望诊是通过观察耳廓作出诊断，是耳穴诊断的一个有效方法。人体处于“亚健康态”时，可形成相关耳穴的痛点，触诊是耳穴诊断的又一有效方法。上海市耳针协作组观察到刺激耳穴后产生放射性感应，沿经络浅放射，实验结果表明，耳穴与十二经络有着密切的联系，这是贴压耳穴可以疏通经络运行气血的机理。
2.4耳穴治疗亚健康的应用目前耳穴治疗方法包括耳穴贴压疗法、电针法、埋针法、注射法等，其中耳穴贴压疗法应用最为广泛。操作方法：常规消毒后，用镊子将带有王不留行籽或白芥子的耳贴贴于选用的穴位上，按压牢固。左右耳交替，每侧保留3天，每周2次。以自己能承受的疼痛程度，将拇指、食指置于耳穴两面按压捻转，每天3～5次，每次1～3min。耳穴适应范围较广，不管是生理方面还是心理方面，当机体处于“亚健康态”时，即可实施操作，临床证明均取得了较好的疗效。
3讨论
很多老板在培养人才或者招聘人才的过程中，总认为人才是固定成型的，认为这个社会上有现成的人才，我招来了就用，实际上这是一种误区。人才是可以培养的，换句话讲：“人之初性本上”，人人都是人才的料儿，人人都有被改造成人才的可能。
我把改造自我的力量叫做自造力，就是说要自己造化自己。我的一位秘书，当时他分到我身边工作时，肩担着一个任务：规范我的日常行为，这对刚入社会的他来讲是一个很大的难题，他直接的反映就是：他不敢！老板多大的级别啊，他一个新员工要规范老板的行为，怎么想怎么都不敢。在“不敢”的情况下，我“随心所欲”地定了几个行程，结果出现了“撞车”事件。为了改变他的“不敢”，我给他的激励语是：在你的一亩三分地里，你的地盘你做主，你要有“要老板高效”的工作指导思想，要规范老板的行程，相信你做得比你的老板更专业！后来他由最初的胆颤心惊到信心十足，给我把日常行程安排的条理分明，这样使我在日常工作中能够“清空”杂事，全力以赴地去投入工作做自己的事，不是老想着今天做什么明天做什么，净化了工作环境。
我和秘书的案例是一个典型的被改造和自我改造的案例，我过去是很急躁的性格，现在为了这个事业一直在调整。我总是公布我的同事们改造我的成果，其实，与其说是大家改造了我，不如说是我为了这个事业让大家来改造我。改造自我，要做自己的心理医生。这个医生不但要治病而且还要强身，这和生理医生是一样的。绝大多数人在心理上并不是强壮的，就像绝大多数人在生理上不像运动员那么强壮一样。
现在"亚健康"的概念很流行，据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。如果我们借用这个理论，是不是心理上也有“亚健康”状态？怎样医治？我认为里面是一个强身的概念，而不是治病的概念。“亚健康”完全可以通过自我调节达到健康的状态，而我们心理上的“亚健康”也完全可以通过“自造力”自我改造成健康状态。这里头有两个概念，第一是建立并强化自己的自信，改造自我最根本的东西就是建立自信。第二要调整自己的性格。有人说，性格是不可改变的。其实它的表面上是粘液质、多血质、胆汁质、抑郁质等，他的“器质”这一块是由生理决定的，但是在这个范围内也是能通过自我改造调整过来。比如火爆脾气的人还能继续开朗，继续风风火火，但是他学会了制怒，控制了冲动。执著性格的，还继续保留着对事业执著的追求，但他去掉了那种固执，去掉了那种对事物的极端看法和极端情绪。
只要这种调整是建立在健康的平台上，建立在一个正确的价值观基础上，建立在一种大目标上，建立在一种永恒的、能够贯穿你一生的，甚至为你身后能留下的事业的追求上，那这种改变就会越来越远离其性格中胆怯、冲动、迟缓、狭隘、多疑、缺乏持久力等性格中的弱项，使其能够在目标和使命的引领下走向性格的完善，也就会包容越来越多的人和越来越多的事情，这也是人们常说的“有多大的胸怀就做多大的事业”的原因了。
关键词：健康；亚健康；轻体育
一、关于健康
1.健康的概念
1948年，世界卫生组织在其中提出：“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。”1989年，世界卫生组织将道德健康也纳入健康的范畴，提出只有同时具备躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康才算是完全的健康。如今，健康已经超越了孤立的医学问题，已经不是纯粹的个人问题，而成为社会进步、民族鼎盛、经济发展的保证。
2.世界卫生组织提出人体健康的十条标志
精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到过分紧张与疲劳；处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境的各种变化；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；体重适当，体形匀称，站立时头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；头发光泽，无头屑；肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
由于道德判断还没有严格的标准，故WHO健康标准中没有涉及道德健康的具体内容。
3.影响健康的因素
影响健康的因素涉及很多方面，归纳有以下四个方面：人的行为与生活方式，约占60%；生物遗传因素，约占15%；生活环境和社会保健制度，约占25%。
二、关于“亚健康”
1.“亚健康”的概念
所谓“亚健康”，是指人体介于健康与疾病之间的一种临界状态，又称“第三状态”或“灰色状态”。也就是健康向身体亮起了“黄灯”，虽然没有明显的病症，却呈现活力降低，各种适应能力不同程度减弱，引起诸多不适症状的情况。
2.“亚健康”的主要表现
食欲不振、疲乏无力、烦燥、易怒、健忘、胸闷、心悸、头痛、头晕、反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降等。目前认为“亚健康”的范围很广，身体上、心理上的不适感觉，均可属于“亚健康”的范畴。“亚健康”极有可能发展成为某种疾病。
3.“亚健康”出现的原因
与长期精神紧张，心理压力大，过度工作，不良生活嗜好，不良生活习惯，饮食高热量、高脂肪食品，缺少合理的体育运动，缺乏睡眠等均有较为密切的关系。快节奏的都市生活造成人们对体育锻炼及日常良好的生活习惯的忽视，所以处于“亚健康”状况的人数呈逐年上升趋势。根据有关报道，我国2003年处于“亚健康”的人群为50%以上，而到了2005年则高达70%左右，据有关的报道，目前已达76%以上。
三、关于“轻体育”
如今，“轻体育”的健康方式正形成热潮，对消除“亚健康”起到了积极的作用。
1.“轻体育”的概念
所谓“轻体育”，也称“轻松体育”或“快活体育”，如益智类项目（下棋、打牌等），消遣类项目（散步、日光浴等），艺术类项目（跳舞、演技等）；其次是运动负荷较小、娱乐性较强的项目（保龄球、台球等）；也有学者把慢跑、健步走、登山、游泳（较短时间）亦归为“轻体育”。
2.“轻体育”的特点
（1）体能消耗小：“轻体育”不追求运动量，对身体系统的功能起到调节的作用，使锻炼者心情舒畅。
（2）运动方式活，“轻体育”可集体活动，也可单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动。
（3）技术要求低：“轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。
（4）经济负担小：从事“轻体育”不用为经济负担伤脑筋，在公园、广场或家里均可做到“少花钱可健身，不花钱也可健身”。
（5）时间要求松：“轻体育”在时间要求上宽松，可利用工作的间歇时间进行，也可以利用茶余饭后零散时间进行，锻炼时间可长可短。
（6）锻炼轻松化：从事“轻体育”，锻炼者可以忘却烦恼，摒弃一切不利健康的情绪。活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵、怡情悦性、消除精神紧张的过程。
四、“亚健康”与“轻体育”
1.从事“轻体育”的强度
亚健康人群在开始锻炼时要量力而行，循序渐进，不要逞强，以锻炼后感觉良好、精神爽快为佳；如果锻炼后感觉身体十分疲劳，肌肉酸痛，持续几天都未有好转，则应该适当减量了。
2.“轻体育”的作用
这种强度较低的有氧运动能够改善机体的呼吸，调节循环、消化和神经等系统的功能，提高睡眠质量，缓解不良情绪，增强机体的抗病能力等，进而增强体质。
3.“亚健康”状态的驱逐
处于“亚健康”状态的中青年，应逐步从“轻体育”活动过渡到竞技性体能类的锻炼中去。把强身作为目标，坚持每周3次以上，每次1个小时左右，同时达到一定的运动量。锻炼时每分钟的平均心率要大致维持在130次左右，或控制在（220一年龄）×60%～80%的范围。这样就可以最终达到强身健体，驱逐“亚健康”的目标。
参考文献：
[1]郑厚成.优育与健康（南方版）[M].北京：高等教育出版社，2009.